Tre ofte en nia vivo ekzistas tiaj problemoj kaj malfelicxo, post kiuj nur ne volas vivi. Ŝajnas, ke ĉio, kio okazas estas senutila, apatio malpliiĝas, la energio de la vivo malaltiĝas, oni ne volas fari ion ajn kaj neniel eliri. Ĉi tiu konduto, aŭ pli ĝuste, muddiness en iliaj problemoj, konstanta memkritiko kaj buklo pri negativaj aspektoj eble estas la komenco de daŭrigita depresio. Por antaŭvidi ĉi tion, ekzistas multaj konsiloj de famaj psikologoj, kiuj instruos nin kiel trankviligi kaj komenci vivi post negativa.
Kiel venki la konsekvencojn de kvereloj kaj kvereloj?
Estas plej malfacile trovi emocian ekvilibron post gravaj kvereloj kun mallarĝaj homoj. Post ĉio, ili alportas nin kiel la plej grandan amon kaj feliĉon, kaj la plej grandan suferadon. Ni provos konsideri konsiletojn kiel trankviligi post kverelo kaj kiel trankviliĝi post eksedziĝo aŭ disiĝo.
Kvereloj, malgrandaj aŭ seriozaj, ĉeestas en la vivo de ĉiu el ni. Kaj ĝi gravas, ĉu ĝi estas kverelo kun kolego, kverelo kun edzo, infanoj aŭ gepatroj - ŝi forlasas la animon same kontraŭpreman senton de negatividad. Ne ĉiuj povas malhelpi kverelon, sed jen kiel vi povas trankviligi post ĝi, pripensu sube.
- Antaŭ ĉio, malstreĉiĝi kaj profunde spiri, valoras kelkajn spirajn ekzercojn.
- Ne turmentu vin per nenecesaj emocioj, tempo, unu aŭ alia maniero, metos ĉion en sia loko.
- Se vi sentas kulpa, vi devas konfesi ĝin kaj pardonpetu.
- Sopre taksi kaj analizi la vortojn kaj farojn de partnero, ĝi helpos distri kaj vidi la ĝustan decidon.
- Rigardu la kverelon kun parto de la pozitiva: rigardu antaŭen al repaciĝo, kiu ne povas esti malagrabla por vi.
- Relaju kaj akiri distrita, iru al naturo aŭ ekzerco, ĝi helpos malpezigi streso.
La situacio estas multe pli grava se vi devas suferi tiom malfeliĉajn situaciojn kiel disiĝo aŭ eksedziĝo. Ĉi tio ne povas malŝpari eĉ la fortan kaj plej fortan personon. La konsiloj de psikologoj instruos vin kiel trankviligi kaj vivi post tio.
- Estas malfacile trankviligi tuj, granda kuracisto helpos - tempon. Komfortu kaj konsolu kun la fakto, ke post iom da tempo ĉio establos kaj falos.
- Ekflami la emociojn, ploru bone, senmanĉaj larmoj povas konduki eĉ al neŭzoj.
- Plenigu vian vivon 100%, serĉu novan dungadon, aldonan laboron, enskribiĝu por la gimnazio, por lingvokursoj aŭ hobiaj kursoj, ne lasu tempon por pensi pri kio okazis.
- Ŝanĝu la situacion, vojaĝu, serĉu novajn konatojn, ŝanĝu la medion.
- Ofte eliru al homoj, renkontu kaj malstreĉiĝi kun amikoj, venkos vian maltrankvilon kaj baldaŭ vi ne devos fari penon.
- Levu vian memestimon, prizorgi tion, kion vi ĉiam sonĝis, fari vian aspekton, sporton, ŝanĝi vian bildon.
Korektu psikologion aŭ kiel trankviligi kaj komenci vivi?
Aldone al la supre negativaj aspektoj, ofte multaj homoj maltrankviligas nin en la vivo. Problemoj ĉe la laboro kaj ĉiutagaj negativaj momentoj estas akompanataj de streso. Por tio necesas apliki plurajn psikologiajn teknikojn, kiuj povas instrui nin kiel malstreĉiĝi kaj lerni trankviligi sub streso aŭ post negativaj situacioj. La plej bonaj konsiloj donitaj de konataj psikologoj kaj psikoterapeŭtoj helpas trankviligi nervojn, instruas nin kiel trankviligi en nia turbulenta ĉiutaga vivo. Jen kelkaj praktikaj rekomendoj kaj konsiloj pri kiel rapide trankviliĝu post streĉiĝo:
- Spira gimnastiko. Prenu profundan spiron en vian nazon, tenu vian spiron dum kelkaj sekundoj kaj malrapide elĉerpi per via buŝo. Imagu kiel la negativa lasas vin per la elĉerpiĝo,
kaj muskola streĉiĝo lasas la korpon. - Registriĝu por masaĝo de la ŝultroj, kolo kaj dorso. Dum streso, la muskoloj estas la plej emfazitaj ĉi tie.
- Iru promeni en la parko aŭ en la arbaro, spiri freŝan aeron plenan de kesto, rigardu la belecojn de la naturo.
- Iru al la gimnazio, kuŝu sur la krado, batu la piron, fine, kaj la streso ne restos spuro.
- Prenu malstreĉan banon kun aromaj oleoj kaj maro.
- Trovu vin trankvila teo farita el chamomile, mento, valeriano kaj lavendo.
- Lie dormi. Dormo estas la plej bona solvo por ĉiuj problemoj.