Ĝi jam ne estis sekreta al iu ajn, ke vitaminoj por adoleskantoj estas precipe necesaj kaj gravaj. Dum la tempo de rapida kresko kaj disvolviĝo, la neceso de vitaminoj leviĝas akre, kaj se la korpo ne povas plenumi siajn bezonojn - atendu fulmojn de malklereco aŭ letargio, plimalbonigas la kapablecon, kapdolorojn kaj eĉ dormas tumultojn. Sed ni ne tuj sidiĝos, ĉu ni?
Se vi aspektas mallonge pri konsiloj kaj rekomendoj pri ĉi tiu problemo, ĝi rezultas evidenta, ke la plej bonaj vitaminoj por adoleskantoj estas tiuj, kiuj provizas al la korpo per simpla balancita dieto. Kial? La unua afero, kiun vi bezonas scii, kiam uzado de vitamino-dosieroj estas la danĝero de hipervitaminosis. Eĉ la plej bonaj vitaminoj por adoleskantoj devas esti prenitaj en kursoj de 1 ĝis 3 jare kaj nur ĉe la indikita dosiero. La troo de vitaminoj estas almenaŭ ekscitita de la renoj kaj la plej probabla danĝero estas nur vitaminoj A kaj D. Sed la mikrolementoj, kiuj regas en la kompleksaj vitaminoj por
adoleskantoj, amasigas en la korpo kaj ilia troo kondukas al gravaj malsanoj.
Kun naturaj vitaminoj, alia problemo estas, ke tre malfacile kalkuli kiom da kaj manĝi por provizi la ĉiutagan postulon de vitaminoj necesaj por la kresko de adoleskanto. Ekzemple, produktoj kiuj havas rikoltilojn dum 3 tagoj en la fridujo perdas 30% de vitamino C kaj 50% - kiam ili estas stokitaj sen fridujo. Vitamino B2 forte malhelpas la lumon kaj, ekzemple, vitamino E estas tre imuna kaj rezistas eĉ varmega traktado, sed ĝi tute detruiĝas per nikotino. Sed eĉ estas pli malfacile antaŭdiri kiom da vitaminoj el legomoj kreskitaj en forcejaj kondiĉoj eniros en la korpon.Kiu vitaminoj estas speciale gravaj por adoleskantoj?
Rekte por la kresko de adoleskantoj, bezonas vitaminoj B kaj A. Fontoj de vitamino A estas hepato, fiŝa oleo, butero, domaĝa fromaĝo kaj aliaj bestoj. Kaj ĝi estas formita en la korpo de beta-karoteno, kiu estas enhavita en oranĝkoloraj aŭ ruĝaj fruktoj kaj legomoj (kukurbo, abrikotoj, karotoj) kaj estas digestita per grasoj. Vitamino B estas nuksoj, hepato, yema kaj oraj produktoj. Por la plena kresko de adoleskanto, vitaminoj kaj mineraloj, precipe kalcio kaj fosforo, ankaŭ estas esence gravaj. Kaj plej grave - dum ĉi tiu periodo, vi devas manĝi proteinajn manĝaĵojn, sed ĝi estas dezirinda eviti dolĉaĵojn. Glukozo, enhavita en ili, detenas la produktadon de kreska hormono.
Kompreneble, vi diros, ke vi povas scii, kio vitaminoj estas pli bonaj por adoleskantoj, sed ĉu ĝi estas tiel facile certigi ilian konsumon? En nia aĝo de rapida manĝo, alta teknologio kaj la freneza ritmo de vivo, foje tritiko ne havas sufiĉan tempon, eĉ por aĉetado de freŝaj produktoj, por ne mencii la preparadon de sanaj teleroj. Kaj vitaminoj por adoleskantoj en pretaj multivitamaj kompleksaj ŝajnas esti bonega solvo: la ĉefa afero ne devas forgesi gluti la pilolon dum manĝado. Simpla kaj efika! Kaj se vi konsideras la ebla negativa efiko de fumado aŭ dieto ...
Vitaminoj por via adoleskanto elekti, kompreneble, vi - nun ampleksa elekto de ampleksa vario de vitaminoj-mineraj kompleksoj, desegnitaj specife por adoleskado. Estas konvene, kompreneble, unue provi kelkajn eblojn, por kontroli ĉu estas alergio al iu ajn el la komponantoj de la komplekso - kaj nur tiam elektu la plej bonajn vitaminojn por via adoleskanto. Sed samtempe, ne forgesu pri nutrado, pri vivaj legomoj kaj fruktoj, viando kaj laktaĵoj. Ne estas por nenio, ke tia kutimo fariĝas kutimo trinki glason da ĵus elpremita suko matene.