Ne estas pli dolĉa ol sono kaj sana dormo. Tamen, en la mondo de Interreto kaj konstantaj streĉiĝoj, tia problemo kiel laceco kaj doloro estas regule en la tagordo. Kaj pro tio, ke multaj el ni preferas pasi semajnfinojn en diskotekoj kaj ĉe festoj, ne surpriziĝas, ke la korpo senĉese petegas pri reala valora ripozo.
Kiel venki laciĝon kaj somnolon ĉe la laboro?
Ĝi okazas, ke batalantoj de apatio, laceco kaj dormo estas la rezulto de malpura manko de dormo. Se vi uzis la noktajn horojn ne por sia intenco, vi povas zorgi uzante la jenajn metodojn:
- esencaj oleoj. Tiaj heteroj kiel pomelo aŭ romero helpos forigi dormon dum la tago kaj forigi malfortecon en la korpo. Disbatu kelkajn gutojn sur ŝukon kaj metu apud vi;
- frotu la lobojn de la oreloj, kaj poste la tutan orelon. Ĉi tiu simpla ekzerco helpas zorgi kaj agordi al laboranta humoro;
- ripozu viajn okulojn Faru simplan ekzercon: metu vian kapon sur la palmo (faldita "boato") tiel ke la premo estis sur la areo ĉirkaŭ la lazo. Post iom da tempo, milde disvastigu ilin. Por iu, ĉi tiu ago helpas al liveri de sakoj sub la okuloj, kaŭzitaj de ŝvelaĵo;
- Se eble, lavi kun malvarma akvo.
Kiel venki kronikan somnolon?
Unu aferon se vi sentas laciĝita pro manko de ripozo unu aŭ du tagojn, kaj alia, kiam doloro estas via konstanta kunulo dum longa tempo. Ĉi tiu koncepto, kiel la sindromo de kronika laceco , serioze maltrankviligas multajn kuracistojn. Unue vi povas peti ilin por preni provojn kaj certigi, ke konstanta laceco, doloro kaj apatio ne estas rezulto de misfunkciado en la hormona fono. Krome, aŭskultu nian konsilon:
- provu sekvi certan reĝimon. Ĉi tio aplikas ne nur dormi, sed ankaŭ al manĝaĵo, tiel kiel laboro;
- Memoru, ke estas pli bone kuŝiĝi antaŭ ol ĝi estas tro malfrue. Dormu ĝis dek du horo matene
estas la plej sana kaj profunda; - dediĉu dormon almenaŭ 8 horojn;
- manĝi sanan manĝon. Krome, ne neglektu vitaminajn suplementojn, se via dieto ne sufiĉas freŝajn fruktojn kaj legomojn (ne forgesu konsulti kuraciston);
- pasigu sufiĉan tempon en la freŝa;
- Ne forgesu pri regula fizika aktiveco !
Se vi atente legas niajn konsilojn, vi devus rimarki, ke ili povas esti formulitaj per simpla moto: amu vin mem kaj respektu vian korpon. Vi vidos, li reciprocos vin!