Vi vidas nur la malbonon, vi pensas, ke homoj nur pensas, kiel pli malfacile trafos vin, ĉu vi opinias vin nekapabla pri io ajn? Gratulojn, vi pliigis angoron kaj troan suspekton. Ĉu vi scias kiel forigi ilin? Se jes, kion vi atendas, ĉi tiuj kvalitoj venenas vian vivon! Kaj, se ne, tiam la informoj kiel venki la suspektecon vi faros oportunaj.
Kaŭzoj de troa suspektemo
Kiel venki suspektecon? Unue vi devas ekscii "kie la kruroj kreskas", ĉi tiu kvalito ne estas propra. Plej multaj psikologoj identigas du kaŭzojn de suspektemo. Unue - malprofunda edukado, gepatroj metas antaŭ la infano tiajn taskojn, kiujn li ne povas fari, ĉiam fari lin kulpa, eĉ se ĝi ne estas, notas malsukceson, forgesante laŭdi. Kiel rezulto, la persono kreskis suspektema, nesekura kaj memestima kun malalta memestimo. La dua kialo estas la negativa sperto de persono - iu ofendis lin, perfidis lin kaj nun li ne kredas al iu ajn, vidas nur malbonajn homojn en homoj kaj konsideras sin fiasko.
Kiel forigi de suspektemo - la unua provo
Vi povas batali kun suspekto per diversaj metodoj. Jen la unua maniero, kiel trakti la suspektecon.
Oni Devas sobre taksi ĉiujn situaciojn, kiam vi sentas ofendojn. Rigardu, kiam vi vere volis vundi, kaj kiam vi mem pensis pri viaj propraj akuzoj. La lastaj kazoj estas pli, ĉu ne? Fakte, homoj ne volas, ke vi estu malbona, sed ili simple okupas siajn problemojn por kompliki vin.
Memoru, ke vi estas forta homo, kaj neniu povas kaŭzi malbonon al vi, krom se vi volas. Se vi estas malfeliĉa kun la konversacio kun iu, diru pri tio, ne tenu penton en vi mem.
Kiel venki suspektecon - la dua vojo
Se la interkonsiliĝoj ne kondukas al io ajn, tiam probable, suspektemo fariĝis via kutimo. Tiam unu falis, ke ĝi ne estos facile, do ni prenos malgrandajn paŝojn al la celo.
- Bonvolu la pozitivajn flankojn, ne eniru la malbonajn flankojn, kiel multaj el ili pensas.
- Evoluigu viajn pozitivajn aspektojn, precipe tiujn, kiuj helpis vin en la estinteco por trakti problemojn.
- Fidu viajn amikojn, ne hezitu dividi viajn timojn kun ili. Bonaj amikoj helpos vin.
- Ne kuraĝu paroli aŭ pensi malbone pri vi mem, eĉ en ŝerco. Se vi senĉese vokas vin malfeliĉa perdanto, tiam vi subkonscie strebas por ĉi tiu stato.
- Ŝanĝi iujn viajn kutimojn, ŝanĝu vian stilon de vesto. Malgrandaj ŝanĝoj povas provoki pli profundan ŝanĝon, kio estas, kion ni provas atingi.
- Konservu taglibron kaj skribu ĉiujn viajn problemojn, kiuj aperis pro suspektemo. Kaj ankaŭ indiki kion vi sentis dum tio. Registroj helpos vin memori la situacion kaj ne perdiĝos en tiaj kazoj.
- Ridas pro viaj timoj, ĉar multaj el ili estas vere amuza. Skribu viajn timojn sur la foliojn, kaj tiam moku ilin. Ekzemple, vi skribis "Mi timas paroli kun homoj". Nun ŝercas pri ĉi tio "Nu, jes, ĝuste, homoj estas tiel timigaj, tuj mordiĝas."
- Desegu viajn maltrankvilojn, prefere ridindajn kaj ridindajn. Lasu ilin en klara loko por periode rememorigi vin, kiel viaj timoj vere aspektas.
- Provu la traktadon de estetika aromaterapio. Kelkaj gutoj de esenca oleo de vanilo aŭ romero, aplikitaj sur poŝtukon, povas helpi venki timidecon kaj timidecon.
- Modelu la situacion, kiun vi tiel timas, imagu kun ĉiuj detaloj, kiuj estos. Nur la fino de ĝi, imagu vin nepre feliĉa.
- Serĉu ŝatokupon, interesa leciono simple forpelos malbonajn pensojn de via menso.
- Uzu aŭton-trejnadon, ripetu vin ĉiutage
nur pozitivaj agordoj. - Plej ofte malbonaj pensoj vizitas nin vespere, malhelpi dormon, kaj malbona sonĝo nur pligravigas la kondiĉon. Kiu kun vi tiel ne okazis, pensu antaŭ enlitiĝi pri la bona, revo, fantaziĝi.
Se vi, ne gravas, kiom malfacile vi provas, forigi la suspektecon ne eliras, ne rezignu, kontaktu al specialisto. La psikologo helpos trovi la originojn de via problemo kaj rakonti al vi kiel trakti vian suspekton. La rezulto certe plaĉos al vi - feliĉo kaj pacigado ne povas nur ĝoji.