Running estas unu el la plej atingeblaj sportoj, kiuj, krom komfortaj ŝuoj, ne plu bezonas, ĉar ĝi estas bonega maniero subteni fizikan kapablon kaj sanon. Krome, saltante en la aeron al via plej ŝatata muziko, sondante per aŭdiloj, helpu malpezigi nervan streĉiĝon, forigi streso, depresio, kompleksoj.
Sed valoras konsideri, ke kurado ankaŭ estas grandega ŝarĝo por la korpo, kiu povas esti danĝera eĉ por komencantoj, kiuj kutimas malnovan vivmanieron, kaj ankaŭ por tiuj, kiuj havas malsanojn. Tre pezaj ŝarĝoj dum kurado estas submetitaj al genuoj, kiuj konsideras preskaŭ la tutan pezon de persono. Ĉi-rilate, multaj alfrontas la fakton, ke post la kuranta genuoj komenci vundi de la flanko, de interne aŭ ekstere.
Kial genuoj vundis post kurado?
Doloro en malsamaj partoj de la genuo povas esti kaŭzita de damaĝo al la aro, ligamenta aparato, same kiel exacerbación de patologioj, kiuj antaŭe ne havis prononcitajn manifestojn. La plej komunaj kialoj estas:
1. Dislokado de la genuo - estas akompanata de akra doloro en la momento de vundo, deformiĝo de la genuo.
2. Damaĝo al la menizo (rondigita kartilago en la genuo-artiko) - okazas pli ofte kiel rezulto de turnado de la kruro, akompanita de doloro kaj limigita movebleco en la artiko.
3. Damaĝo al ligamentoj (streĉiĝo, rompo).
4. Ĉeesto de kronikaj inflamatoriaj aŭ deformaj patologioj:
- artrito;
- artrosis;
- sinovitis;
- tendonitis;
- bursito;
- ebenaj piedoj;
- scoliosis, ktp.
Inter neprofitistoj, kiuj ĵus komencis kurante, genuaj doloroj ofte povas esti asociitaj kun la sekvaj faktoroj:
- Malĝusta tekniko de kurado (pli ofte - malĝusta pozicio de la korpo, kruroj dum la kuro);
- malĝuste elektitaj sportaj ŝuoj;
- foresto aŭ netaŭga varmigo antaŭ kurado;
- Kurante sur nepara aŭ asfalto (tro malmola) surfaco;
- superŝarĝi.
Kion se miaj genuoj vundis post kurado?
Ajna doloro-sindromoj en la areo de la genuaj artikoj estas signalo, ke la ŝarĝo devas esti nuligita kaj en proksima estonteco vizitas la kuraciston por establi la ĝustajn kialojn. Se la doloro estas kaŭzita de traŭmaj faktoroj, la genuo estas damaĝita, tiam, unue, necesas plenumi la jenajn:
- Komparu pacon por la vundita kruro - kuŝu kaj donu ĝin iomete levita pozicio.
- Apliki malvarma kunpremi al la genuo.
- Fiksi la artikon kun bandaĝo aŭ elasta bandaĝo.
Kun severa doloro, vi povas preni anestesian drogon de grupo de ne-steroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj. Se la doloro ne rilatas al traŭmataj faktoroj, ĝi eblas apliki varmajn kunpremojn aŭ ungventojn (kremoj) kun varmaj efikoj, kiuj helpas plibonigi mikrokirculadon en ŝtofoj. Tamen, en ajna kazo rekomendas konsulti specialiston.
Kia kuracado postulas se la genuoj vundas post kurado?
Por determini la kaŭzojn de doloro-sindromo, ekzamenas profunda ekzameno de la genuaj artikoj, atento pagas la kondiĉon de molaj ŝtofoj, la naturo de streĉa tumultado kaj kruro-resilienco. Per palpado la lokigo de doloro, ĉeesto de efiko estas precizigita. Instrumentaj teknikoj ankaŭ estas uzataj:
- X-radioj;
- Ultrasono;
- MRI;
- artroskopo kaj tiel plu.
La vojo kaj kiel trakti la genuojn, se ili vundas post kurado, povas esti difinitaj per la rezultoj de la diagnozo. Se ne troviĝas patologio, ĝustigu la daŭron de la entrenado, ŝanĝu ŝuojn, konsultu spertan atleton pri la reguloj de la kuro.