Malbonaj kutimoj detruas la sanon kaj vivon de persono kaj malhelpas lin atingi plenumi viajn dezirojn. Ili malhelpas la sanon de ne nur la fizika, sed ankaŭ la mensa, pasigi tempon kaj energion, kio jam ne tro multe.
Influo de malbonaj kutimoj
La ĉefaj kaŭzoj de malbonaj kutimoj en niaj vivoj estas streso kaj aburrimiento. Kaj la ĉefa kialo por la aspekto de streso kaj aburrimiento en niaj vivoj estas la nekapablo trakti ĉi tiun vivon. Ĝi ne estas nur pri alkoholo kaj fumado; mordu viajn najlojn, prenu grandajn sumojn en tendencas, sidu en Interreto dum kelkaj tagoj - ĉiuj samaj manieroj redukti iomete la malplenon kaj la timon, kiun ni spertas, kiam ni rimarkas, ke ni ne traktas niajn proprajn vivojn.
Tamen ni ĉiuj komprenas, ke ekzistas nur pli da ĉi tio pro problemoj. Ni proponas novajn, sanajn manierojn por trakti streson, kaj samtempe kun malbonaj kutimoj. Kompreneble, streso kaj aliaj psikologiaj malfacilaĵoj ofte havas profundajn kaŭzojn, sed ni certas, ke rezigni malbonajn kutimojn faros vivon pli facile kaj liberigas rimedojn por solvi pli gravajn problemojn.
Forgeso de malbonaj kutimoj: paŝo post paŝo
Paŝo 1 . Unue - elektu anstataŭon pro via malbona kutimo.
Estu bona strategisto: prizorgu antaŭ tio, kion vi faros anstataŭ la kutimaj agoj. Kio helpos vin kiam vi nervosos? Fraŭlino? Kiam estos paŭzo inter la kunvenoj? Kiam vi estos tiel ruĝigita, ke vi ne povas labori, kaj via amiko sendos ligon al nova amuza publiko?
Unu maniero elekti anstataŭulon estas skribi liston de agrablaj kaj interesaj kazoj. Se ili estas tro grandaj, ĝi valoras rompi ilin en plurajn malgrandajn klasojn.
Kiuj malfacile rifuzas prokrasti, psikologoj rekomendas provi labori nur dum 15 minutoj, sed en plena fokuso. Ĉi tio multe helpos tempon por ŝanĝi sintenojn al laboro.
Paŝo 2 . Forigu la provokatojn - eble plej multe.
Se vi volas fumi post trinki, ne renkontu amikojn ĉe la trinkejo. Estas multaj aliaj interesaj lokoj, kiuj povas doni al vi ĝeneralajn impresojn. Se vi kutimas manĝi multajn kuketojn por vidi televidon, anstataŭigu ĝin per nuksoj.
Helpu vin mem en la batalo kontraŭ malbonaj kutimoj: eviti aferojn, kiuj vin provokas. Via medio estas formita de viaj kutimoj - ŝanĝu ĝin.
Paŝo 3 . Kombini penojn.
Trovu iun, kiu volas komenci novan vivon kun vi. Kune aŭ tria, ĉiu komerco fariĝas pli facila kaj pli amuza. Ĉirkaŭu vin kun homoj, kiuj vivas kiel vi volas vivi; Komuniku kun ili, pasigu tempon kun ili, kontaktu ilian entuziasmon aŭ intelekton . Ne riprocxu vin pro malsukceso, provu denove kaj denove.
Kaj plej grave - memoru, ke vi ne fariĝos "iu alia". Forĵeti malbonajn kutimojn liberigas viajn rimedojn por ke vi fariĝu reale.