Preparado por akuŝo: kion vi bezonas scii - spirante
Obstetikistoj konsilas al virinoj komenci prepari por akuŝo eĉ dum gestado. Ĝi konsistas rekte en mastrumado de certaj teknikoj. Ekzercoj estas rekomendataj por ekzekuto ĉiutage. Eblas inkluzivi ilin en la gimnazio por gravedaj virinoj. En ĉi tiu kazo, la daŭro de la spiraj ekzercoj mem estas ne pli ol 10 minutoj. Longaj kunsidoj povas kaŭzi hiperventiladon de la pulmoj, kiu estas plena de mareo kaj kapdoloro.
Tia procezo, kiel preparado por akuŝo, kies spirado ludas gravan rolon, estas tre longa. Kuracistoj altiras la atenton de virinoj rekte al la disvolviĝo de spiraj teknikoj, kiuj tre helpas dum la apero de la bebo. Kondiĉe ili povas esti dividitaj en 2 grupoj:
- inkluzivo de abdomina spirado, plena spirado.
- Pliigo en efikeco, Ekonomio.
La uzo de la unua tekniko implikas elĉerpiĝadon, kiu devus havi maksimuman amplekson. Estas streĉiĝo en la muskoloj de la abdomina gazetaro, la stomako estas desegnita kaj "kreskas" al la vertebra kolumno. Poste sekvas malrapida kaj glata malstreĉiĝo. Kiel rezulto, pasiva plenigo de la pli malaltaj partoj de la pulmoj kaj aero estas notita. Por kontroli la teknikon, kuracistoj rekomendas meti la palmojn sur la areon de la hipokondrio: ellasiĝo - manoj moviĝas sub la costillas, inhalas - foriru.
Post majstri la abdominalan, ili pasas al plena spirado. La komenco estas la sama, - ekspluatado, kiu kondukas al la forgeso de la antaŭa muro de la peritoneo. Kiam vi inhalas - lokitaj sub la ripoj de la manoj de la manoj estas levitaj, la pli malaltaj dividoj de la spira sistemo vastiĝas. Iom post iom kreskas la mezumo de mezumoj. Poste, la claviko estas levita, kio indikas la inkludon de la vertico de la pulmoj en la procezo.
Estas tre grava en ĉi tiu ekzerco desegni la stomakon, kiu funkcias kiel subteno. Eltiro okazas en la reversa ordo. La lasta estas la forigo de la muskoloj de la pelvicetaĝo. Post tio, estas paŭzo, - la abdomina muro estas liberigita, post ĝi - nova spiro estas produktita. La uzo de tiaj teknikoj implikas preni aeron tra via nazo. La diafragmo devus malsupreniri glate. Plenumu ekzercon ĉirkaŭ 10 fojojn tage, kaj vi povas fari pli.
Ekonomia spirado estas grava en akuŝo. Por plibonigi la efikecon de la spira procezo, necesas la rilatumo de la daŭro de la inspiro kaj finiĝo al la nombro de kortaj kuntiriĝoj okazantaj en ĉi tiuj fazoj. Metante sian dikfingron sur la premas en la areo de la pojno, la virino kalkulas kiom da strekoj okazas sur inhalado kaj elĉerpiĝo. Ofte la proporcio estas 1: 1, 1: 1.5, sed ĝi devas esti alportita al 1: 2. Kiel rezulto, pliigante la longan fazon de elĉerpiĝo, ĝi eblas spiri pli efike. La disvolviĝo de tiaj teamoj prenas ĉirkaŭ unu semajnon.
Kiel spiri ĝuste dum la laboro?
Propra spirado dum liverado estas grava. Ĝi ne nur helpas la puerperas kontrakti kun doloraj sentoj, redukti ilian intensecon, sed ankaŭ malhelpas la komencon de naskiĝ-traŭmato. Kiel spiri konvene dum akuŝo estas dirita al gravedaj virinoj ekde la dua duono de gestado. En ĉi tiu kazo, virino devus strikte sekvi ĉi tiujn rekomendojn, konduki la ekzercojn sendepende hejme, ne nur morale, sed ankaŭ fizike preta.
Spirante dum batalo
Laŭ la fiziologio de la generia procezo, ĝi komencas tuj kun la apero de bataloj. Unue ili havas malfortan intensecon kaj mallongan daŭron. En ĉi tiu etapo, obstetroj rekomendas uzi malrapidan teknikon - glata, laŭpaŝa ŝanĝo de ekspiro kaj inspiro, kun pliigo de la unua. Aero estas farita per nazo, liberigo - per buŝo. Komenci kun profunda elĉerpiĝo - malpezigas streĉiĝon. Relakta spirado estas uzata en la intervaloj.
