Premenstrua sindromo manifestiĝas sin en ĉiuj virinoj laŭ malsamaj manieroj. Iu suferas dolorojn en la malsupera abdomeno , sentas laciĝon kaj somnolon. Iuj fariĝas kolerema kaj gajaj. Estas virinoj (kaj estas multe da ili!), Kiu havas pliigitan apeton antaŭ menstruo. Ili laŭvorte kaj figurike atakas la fridujojn kaj kuirejajn konsiletojn serĉante manĝaĵon kaj ne povas ĉesi sin en atakoj de zhora. Eĉ la plej influaj defendantoj de dietoj perdas kontrolon kaj indulgas manĝi. Poste, post kelkaj tagoj, la reprezentantoj de la juna sekso riprocxas sin pro sia malforteco de ĉiuj manieroj, promesas ne fari tion kaj ... denove, en unu monato, ekflugas al la fridujo. Sekve, multaj virinoj interesiĝas pri tio, kio okazas kun sia korpo en la antaŭa tago de "kritikaj" tagoj. Vidu, kial la fervoro atakas la monatan.
Ĉio pri fiziologio
Oni scias, ke la stato de la korpo kaj bonstato en virinoj estas kontrolita de hormonoj. Laŭlonge de la fazoj de la menstrua ciklo, la nivelo de iuj hormonoj malpliiĝas, dum aliaj pliiĝas kaj viceversa. Do, ekzemple, en la unua fazo, kiam la produktado de estrogeno pliiĝas, la virino sentas bonegan, ŝia haŭto brilas. Kun la komenco de la dua fazo, la nivelo de estrogeno malpliiĝas, kio reflektas en plimalboniĝo, sentante malsanan kaj kreskantan apetiton antaŭ la menstruo. Ĉi tio estas pro pluraj faktoroj.
Unue, pliigo en la nivelo de progesterona en la sango provokas pliigon en la produktado de adrenalino kaj norepinefrino. Ili, siavice, pliigas la sekrecion de gastrikaj sukoj. Manĝaĵo, kiu eniras la digestan vojon, estas digestita en pli mallonga periodo. Kaj do virinoj sentas nekredeblan zoron antaŭ la menstruo.
Due, pro la manko de inaj seksaj hormonoj, la substanco reguliganta la nivelon de sukero en la sango, insulino, estas produktita en malpli da kvanto. Konsiderante la bezonon de sukero, nia korpo kompensas sian mankon de ĉokolado, dolĉaĵoj, ruloj kaj kukoj, tio estas, produktoj kiuj enhavas karbonhidratojn. Tial antaŭ la monatoj vi volas dolĉa.
Tria, la ekspliko pri la aspekto de zhora antaŭ la ĉiumonate, kial deziro manĝi ĉiujn dolĉaĵojn videblan, estas la "agadoj" preparataj por ebla gravedeco. La nivelo de progesterona en la sango en la dua fazo de la ciklo pliigas, kio signas la korpon pri la bezono amasigi nutraĵojn, rezultigante pliigitan apeton antaŭ menstruo.
Agonizanta zoro antaŭ la monateco: kiel batali?
Kompreneble, la scio pri kial vi volas manĝi antaŭ la monatoj, ne malfortigas la deziron manĝi ion bongusta. Sed por ne turmenti vin per la konscienco de la konscienco por senvaloraj sorbitaj kalorioj en la premenstrua periodo, provu sekvi plurajn regulojn:
1. Ordonu amuzajn okazaĵojn. Pro la ŝanĝo en la hormona fono, la humoro en virinoj malpliiĝas, ili serĉas konsolon en manĝaĵo. En kiel redukti la apetiton antaŭ la menstruo, pozitivaj emocioj estas gravaj, kiuj pliigos la produktadon de hormonoj de ĝojo - endorfinoj - kaj distriĝas de manĝaĵo.
2. Se vi ne povas malsati dum la periodo de la PMS, kiam la metabolaj procezoj estas malrapidaj, provu manĝi sanajn nutraĵojn:
- kompleksaj karbonhidratoj (cerealoj, fruktoj, legomoj, pasto, tuta tritika pano);
- proteinoj (karno de malaltaj grasaj varioj, fiŝoj, doma fromaĝo kaj kefiraj reduktitaj grasoj, legomoj).
3. Gravas limigi la konsumadon de grasaj, salaj kaj fumitaj produktoj (kolbasoj, kolbasoj, ŝnuroj), dolĉaĵoj, sukero, karbonataj trinkaĵoj, alkoholo kaj kafo.
Kaj se vi vere volas dolĉaĵon, mordu vin ĉiutage kun delikata kukaĵo aŭ kelkaj tranĉaĵoj de via preferata ĉokolado. Kilogramoj ne pliiĝos, kaj la animo certe kreskos!