Ne tre malproksime estas la feriado "Olivier", "Herring sub la haŭto", "Vinegret". Sen loko al duboj, multaj jam sukcesis kompili lerta de 100 goloj kiuj atingos en 2018.
Kunhavigi, en ĉi tiu listo estis loko al la ero: "Fortigi sanon, ne vundi kaj senti feliĉan, ne gravas, ĉu" aŭ "mi volas fariĝi pli produktema"? Jen konsiloj por vi kiel fari ĉi tion, kaj vi povas komenci plenumi belegan distancon ne de januaro 1, sed de morgaŭ.
1. Citrusaj fruktoj. Pli da cítricos.
Ĉu vi rimarkis, ke ni apogas sin sur citronoj, oranĝoj, vinberoj, mandarinoj, antaŭ ĉio, kiam ni sentas, ke ni estas atakataj de malvarma? La terura profito de citruso estas, ke ĝi estas vendejo de utilaj vitaminoj (C, B2, PP, A, E, B). Komencu plifortigi vian sanon, manĝante almenaŭ paro da cítricos en la tago. Ekzemple, komencu vian tagon kun citrono ebria en malplena stomako - ideala trinkaĵo por vivokapablo, levante imunecon kaj rapidiĝantan metabolon.
2. Ne forgesu pri legomoj.
Ĝi estas science pruvita, ke tiuj, kiuj inkludas legomojn en sia ĉiutaga dieto, estas pli malsanaj ol tiuj, kiuj trifoje sur viandaj produktoj tri fojojn tage. Post ĉio, tia sana manĝaĵo kiel legomoj, malhelpas la disvolviĝon de kancaj tumoroj, reduktas la riskon de malsanoj de la sistemo cardiovaskula, satigas la korpon per energio, purigas ĝin, plibonigas la haŭton kaj plifortigas la ostojn.
3. Ni ludu en la ĝardenisto?
Imagu, ke internejaj plantoj ne nur povas sorbi malutilajn formaldehidojn, kiuj elstaras sintezajn tapiŝojn kaj aliajn aferojn en nia hejmo, sed ankaŭ helpas forigi la streson, redukti la sangopremon kaj trankviligi la nervozan sistemon. Kiel? Nur turnu la ĝardenan reĝimon. Komencu prizorgi almenaŭ paro da plantoj. Krome, ĉiuj scias, ke pro komunikado kun naturo, virino ricevas multan esencan energion.
4. Forgesu pri multitareaĵo.
Sen dubo, la moderna mondo devigas nin movi al la rapido de lumo, dum respondante la leteron, skuante la blokadon sur la labortablo kaj respondaj alvokoj. Ĉesu. Nia cerbo estas tre laca de tia tattoo. Haltu ĝin. Provu almenaŭ unufoje tage por fari ion per vi mem. Ekzemple, se vi bezonas krei prezenton, ne lasu la "Laika" en Instagram, movante la bendon en sociaj retoj. De ĉi tio, vi elspezas multe da via valora tempo kaj energio, kiu devus esti direktita al la plenumo de pli grava tasko.
5. Aldonu guston.
Akceptu ĝin, kiam vi estas hejme, ĉu vi kontentas pri tio, kio ĉirkaŭas vin? Se ŝajnas, ke ekzistas io en la domo, kiu konstante iritas vin, simple aldonu vian internon kun bonodoraj kandeloj aŭ aromaj kuleroj. Ĝi estas science pruvita, ke ĉiu aromo aktivigas iujn areojn de la cerbo, devigante ĝin ĉu koncentriĝi aŭ malstreĉiĝi. Ekzemple, la odoro de vanilo helpos malstreĉiĝi kaj forgesos nenecesan angoron, paprimon, kontraŭe, aldonos forton kaj energion, kaj lavendo estas ideala rimedo por streso.
6. Forgesu pri la lifto. Vivu la paŝojn.
Nur ne bezonas diri, ke vi senĉese moviĝas. Plejparto de ni estas submetita al hipodinamio. Plie, la esplorado de usonaj psikologoj montris, ke lacegaj virinoj, kiuj dum 10 minutoj antaŭeniris la ŝtuparojn, estis akuzitaj de pli da energio ol tiuj, kiuj preferis tason da kafo aŭ glaso da spirata akvo. Krome, krome, ili bruligis kaloriojn, kaj sekve sen la paneoj de konscienco povis ĝui bonodoran cinamo.
7. Familiaj fotoj.
Ĉu vi havas iujn tradiciojn en via familio? Ekzemple, eble fine de la jaro vi presas foton de la plej memorindaj eventoj, kiuj okazis al vi ĉi-jare? Estas bonega se la domo havas breton, keston de kestoj, sur kiuj estas fotkampoj kun bildoj de familiaj membroj - speco de familiara ĉarmo.
8. Malinfekteco de la poŝtelefono.
Faru ĝin nun, kaj seninfektigita moveblaj fariĝos kutimo. Kial tio estas necesa? En la tago ni estas ĉirkaŭ 50 aŭ eĉ pli da fojoj, ni kontrolas niajn inteligentajn telefonojn kaj eĉ ne pensas kiom da bakterioj ili havas sur ili. "Kie?", Vi petas. Ekzemple, vi iras publikan transporton, tenas sin al la manlibroj, kaj paralele respondante la mesaĝon en Viber, venis al la laboro, lavis viajn manojn, sed multajn mikrobojn restis sur la ekrano de la poŝtelefono. Krome, eĉ se vi iras al la banĉambro per la telefono, ĝi jam instigas malutilajn bakteriojn. Tiam vi denove premos la ekranon, kaj sur puraj manoj belega nombro da mikroboj, jes, jes, tiuj, kiuj estas enganchataj sur via ekrano en la miniboj.
