Laŭ la plej lastaj datumoj, ĉiu kvina persono sur la planedo suferas malsanajn malordojn. Ni decidis ekscii la kaŭzojn de sendormeco kaj ĝiaj ĉefaj signoj, sed konsideri metodojn por trakti ĉi tiun malsanon kaj manierojn de antaŭzorgo.
Kial estas sendormeco?
Por determini la determinajn faktorojn kaj la skemon por trakti sendormecon, necesas determini la tipon de malsano. La malordoj de la dormo estas kronikaj, kiuj estas konstantaj, kaj epizodaj.
Kaŭzoj de kronika sendormeco:
- mensaj malordoj;
- depresio ;
- konstanta mensa superŝarĝo.
La sendormeco epizika povas esti kaŭzita de tiaj faktoroj:
- Efektive dum la nokto;
- tro frua vespermanĝo;
- malkomforta kapkuseno aŭ lito;
- manko de freŝa en la ĉambro por dormi;
- bruo;
- brila lumo;
- ŝanĝo de klimato kaj medio;
- Malforta emocia embaraso.
En aparta tipo estas atribuita printempa sendormeco, kiu aperas nur post varmado kaj daŭras proksimume 2-3 monatoj. Ĉi tiu malordo de dormo okazas ĉu rilate al troa kronika malsano, aŭ pro akra malabundeco de vitaminoj kaj printempa deficito de vitamino . Tia sendormeco ofte montras en virinoj, ĉar en la printempo la produktado de seksaj hormonoj pliiĝas por mallonga tempo, kio kaŭzas maltrankvilajn kondiĉojn kaj malgrandajn emociajn fluktuojn.
Kiel kuraci kronikan sendormecon?
Antaŭ ĉio, ne mem-mediku. Se vi suferas sendormecon kaj akompanas kapdolorojn dum longa tempo - kion fari, kaj kiaj preparadoj vi devas preni, la specialisto devas determini. Unue, la kuracisto ekscios la kaŭzojn de la malsano kaj la naturon de la nokta dormo. La fakto estas, ke sendormeco signifas ne nur malfacilaĵojn pri dormado. Ĝi estas ankaŭ karakterizita de frua vekado, nokta vekado aŭ absoluta foresto de dormo. Ĉiu el la signoj postulas individuan alproksimiĝon kaj zorgan elekton de hipnotikoj. Post la nomumo de la taŭga drogo, sekvu la sekvajn konsiletojn, kiel dormi kun sendormeco:
- vespermanĝu 3-4 horojn antaŭ la atendata izoliteco, pli bona kun malalta graso de dolĉaj produktoj;
- aliĝi al la reĝimo, enlitiĝi kaj vekiĝe samtempe, eĉ je semajnfinoj;
- Ne devigu vin dormi, se ne sentas doloro. Estas pli bone fokusigi iun ajn monotan okupacion aŭ aŭskulti silentan muzikon, ĝis vi volas dormi. Vidinte televidilon, elektu la plej enuigan kaj trankvilajn filmojn kaj televidajn programojn;
- Ne trinku kafon kaj fortan teon vespere, ne fumu.
Elektante kion preni el sendormeco, estas pli bone doni preferon al naturaj preparoj bazitaj sur herbaj ekstraktoj. Pli potencaj kuraciloj estas montritaj nur kun konstantaj mensaj malordoj kaj severaj dormaj malordoj.
Traktado de sendormeco
En tradicia medicino, unue, vesperpreĝoj rekomendas. Kvieta marŝado en la freŝa aero provizos oksigenon al la pulmoj kaj al la cerbo, donos senton de agrabla laceco kaj helpos eskapi de ĉiutagaj maltrankviloj kaj spertoj. Krome, herboj estas uzataj por sendormeco. La plej populara estis la alkohola tinkturo de peonio, kiu facile povas aĉeti ĉe apoteko. La herbo de la patrujo helpas ankaŭ, ĝi devas esti manĝita kiel regula teo kaj ebria dum la tuta vespero. Bonega signifas ne zorgi, kiel dormi kun sendormeco, estas malstreĉa pieda masado kun esenca oleo de abio. Ĝi devas esti farita post prenado de varma duŝo aŭ bano kun herbaj ornamkoloraĵoj (lavanda, ĉambro)
Sendormeco - konsekvencoj
Se vi ne restarigas normalan dormon, eventuale disvolvi tiajn malsanojn:
- arritmia;
- cansancio kronika;
- difekto de atento;
- malsanoj de la organoj de vidado.
Krome, sendormeco akompanas malordoj de la nervoza sistemo kaj mensa malsano.