Kion vi povas manĝi dum lakto?
Kutime novaj gepatroj ricevas multan konsilon de parencoj kaj amikoj pri tio, kion valoras manĝi patrinoj dum lactancia. Sed ne blinde aŭskultu ilin. Pli bone estas aliĝi al la sekvaj rekomendoj de specialistoj pri la dieto post akuŝo por flegistino:
- La dieto devas esti diversa, sed novaj produktoj devas esti administritaj singarde por ekskludi nedeziratajn reagojn en la paneroj. Manĝaĵo estas prefere kuirita, kuirita aŭ kuirita en duobla kaldrono, kaj ne fritita.
- En la dieto por flegistinoj post naskado, vi povas eniri legomojn kaj fruktojn, sed prefere en boligita aŭ bakita formo. Ankaŭ oni devas zorgi pri la uzo de granda kvanto da karotoj, tomatoj kaj aliaj legomoj kaj fruktoj de hela koloro: ili kapablas provoki alergiajn reagojn. Sekve, dum la infano ne kreskas, pli bone estas rifuzi ilin.
Tamen, ĝi ne estas necesa kaj fari dieton post akuŝo por flegistino estas tro rigida: la proksimuma menuo inkluzivas aron de tre malsamaj produktoj:
- Kukido, kuirita sur la akvo (oatmeal konvenas bone, kaj se la bebo estas inklinaj al estreñimiento, rizo devas esti ekskludita);
- Supoj en kiuj brasiko ne estas aldonita;
- karnita, bakita aŭ boligita viando kaj fiŝo, kranketo vaporita;
- malmola fromaĝo;
- doma fromaĝo;
- omeleto de vaporo;
- biskvitita biskuko sen aldonaĵoj;
- fritiloj;
- pancakes;
- biskvitoj;
- Vojaĝoj.
De trinkaĵoj ĝi valoras doni preferon al senĉerigita verda teo,
Dieto por pezo perdo
Dieto post akuŝo por peza perdo, ambaŭ mambrutiĝantaj kaj ne-flegantaj patrinoj devus esti ekvilibrigitaj. Ekskludu el ĝi kukojn, kukojn, glaciaĵojn kaj aliajn nenecesajn vestaĵojn, same kiel tro grasan manĝaĵon kaj fumitan viandon. Manĝas 5-6 fojojn tage en malgrandaj partoj. Kaj memoru, ke tro malmola dieto por pezo per pezo post naskado al flegistino estas malpermesita. Manĝu ĉion, kion vi povas dum lakto, kaj trinku pli - tiam la ideala pezo garantias vin.