Al la fino, tiam demandi kial ni havas malfortan imunecon, ĉar ni monitoras personan higienon kaj prenas vitaminojn. La konkludo estas unu: plurajn fojojn tage, forviŝi la ekranon poŝtelefonon kun specialaj aŭ kutimaj malseka forĵetaĵoj.
9. Planu viajn feriojn.
Jes, jes, jam ses monatojn antaŭ la dezirataj ferioj, vi bezonas zorgeme plani viajn feriojn. Por iu, scienca esplorado montras, ke virinoj, kiuj forlasas dufoje jare, havas pli malaltan riskon de disvolvi koraĝadon ol tiuj, kiuj tute ne havas ĝin. Krome, eĉ se vi nur pensas pri la feriado, la nivelo de "hormono de feliĉo" de serotonina leviĝas en via sango.
10. Faru jogon kun via kunulo.
Ekzemple, ĝi povas esti jogo ĉe hejmo aŭ iranta al la studo por lecionoj akroogi (vaporĉambro). Estas interese, ke tiaj grupaj praktikoj helpos senti vian korpon pli bone, kompreni, kion ĝi volas. Kiel rezulto, vi plibonigos la kvaliton de seksa vivo.
11. Dum ludado de sportoj, aŭskultu aŭdlibrojn.
Kompreneble, iu diros, ke ĉi tiu estas la sama multitareaĵo, la menciita multitareaĵo, de kiu ni provis malkaŝi vin. Sed dum sportaj ekzercoj nia cerbo ne scias, kion ni devas fari kaj dum multaj ekzercoj ni faras sur la maŝino, ni pendigas en la nuboj, ni planas, kion kuiri por lunĉo, ktp. Estas tempo pasigi tempon kun profito ne nur por la korpo, sed ankaŭ por animo - turnu vian plej ŝatatan aŭdlibron kaj ĝuu la procezon.
12. Volontulado.
Almenaŭ unufoje dufoje jare, sentu vin mem en la rolo de volontulo, kiu feliĉe zorgas pri bestoj en la rifuĝo aŭ helpas purigi la lokan parkon de ruboj. Studoj montras, ke volontulado helpas forigi la streson, malpliigas sangopremon kaj samtempe pliigas memfidon.
13. Kontrasto-duŝo.
Estas tempo komenci preni kontrastan duŝon. Li donos zorgon pri energio, gajeco, protektos kontraŭ malvarmoj kaj estos bonega trejnado por tendonoj, muskoloj, vazoj, kapilaroj. Plie, per regula ingesta, ĝi rapidigas la metabolon, plibonigas pezan perdon, streĉigas la haŭton, forigas celuliton.
14. Provu ion novan.
Vivo estas mallonga. Memoru pri tio, kaj sekve ĝi ne estas ekstere por provi regi novan sporton. Ekzemple, ĝi povas danci sur la pilono, helpante senti seksan aŭ raja yoga, per kiu vi atingos korpa konscio.
15. Por trejnado, uzu nur tiujn, kiujn vi ŝatas.
Por iu, ĉi tio aplikas al ajna vesto kiun vi portas. Studoj montras, ke tio, kion ni portas, influas nian bonstaton. Kompreneble, vi ne povas koncentriĝi ĉi tion, sed tiam ne surpriziĝu kial ĉiutage via memestimo iras pli malalte kaj pli malalte.
16. Malfermu novajn hobiojn.
Anstataŭ dormi dimanĉon antaŭ tagmezo, subskribu por pentrartkursoj. Kial tio estas necesa? Estas horo malkaŝi vian creatividad. Memoru, ke homo vivas dum li kultivas, kreskas.
17. Forigu malnovajn aferojn.
Kompreneble vi povas aŭdi tian rekomendon ie ajn. Ne mirinde ekzistas libro "Magia pureco", kiu dum multaj jaroj jam fariĝis labortablo. Memoru, ke aferoj, kiujn vi surmetas, ne nur prenas spacon en via ŝranko, sed ili ankaŭ forprenas energion, do vi senkonscie ne lasas novan vivon en via vivo.
18. Skribu al vi leteron por la estonteco.
Ĉiu el ni havas momentojn, kiam ŝajnas, ke tio estas la fino, ke ne plu ekzistos da mateniĝoj kaj ĉio, kion vi faros, kondukos al nenio. Ĉi tiu letero fariĝu speco de motivulo, vivo-ringo - nomu ĝin kiom vi volas, sed skribu ĝin per via tuta koro, kvazaŭ vi parolis kun via plej bona amiko, kiun vi volas helpi, kiun vi volas inspiri vivi kun, ne rezignu.
19. Iru al lito unufoje kun via kunulo.
Ĉi tio ne estas nur konsilo, sed rekomendo, kiun oni devas aliĝi, por plibonigi sian sanon kaj plifortigi rilatojn kun la alia duono. Ne forgesu, ke vi devas enlitiĝi antaŭ noktomezo. De 23:00 ĝis 3:00, la korpo rekuperas.
20. Ne forgesu vin laŭdi.
Ne atendu laŭdon de amato, superuloj, amikoj. Laŭdi vin. Ĝi povas esti pensita vortoj de instigo aŭ skribita "Vi umnichka. Vi kontraktis malfacilan taskon. " Ĉi tio helpos plibonigi memestimon kaj mem-konfidon.