Ni turmentas nin per malsataj strikoj kaj dietoj, kaj fine ni malŝparos ĉe dolĉa kaj rapida manĝaĵo, dirante al ni, ke sufiĉos netaŭga turmento. Tamen, ne ĉiuj pensas pri la hela ideo, ke vi povas perdi pezon en pli mildaj manieroj, kiuj konservos vian mensan sanon kaj samtempe malpezigos vin pri troa pezo . Por tio, vi kompreneble bezonas helpon de specialistoj, nur por ŝanĝi siajn manĝajn kutimojn, kaj anstataŭigi la katastrofojn kun pli prudentuloj. Ni volas dividi kun vi la konsilojn de nutraciaĵoj, kiuj helpos vin decidi kiel perdi pezon.
Konsiletoj
- Elimini manĝojn sur la marŝado kaj sur la muŝo, manĝi nur dum sidado, kaj ne esti altirita de fremdaj informoj: televido, interreto, libroj, revuoj, telefonaj konversacioj. Alie vi manĝos multe pli ol vi devus, simple ĉar, distrita, ne rimarkas la senton de saturado.
- Metu iom malpli ol kutime en bovlo, kaj via lunĉo konsistas el maksimumo da du pladoj. La ŝanĝo de pladoj ekscitas apeton kun ĝia abundo.
- Vi verŝajne maltrankviliĝas pri perdi pezon sen dieto, se vi ofte bezonas, estas gasto. Kompreneble, la terkulturisto profunde insultos vin, se vi ne provos kaj laŭdu ĉion, kio estis sur la tablo. Por ne dissemi, ni rekomendas, ke vi trinkas glason da kefiro aŭ jogurto antaŭ eliri. Via apetito estos iom damaĝita, kaj vi, kvankam vi provos ĉion, sed ne superfortos prudentajn facetojn.
- En kiel konvene perdi pezon vi helpos la kompetentan organizon de siaj aĉetoj. Unue, iru por manĝo post manĝo, do estos pli facile por vi fordoni nenecesajn aferojn. Ankaŭ nepre skribu la listojn, kaj ne aĉetu, kion la listo ne provizas. Ĉi tio ne nur helpos vin perdi pezon, sed ankaŭ savi vian monon.
Helpi perdi pezon ankaŭ povas esti bona vida stimulo. Gluu vian foton sur la fridujo, kie vi estas ĉe via ideala pezo. Se ĉi tio ne okazas, estu foto de konata aktorino, via idolo, kies figuro estas proksima al tiu, al kiu vi aspiros.