Ne gravas, kiel ni protektas nin de la streso, ili ankoraŭ ekkaptas kaj distras kaj ripozas la elĉerpitan psikon ne ĉiam eblas. Kaj kion ni havas kiel rezulto? Depresio! Kaj kiel vi devos plenumi ĝin? Ni ne estas traktataj al spertuloj, kaj ni ne ĉiam havas la forton por kunhavigi problemojn kun fremdulo, do ni devas pensi pri kiel eliri senpremaj.
Depresio aŭ volas manĝi?
Antaŭ ol vi pensas, kiel kontraŭstari vin kun depresio, valoras determini ĉu aŭ ne vi havas ĉi tiun malordon. Multaj homoj uzas la vortan depresion, ne sciante ĝian signifon, estas nomata depresio kutima cansancio kaj malbona humoro. Depresio estas multe pli malfacila, ĝia ĉefa signo estas manko de deziro kaj forto por fari ion ajn. Ĉi tio aplikas al laboro, kaj por komuniki kun amatoj, inkluzive de la malkonektado de ĉiuj telefonoj. Persono, kiu suferas depresion, ne havas deziron eĉ prizorgi sin mem, eĉ la bezono eliri ekstere de la lito estas perceptata per malamikeco, ĉar ĉio ne havas senton. Oftaj seksperfortadoj de dormo, en severaj kazoj, estas memmortigoj.
Kaŭzoj de Depresio
Kiel vi povas trakti depresion sen scii la kialon? Sekve, se vi volas trakti ĝin mem, kunvenu kaj provu kompreni, kio kaŭzis ĉi tiun staton. Estas klare, ke la kaŭzo de la depresio estas unu - streso. Sed kiu unu ĝuste?
Aŭskultu vin, post kiam vi komencis rigardi la vivon de ĉi tiu maniero. Eble post pensado pri la problemo, vi rimarkos, ke ĝi ne estas tiel grava, tempon ofte prioriĝas malsame, kaj vi ankoraŭ ploros pri tio, kio perdis valoron por vi per inercio.
Krome, depresio povas esti kaŭzita de daŭrigita foresto de ia ajn ŝanĝo, monotono de vivo. Sanaj problemoj, laboro ĉe la limo de ŝancoj ankaŭ povas kaŭzi deprimon. Kelkfoje, ŝajnas, ke tia stato ŝprucis de nulo, sed tio ne okazas, aŭ vi simple ne povas izoli la kaŭzon, aŭ ĝi estas revalorigo de valoroj, ekzemple, vi rimarkis, ke vi ne faras tion, kion vi ŝatus fari. Se la afero estis establita, ĝi estas bonega, la unua paŝo al memregado de depresio estas farita.
Kiel trakti depresion?
Traktinte la kaŭzon de la depresio, vi devas rimarki, ke ĉi tiu kondiĉo estas provizora, eble, do la korpo rakontas al ni pri la bezono ripozi, ripozi. Do aŭskultu lin, kredu, ke la depresio pasos, la mondo revenos al la pentrarto, kaj eble vi ne memoras, ke en via vivo estis tia periodo. Sed valoras memori, ke rapide forigi depresion, kiom ajn vi provas, ne funkcios, ĝi bezonos tempon. Por iu, pri diligenteco, kiel vi povas eltrovi la plimulton de la depresio, se vi faras nenion? Kompreneble, nenio funkcios! Do finiĝu kuŝiĝanta sur la sofo kaj faru plenumi la sekvajn agojn:
- Se la depresio estas kaŭzita de streĉiĝo aŭ trolaborejo, tiam necesas ripozo, kaj ne nepre iom da kompleksa, ofte sufiĉa dormo, eĉ se daŭrigita, al naŭzo. Se vi ne dormos, uzu nativajn sedatojn - patrinon, valerianon. Prenu trankviligan banon, lernu mediti, enskribi al la naĝejo. Ankaŭ bonas komenci fari ion per viaj propraj manoj - desegni, teksi de la bidoj, triki, ripari hejme, ŝanĝi la longan enuigan manieron.
- Amuzi, pentri vian tagon tiel ke nur restas la tempo por dormi kaj manĝi. Iri al dancado, jogo, iru al koncertoj, ekspozicioj kaj teatroj, ludu bilardojn kaj klingojn, saltu per paraŝuto.
- Atentu vian sanon, inkluzivi pli da fruktoj kaj legomoj en la dieto, komencu preni vitaminojn.
- Komprenu vin mem, serĉu laboron, kiu alportas ĝojon. Serĉante vin helpos kreemo, libroj, filmoj, komunikado kun amatoj aŭ "parolanta koro al koro" per via taglibro.
Kaj kiel esti se vi ne povas forigi profundan depresion vi mem kaj traktado kun pozitivaj emocioj kaj ripozo ne alportas rezultojn? Direkto al la sperta, senprema stato, ankoraŭ neniu feliĉa ne faris aŭ faris.