Ĉe ricevo kun terapeŭto aŭ sidanta en via kuirejo, vi rimarkas, ke vi havas streson . Vi fariĝas kolerema, laciĝas rapide, ne dormu bone. Ĉu vi konas tiujn simptomojn? En ĉi tiu artikolo, ni komprenos kune, kio psikologia streso kaj kiel trakti ĝin.
Streso estas la respondo de la korpo al ekstera efiko, kiu estas asociita kun fortaj negativaj aŭ pozitivaj emocioj.
Psikologia helpo en kazo de streso
Estas gravege grava, ke ĉiu persono apartigu sin mem kaj siajn emociojn en normalan staton, do, kiel forigi psikologian streson estas malproksime de nenecesa scio.
- Lin unua por fari kiam vi sentas, ke streso enposteniĝas de vi, estas trinki glason da akvo. Eĉ sebo de akvo estos la impulso por mem-reakiro de la korpo.
- Vi povas liberigi vin de nervoza streĉiĝo, ŝanĝante atenton. Ekzemple, la norma situacio devigi la situacion sur la buso. Provu forgesi, diru, rigardu la belan vidadon de la fenestro, aŭ memoru plaĉan momenton de via vivo. Ĉi tiu metodo helpos vin malstreĉiĝi, redukti streĉiĝon.
- Ankaŭ eviti stresantan situacion helpos forigi de la ĝena situacio. Prenu la situacion kiam vi venis al kafejo por ĝui vian plej ŝatatan kafon, kaj estas bruema kompanio, laŭtegaj muzikaj ludoj, vi senvole komencas koleri. Ni konsilas, ke vi forlasu ĉi tiun lokon sen prokrasto kaj trinku kafon sur la benko en la parko.
- Fizika laboro estas helpanto sub streĉiĝo. Iru por kuri, adaptiĝu, purigu la domon, faru ĉion, kion vi deziras, kiu postulos fizikan forton de vi.
- Ofte, psikologoj konsilas freŝe rigardi la situacion, kiu vin frakasas. Ekzemple, post forlasi vian laboron, vi povos trovi novan pozicion kun bonaj enspezoj kaj horaro, kaj vi dediĉos pli da tempo al vi kaj al via familio.
- Psikologoj konsilas, ke pro psikologia protekto kontraŭ streso, oni devas unue eviti stresajn situaciojn.