La ĉefaj malordoj de virino, kiu lastatempe naskis infanon, estas "velitaj" flankoj kaj kuraĝaj bukedoj. Kaj se la lasta ne forprenis sin por la unua fojo post la rezolucio de la ŝarĝo, ne komencu la situacion, esperante por dieto kaj naturo. La ĉefa rekomendo estas la sendependa laboro sur via korpo, kio estas fortigi la muskolojn de la gazetaro. Tamen, se virino suferis kesarean sekcion-operacion, ŝia stomako neniam povas reakiri ĝian antaŭan formon, precipe ĉar la tranĉita abdomina muro ne permesos longan tempon fari ekzercojn por la gazetaro.
Kiam mi povas pumpi gazetaron post cesarea?
Ne provu leviĝi al la "maŝino" kiel eble plej rapide. Fari ekzercojn en la gazetaro povas nur post certa tempo. Koncerne al normalaj naskiĝoj - ĝi estas 6 - 10 semajnoj. Se ekzistis cesareo, tiam vi devos atendi almenaŭ 3 monatojn por komenci la plej simplajn ekzercojn, donu la saman altan ŝarĝon en la gazetaro post kiam la cesárea ne rekomendas dum ses monatoj. Jen kiom la reakiro estas post la operacio. Tro da rapidaj agoj povas kaŭzi kreskon de intra-abdomina premo, doloreco de la artikoj kaj ilia diverĝo, kaj ĉi tio estas plena de seriozaj konsekvencoj. En ajna kazo, komenci trejnadon gazetaron post cesárea sekcio estas ebla nur post permeso de la kuracisto.
Ekzercoj por la gazetaro post cesarea
Malgraŭ la fakto, ke post la transdono, multaj novaj problemoj kaj problemoj aperas tuj, ne forgesu pri helpo de via korpo rekuperi. Speciale ĝi koncernas la normaligon de postpartaj hemorragioj kaj la streĉiĝo de la muskoloj de la genita organo. Post kelkaj horoj, vi povas komenci lumajn ekzercojn, kiuj plifortigos la muskolojn de la gazetaro kaj helpos la uteron kontrakton, kaj por tio vi ne bezonas eliri el la lito aŭ forlasi la ĉambron. Ekzemple, necesas fari tiajn manipuladojn:
- Metu viajn manojn sur vian manikon, malrapide akiras aeron per via nazo, elĉerpu akompani kun malrapida retraŝo de la muskoloj de la garno;
- metante la manojn sur la ripojn sub la keston, profunde kaj malrapida spiras, tiel ke la kesto estas ŝveligita, kaj ne la stomako - elĉerpi tra la buŝo, trenante la umbilikon;
- tre bona rezulto estas la lernado de la ekzercoj de Kegel post akuŝo kaj ilia ripeto, tiaj manipulaĵoj havas plifortigan efikon sur la muskoloj de la pelvica planko kaj perineo;
- streĉu la muskolojn de la gazetaro dum kelkaj minutoj, tiam malstreĉiĝu.
Kiel pumpi presion post cesarea?
Post la malŝarĝo de la hospitalo, ĝi ankoraŭ ne eblas fari gimnastikon por la gazetaro, rekomendas dormi sur la stomako kaj porti postoperativan bandaĝon por helpi plifortigi la muskolojn kaj haŭton de la abdomeno.
Por komenci svingi gazetaron post cesareo eblas de tiaj simplaj ekzercoj:
- Provu labori per viaj piedoj dum la supra parto de la korpo estas senmova. Ĉi tiuj povas malsupreniri kaj levi la membrojn, fleksante ilin, transirante al pezo kaj tiel plu.
- Fortigu la gazetaron
helpos turni movadojn de la kofro en momento, kiam la kruroj estas firme premitaj al la planko kaj ankoraŭ. - Vi povas fari krucajn movadojn kaj krurojn samtempe.
Ne timu movi kaj fari ekzercojn. Sed se en la areo de la kudro ekzistas malkomforto kaj doloraj sentoj, la gimnastiko devas esti haltita tuj.
Purigi la stomakon post la kesareo estas sufiĉe reala. Se la kudro estas farita nete kaj kuras laŭ la linio de la subvesto, la tranĉita muskoloj en ĉi tiu loko ne influas la fortikaĵon de la gazetaro kaj la streĉiĝon de la abdomeno.