Dieto post akuŝo por flegistino

Eĉ se vi ne imagas vian vivon sen delikataj delicajxoj, post la naskiĝo de bebo vi devos revizii substancialmente vian dieton. Post ĉio, ĉiuj produktoj kiuj eniras vian korpon efike influas la komponadon de patrina lakto. Sekve, por flegistino, dieto post akuŝo estas simple necese eviti problemojn kun koliko, estreñimiento kaj pliigita produktado de gaso en paneroj.

Kion vi povas manĝi dum lakto?

Kutime novaj gepatroj ricevas multan konsilon de parencoj kaj amikoj pri tio, kion valoras manĝi patrinoj dum lactancia. Sed ne blinde aŭskultu ilin. Pli bone estas aliĝi al la sekvaj rekomendoj de specialistoj pri la dieto post akuŝo por flegistino:

  1. La dieto devas esti diversa, sed novaj produktoj devas esti administritaj singarde por ekskludi nedeziratajn reagojn en la paneroj. Manĝaĵo estas prefere kuirita, kuirita aŭ kuirita en duobla kaldrono, kaj ne fritita.
  2. En la dieto por flegistinoj post naskado, vi povas eniri legomojn kaj fruktojn, sed prefere en boligita aŭ bakita formo. Ankaŭ oni devas zorgi pri la uzo de granda kvanto da karotoj, tomatoj kaj aliaj legomoj kaj fruktoj de hela koloro: ili kapablas provoki alergiajn reagojn. Sekve, dum la infano ne kreskas, pli bone estas rifuzi ilin.

Tamen, ĝi ne estas necesa kaj fari dieton post akuŝo por flegistino estas tro rigida: la proksimuma menuo inkluzivas aron de tre malsamaj produktoj:

De trinkaĵoj ĝi valoras doni preferon al senĉerigita verda teo, minerala akvo sen gaso, malmola grasa lakto, kefiro (se la bebo ne havas individuan reagon), pomoj, sekaj fruktoj. Ne limigu la fluon de likva en la korpon: vi devas trinki almenaŭ 2.5 litrojn.

Dieto por pezo perdo

Dieto post akuŝo por peza perdo, ambaŭ mambrutiĝantaj kaj ne-flegantaj patrinoj devus esti ekvilibrigitaj. Ekskludu el ĝi kukojn, kukojn, glaciaĵojn kaj aliajn nenecesajn vestaĵojn, same kiel tro grasan manĝaĵon kaj fumitan viandon. Manĝas 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj. Kaj memoru, ke tro malmola dieto por pezo per pezo post naskado al flegistino estas malpermesita. Manĝu ĉion, kion vi povas dum lakto, kaj trinku pli - tiam la ideala pezo garantias vin.