Hodiaŭ virinoj, eĉ tiuj, kiuj organizas integran enfokusigon en la lukto kontraŭ la celulito, ofte ignoras fizikajn ekzercojn, konsiderante ilin senutilaj. Kaj kial, ŝajnas, ili bezonas, kiam preskaŭ ĉiu beleco-salono proponas forigi celuliton sen penado - vi nur mensogas, kaj vi faras masaĝojn, envolvojn, maskojn aŭ ion alian de modernaj teknikoj. Kompreneble, por salonoj, ĝi estas avantaĝa prezenti fizikajn ekzercojn de cellulite kiel io neefika: alie ili perdos enspezojn, ĉar ĉi tiu metodo liberigi la "oranĝan ŝelon" estas absolute libera kaj tre efika.
Kompleksaj ekzercoj de cellulito: la bazaĵoj
Ne ĉiuj specoj de fizika aktiveco donas la deziritajn rezultojn. Do, ekzemple, por optimumaj fortaj ekzercoj de cellulito, estas grave kombini kun tre malpeza, modera aerobia ŝarĝo. Gravas eviti troan streson sur la kruroj, kiuj estas praktikantaj voleibol, tenison aŭ paŝan aerobikon, kiu, kontraŭe, faros la "oranĝan pelaron" pli rimarkindan ol antaŭe. Al la sama tempo, estas neeble ekskludi tian ŝarĝon tute, ĉar ĝi antaŭenigas la akcelitan disiĝon de adiposa ŝtofo kaj, kiel rezulto, la malapero de cellulito.
Kiel ajna aro de ekzercoj celitaj al la rezulto, estas grave ripeti ekzercojn de cellulito sur la kruroj, dancoj aŭ bardoj regule, ideale en tago, tiel ke la muskoloj povas ripozi kaj reakiri. Komenci tian komplekson vi bezonas simplan praktikon, kaj finu - ekzercojn por etendi (se vi iros al almenaŭ unu leciono pri fizika edukado, vi scias ambaŭ).
Pro tio ke forigi celuliton hejme kun kelkaj ekzercoj sufiĉas sufiĉe longe, rekomendas ne forgesi la aliajn metodojn, kiuj rapide akcelos la atendon de la dezirata rezulto. Antaŭ ĉio, atentu la jenajn paŝojn:
- Propra nutrado. Elimini de la dieto de grasaj, frititaj manĝaĵoj kaj rapida manĝaĵo, manĝi pli da legomoj, fruktojn kaj grasajn grasajn produktojn.
- Faru kontraŭ-celulitajn envolvojn hejme . Ĉi tio tute ne estas malfacila.
- Dum la duŝo, frotu la problemon zonon per rigida lavujo.
- Post la duŝo, mem-masaĝo (almenaŭ 5-15 minutojn) kun la uzo de esenca oleo de pomelo, oranĝo aŭ citrono.
En kombinaĵo kun ekzercoj de cellulito, ĉi tiuj simplaj reguloj donas bonegajn rezultojn post 15-20 tagoj.
Kiel forigi celuliton hejme?
Ekzercoj, kiuj estas inkluzivitaj en la komplekso, estas tiel simpla, ke vi verŝajne surprizos. Tamen, la simpleco de efektivigo ne signifas malaltan efikecon: kontraŭe, la komplekso donas bonegajn rezultojn per regula ekzekuto. Krome, estas facile lerni kaj ne per papero, sed de memoro, kiu multe pli oportuna.
- Salti kun saltanta ŝnuro. Vi devas salti dum almenaŭ 15 minutoj. Eblas per rompiĝoj, en rompoj necesas marŝi, sed en neniu kazo ne sidiĝi.
- Skatoloj (unu el la plej bonaj ekzercoj por cellulito sur la koksoj kaj dorsoj). Metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj, manojn sur vian talion. Ekkaptu, trenante la dorsojn, kvazaŭ vi sidiĝis sur seĝo. Kiam viaj genuoj prenas angulon de 90 gradoj, komenciĝu leviĝi. Ripeti 15 fojojn ĉiun.
Se ĝi fariĝas facila, pliigu la kvanton aŭ reprenu dumbbellojn. - Pritraktante la dorsojn (gravas efektivigi ĉi tiun ekzercon ne nur por forigi celuliton, sed ankaŭ por preventaj celoj, ekz. Antaŭ la apero de la problemo). Sidu sur la planko, kruroj rekte kune antaŭ li, la dorso estas eĉ manoj malantaŭ lia kapo. Movu per viaj gutoj, sen fleksi viajn genuojn reen kaj antaŭen. Faru la ekzercon ĝis vi estas laca. Post tio, registru la tempon kaj prenu alian minuton.
En la demando pri malŝarĝo de cellulito (sur la piedoj, sur la papo - ĝi ne gravas), la ekzercoj ludas malproksime de la lasta rolo. Plenumante ĉi tiun malgrandan komplekson, vi atingos vian celon tre rapide.