Emocia inteligenteco inkluzivas du flankojn:
- komprenante viajn proprajn kaj fremdajn sentojn kaj emociojn;
- la kapablo influi kaj kontroli la proprajn kaj sentojn kaj emociojn de aliaj.
Sekve, klasoj pri la evoluo de emocia inteligenteco ĉiam devas tuŝi ambaŭ vortojn.
Kiel disvolvi emocian inteligentecon?
Psikologoj rekomendas tiajn manierojn pliigi emocian inteligentecon:
1. Komprenu la emocion. Por kontroli la propran kondiĉon, unue necesas determini, kio emocio montriĝas nuntempe.
2. Identigi la tujan kaŭzon de la apero de nedezirataj emocioj: la vortoj de iu, la faroj, nekapablo organizi, nerealajn dezirojn.
3. Antaŭvidi manieron konduti en kritika situacio, kiu kondukas al emociaj rompoj. Kaj en ĉi tiu kazo, vi devas pensi ĉion: de la akto al ĉiu vorto.
4. Lernu memregadon:
- ŝanĝi dum atakoj de agreso pri aliaj eventoj aŭ aferoj;
- okupiĝi pri mem-trejnado, en kiu doni vin mem agordi por poise kaj trankvilaj reagoj;
- lernu spiri profunde kaj egale kiam negativa emocio aperas.
5. Observu homojn kun alta nivelo de emocia inteligenteco . Pripensu specialan atenton pri kiel ili kondutas en kritikaj situacioj, kiel ili komunikas kun malsamaj homoj.
6. Observu malsamajn homojn en malsamaj situacioj: en publika transporto, butiko, ĉe la laboro. Oni Devas klopodi kompreni kion sentoj kaj emocioj ili spertas nuntempe.
7. Malalta emocia inteligenteco rekte rilatas al la nekapablo aŭskulti la interparolanton kaj kompreni ĝin. Sekve, dum la konversacio vi devus lerni aŭskulti pli kaj paroli malpli. Gravas kompreni, ke la interparolanto volis transdoni sian paroladon, kion li volas de ĉi tiu konversacio, kiaj estas liaj celoj .