Por ke graveda virino komprenu kiel spiri laŭdege dum la laboro, ginekologiistoj en longaj terminoj retenas paroladon pri ĉi tiu temo. Algoritmoj estas provitaj en praktiko. Virino ankaŭ povas trejni hejme, sola. Scianta kiel spiri dum la laboro, la atendanta patrino povos redukti la doloron de ĉi tiu procezo. En ĉi tiu kazo valoras konsideri la jenan regulon: la bataloj estas pli longaj kaj pli fortaj, pli profundaj kaj malrapidaj la spirado devus esti.
Spirante provojn
La dua etapo de laboro postulas maksimuman fizikan penadon. Tuj en ĉi tiu tempo ekzistas la apero de bebo. Por ke ĉio iru glate, ĉiu virino devas scii spiri spuri laŭ provo fari ĝin:
- Komenca kuntiriĝo de la utero - profunda spiro;
- la tajpita aero ne estas elĉerpita, sed kvazaŭ ĝi glutis;
- Kiam estas sento de manko de oksigeno - glata, malrapida elĉerpiĝo kaj ripeto unue.
La englutita volumeno de aero premas la diafragmon, kiu efektive translokiĝas la tenson al la fundo de la utero. Post elĉerpiĝo, zorgo devas esti certigita, ke ne ekzistas interrompo, mallongaj spiroj, ĉar la efikeco malpliiĝas akre, pro la movado de la diafragmo al supre. Por 1 provo, kies daŭro estas 1 minuto, la virino devus ripeti 3 ciklojn de inspiro kaj venko, evitante la ŝarĝon sur la muskoloj de la etaka etapo - ne premante la kapon (obstetria termino).
Kiam la naskiĝo okazas, kiel spiri kaj konvene spiri la virinon, klarigas la obstetra. Pro la fakto, ke la nivelo de doloro estas tiel alta, la patrino ĉiam ne povas sekvi la rekomendojn kaj konsilojn ricevitajn. Konsiderante tiaj trajtoj, multaj kuracistoj laboras kun estontaj patrinoj ĉi tiujn ekzercojn eĉ antaŭ ol la transdono komenciĝas. Tia trejnado ne vane.
Tekniko de spirado dum laboro kaj laboro
Ĝi valoras noti, ke en iuj periodoj de la generia procezo, spirado devas esti efektivigita de malsamaj manieroj. La tekniko de spirado dum transdono estas signife malsama al tiu uzita en la unua etapo de la apero de la bebo. Ĝusta uzo de ĝi helpas eviti:
- evoluo de feta hipoksio;
- Malhelpi la okazon de naskvundoj;
- faciligi la procezon por la virino en akuŝo;
- redukti doloron sur la korpo.
Tekniko de spirado dum laboro por doloro-reliefo
La plena algoritmo de agoj dum transdono estas diskutata kun graveda virino dum vizito al ginekologo en la dua duono de gravedeco. En ĉi tiu kazo, la tekniko de spirado dum laboro konsideras aparte. Liaj ĉefaj punktoj estas:
- unua elĉerpiĝo ĉe la alteco de la batalo;
- inhalas tra la nazo, tiam uzu ekonomian spiradon - trankvila ingesta aero, daŭrigita kaj trankvila elĉerpiĝo;
- Relakanta spirado en la intervaloj inter kuntiriĝoj.
Hundo spiro ĉe transdono
Obstetricianoj konsilas spiri kiel hundon ĉe livero por malpezigi doloron kun daŭrigitaj, oftaj bataloj. Komencu kun malrapida spirado, iom post iom alportante ĝin ĝis 1-2 spiradoj por sekundo. Kiel rezulto, ambaŭ fazoj havas la saman daŭron. La barilo kondukas trankvile, lasu per malgranda sono. Al humideco malpli evapora de la buŝo, - kovru vian palmon. Persekve, enjuŝu vian buŝon per akvo. Al la fino de la batalo, ili ŝanĝas al ekonomia spirado.
Spirante per ĉevalo dum akuŝo
Pro doloraj sentoj, ekzistas reflekta kunpremado kaj streĉiĝo de la internaj organoj, kiuj negative influas la sanon de la feto. Spasmo de la vazoj de la placento kondukas al malpliigo de la oksigeno, kiu eniras la bebon. Krome, ĝi malpliiĝas en ĝi kaj en la sango de la patrino, kiu povas malutili la malfermon de la cerviko. Spiri ĉevalon ĉe ĉi tiu stadio povas korekti la situacion. Ĉi tiu tekniko estas efektivigita kiel sekvas:
- profunda spiro tra via nazo;
- laŭgrada, malrapida, glata ekspiro per la etenditaj lipoj.
Kiel rezulto, virino povas forigi streĉiĝon de la muskoloraj fibroj de la vizaĝo, kolo kaj lipoj. Iom post iom la relajado de la pli malaltaj partoj ankaŭ reflektas. Ekzerco helpas perfekte malstreĉiĝi la uteran muskaturon, faciligas kaj akcelas la periodon tiom gravan momenton kiel la malfermo de la kolo. Kiel rezulto, la unua etapo progresas pli rapide kaj multe pli facilas por la estonta patrino.