Nun ĝi ne estas sekreta por iu ajn, ke la problemoj, kiujn ni alfrontas ĉiutage, havas negativan efikon sur nia korpo. Iuj homoj argumentas, ke ili jam ne eliras el konstanta streĉiĝo. Ni rigardu, kio streso estas kaj kiel trakti ĝin.
Streso estas la respondo de la korpo al ekstera efiko, kiu estas asociita kun fortaj negativaj aŭ pozitivaj emocioj. Jes, streso ankaŭ povas esti kaŭzita de agrablaj eventoj en la vivo. Kiam ni rigardas futbalan matĉon, kaj nia teamo montras decidan celon, korbaton, vegetativajn reagojn kaj hormon-liberigon estas sufiĉe kompareblaj al danĝeraj situacioj, sed pozitiva streso ne difektas la korpon. La konsekvencoj de negativaj reagoj estas multe pli danĝeraj, do ĉiuj devas scii kiel trakti streso, en kiu la sekvaj konsiloj povas helpi.
Ĝeneralaj principoj pri lukto de streso
La ĉefa punkto en gajni pri ekzistantaj kaj malhelpi novajn stresajn reagojn estas konscia sinteno al siaj emocioj, konstanta kontrolo de pensoj. Ni esence ne povas influi la konduton de aliaj homoj kaj ŝanĝi la potenciale danĝeralan situacion, sed ni povas komenci trakti ĝin malsame.
Komprenu, nur vi elektas, kion aspektas konsideri kaj kiel reagi al ĝi, kaj en ĉiu situacio, kune kun malpli, vi povas trovi plusojn. Eble ĉio ne estas tiel malbona.
Komencu trakti la vivon pli facila kaj pensi pli pozitive. Almenaŭ provu fari ĝin, kaj la rezulto ne daŭros longe.
La sekva grava komponanto en la metodoj de batali streso estas la elekto de sana vivstilo. Vi ne scias, kiom grava ĝi estas por la plena funkciado de la korpo kaj pliigante sian reziston. Ekvilibra dieto, bona ripozo kaj regulaj subĉielaj vojoj estas io, kion ni ofte ofte forgesas pri sukceso, sed valoras al ili tempon de tempo kaj la vojo al feliĉo estos grave reduktita kaj postulos malpli da energio.
Kaj regula ekzerco estas mirinda maniero por malpezigi la amasigitan streson, konservi sin laŭforme kaj, tiel, gajni konfidon al ĉiuj, forigante multajn streskaktorojn.
Tuj kiam vi amas vin mem, komencu zorgi pri vi mem kaj akiri internan harmonion, tiuj problemoj, kiuj nun aspektas neelporteblaj, certe certe ĉesos timigi vin.
Prenu vivon en viaj manoj, rigardu la ĉefan fonton de problemoj kaj pensu pri tio, kion vi povas fari kun ĝi. Se tiom da nenio, tiam komencu labori pri pli malplimultaj malfacilaĵoj kaj vi mem ne rimarkos kiel desentrañi la tutan tangolon.
Metu ordon en via vivo: provu malsamajn teknikojn de tempa planado, lernu rifuzi kaj ne okupi la devojn de iu alia, ne opinii la aliajn proksime de via koro kaj lerni ĝui vivon!
Kopirante kun streso ĉe la laboro
Tre ofte profesia aktiveco estas la ĉefa fonto de streso. La kialoj estas malsamaj: ekstremaj laboraj kondiĉoj, malfavora psikologia klimato en la teamo, atakoj de la aŭtoritatoj, ktp. Sed kio ajn okazas en la laborejo, la plej grava afero estas lasi ĉiujn rilatajn problemojn en la oficejo. Forgesu pri ili, tuj kiam vi forlasos la sojlon de la oficejo, en neniu kazo ne portu ĉi tiun ŝarĝon hejmen.
Ĝi funkcias efike nur se vi sukcesas rekuperi vian forton antaŭ la komenco de nova labordaŭro, sed kiel vi povas fari tion, se vi sidas en la oficejo, faru laboron hejme kaj dormas, pensu pri alia projekto? Lernu malstreĉiĝi.
Vojoj por batali streso
Ekzistas diversaj ekzercoj por trakti streson, kiuj ne bezonas specialajn kapablojn kaj ekipaĵojn. Ekzemple, autogena trejnado povas movi vin en sekuran lokon en ajna momento aŭ barilo de kolera estro. Fermu viajn okulojn, profunde pripensu kaj imagu lokon, pri kiu vi nur scias. Tie vi estas varma kaj komforta kaj absolute nenio
Spiraj ekzercoj ankaŭ estas ekstreme efikaj kaj helpas rapide restarigi mensan ekvilibron. Ekzistas malsamaj teknikoj, de la praktiko de yogis al la konataj spiraj ekzercoj, kiuj certe meritas konatiĝi, se streso estas integra parto de via vivo.