Belega kaj ĝusta posteno parolas pri la konfido de la persono, donas al la figuro kaj gracieco. Krome, ĝi estas grava indikilo de la ĝenerala sano de la korpo, havigante optimumajn kondiĉojn por la taŭga operacio de ĉiuj internaj organoj.
Malstara, malnomata vivstilo, horoj de laboro ĉe la komputilo kondukas al pli granda kaj neeviteble distribuita ŝarĝo sur la spino. Malkresko en forto, malkresko en ĝenerala tono, pliigita laceco, kapdoloroj, dorso doloro: la unuaj signoj de malobservo de pozicio, kio sekve povas konduki al scoliosis kaj lordosis.
Fizikoterapio en scoliosis estas multe pli malfacile plenumi kaj postulas pli da tempo kaj atento, ĉar korekti la kurbecon de la spino estas multe pli malfacila ol simple interrompita pozicio. Lin sama aplikas al fizikoterapiaj ekzercoj kun lordosis.
Fizikoterapio en la kazo de seksperfortado de pozicio
Ekzistas multaj ekzercoj por forigi la negativajn konsekvencojn de superstraino de la muskoloj de la dorso, ilia malstreĉiĝo kaj etendo. La terapia ekzerco estas de primara graveco por la korekta pozicio, ĉar ne ekzistas aliaj manieroj. Specialaj korsetoj helpas kun muskola inflammo, traŭmato, forigi kaj redistribui la ŝarĝon, sed kun konstanta uzo, ili kondukas al eĉ malfortigado de la muskola korseto.
Krome, unufoje seksperfortado de la pozicio estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de la patologia kurbeco de la vertebra vertikado kaj devoj, simpla ekzerca terapio por pozicio efika por batali scoliosis kaj lordosis.
Kompleksa ekzerca ekspreso por posteno
Nur 3 ekzercoj de jogo helpos vin plibonigi kaj malpezigi streĉiĝon en la kolo kaj malsupreniri. Post 10 tagoj de sia regula efektivigo, vi sentos pli bonan, pli ĝoje. Farante nur 5 minutojn tage, vi fortigas la dorson muskolojn, plibonigas la elastecon de la spino, forigu laciĝon. Kaj plej grave, via pozicio ŝanĝos.
- Reversa preĝa pozicio. Sidu sur la genuoj, komencu viajn manojn reen kaj metu viajn manojn kune. Premu viajn manojn malmolaj unu kontraŭ la alia dum 30 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. La dorso estas rekta, eĉ spirante. Ĉi tiu ekzerco helpas fortigi la longitudajn muskolojn de la dorso.
- Serpento. Kuŝu sur vian stomakon, krurojn kune, manojn palpojn ĉe ŝultro. Prenante spiron, levi vian kapon, tiam vian keston kiel eble plej altan. Provu bendi tiom multe kiel ebla en la dorso kaj uzi la forton de la dorso muskoloj por levado. Ĉi tiu ekzerco etendas la vertebron, malpezigas streĉiĝon en la cervika regiono.
- Turnu vian dorson. Sidu sur la planko, fleksu viajn genuojn, tiri la dekstran piedon al la maldekstra femuro. Sur elĉerpiĝo, turnu la korpon kaj kapo maldekstre. Tenu en ĉi tiu pozicio. Farante ĉi tiun ekzercon, vi malstreĉiĝas la malaltan dorson, forigu la laciĝon de la toraka spino.