Por eliri el la plej malfacilaj situacioj, akompanataj de konsiderinda nervoza streĉiĝo, esti gajnanto, oni devas lerni kiel rezisti ilin. Ĉi tio eblas, se vi scias, kiel vi povas streĉi reziston.
Vojoj de evoluo de rezisto al stresoj
Ekzistas ĝeneralaj reguloj kaj teknikoj, kiuj helpas trovi reziston al streso:
- necesas okazi sufiĉan dormon - riĉulo estas multe pli trankvila ol unu, kiu dormas malmulte aŭ malbone;
- Post laboro, certu trovi tempon por malstreĉiĝo kaj malstreĉiĝo;
- se vi havas hobion , multe pli facile estos ne nur kompreni kiel disvolvi streĉiĝon, sed ankaŭ trovi ĝin.
Streso influas la internajn procezojn de la korpo kaj ofte estas la kaŭzo de multaj malsanoj, en aparta, gastrointestinal, nervoza, kora malsano. Ripetita ekspozicio al streĉaj kondiĉoj povas kaŭzi korajn atakojn, nervozajn rompojn, stomakajn ulcerojn. En ĉi tiuj kazoj, ofte estas demandoj ĉu eblas disvolvi streĉiĝon kaj kion vi devas fari por tio.
Kiel regulo, en la hejmo ni trovas la eblecon almenaŭ malrapidigi kaj trankviligi, sed en la laboro, multaj ofte estas en streso, do ne gravas, tre gravas lerni resti trankvila en ĉiuj situacioj kaj scii disvolvi streĉiĝon-rezistadon ĉe la laboro. .
Kiel protekti vin mem de streso en la laborejo?
Estas multaj manieroj de rezistado al streso, kaj trankvileco ĉe la laboro devas esti formata hejme.
- Prenu kontrastan duŝon, eniru por naĝado.
- Atentu la taŭgecon aŭ gimnastikejon, faru ekzercojn.
- Trovu tempon por via preferata komerco.
- Ĝustigu fizikan agadon.
- Se eble, iru labori kaj laboru piede.
- Ne diskutu kun viaj kolegoj la konduton kaj manieron de la administrado de la estro.
- Provu komuniki kiel eble plej malmulte kun kolegoj en la laboro, kiuj ne kaŭzas al vi bonajn sentojn.
- Ne provu montri al kolegoj, ke nur vi scias, kion kaj kiel fari.
- Minimigi fumi.
- Legu librojn, iru al koncertoj, festivaloj, kreadaj kunvenoj kun interesaj homoj.