Ekzercoj por kuntiriĝo de la utero post akuŝo

La revolucio de la utero estas natura kaj necesa procezo. Kutime, por ke la organo rekuperi ĝian antaŭan grandecon kaj purigi sin mem de lochia, ĝi prenas ĉirkaŭ 6-8 semajnojn. La plej intensiva kuntiriĝo falas en la unua semajno post la akuŝo. Sed, pro iuj cirkonstancoj, en iuj virinoj la reakiro estas prokrastita. Tiam la lastatempa mumio bezonas medicinan atenton. Ofte, en kombinaĵo kun drogoterapio, kuracistoj rekomendas, ke iliaj pacientoj okupas specialajn fizikajn ekzercojn por kuntiriĝo de la utero post akuŝo. Por iu, ĉi tiuj samaj ekzercoj por preventaj celoj povas esti realigitaj de virinoj laŭvorte la sekvantan tagon post la livero aŭ post kiam la vejnoj kuracis.

Ekzercoj por kuntiriĝo de la utero post natura transdono

Dum ankoraŭ en la hospitalo, virino povas komenci gimnastikon, kiu kontribuas al la rapida redukto de la utero. Kompreneble, se la naskiĝo okazis sen komplikaĵoj kaj la virino en akuŝo ne devis postuli vejnojn.

1. La unua ekzerco estas la plej facila: ni kuŝas sur la planko en nia dorso, provu malstreĉiĝi tiom multe, kaj ni malsupreniras niajn krurojn kune, malrapide klinas sin kaj malbenas ilin. Ripeti 10 fojojn.
2. Ne malbone stimulas uterinajn kuntiriĝojn de simplaj movadoj de la piedoj: ni premas kaj malfiksas la piedfingrojn; rektajn niajn krurojn kaj atingu nin kun niaj piedfingroj. Ni plenumas kiel eble plej ofte en nia senpaga tempo.
3. Spiraj gimnastikoj ankaŭ povas esti valora profito: ni kuŝas sur niaj dorsoj, fleksas niajn krurojn, spiras trankvile, egale kaj profunde, inhalas la abdominaran muregon, lasu ĝin en la elĉerpiĝo.
4. Envolvitaj en la kompleksaj kaj Kegel-ekzercoj: unue ni elpremas la muskolojn de la vagino, kaj poste la anuso.
5. Ĝi estas utila ĉe la etapo de reakiro post akuŝo kaj gimnastiko pilko: sidu sur ĝi kaj plenumi pelvis cirklajn movadojn en malsamaj direktoj aŭ simple swing.

Ekzercoj por kuntiriĝo de la utero post cesareo estas similaj, sed ili povas esti plenumitaj nur post permeso de la kuracisto, kiu kontrolas la resanigan procezon kaj la ĝeneralan kondiĉon de la virino. Kiel regulo, en semajno kuracistoj permesas patrinojn doni iom al si fizikan praktikon.