Se vi trinkas kafon antaŭ trejnado, tiam ĉi tiu natura energio permesos al la atleto pliigi signife lia intenseco. Sed estas iuj malfacilaĵoj por animi ĉi tiun metodon. Plue pri ĉu vi povas trinki kafon antaŭ trejnado kaj kia efiko atendi.
Ĉu mi bezonas trinki kafon antaŭ trejnado?
En malgranda kvanto, kafo , trinkita antaŭ trejnado en la gimnazio, havas tonan efikon al homo pro la pliigita liberigo de adrenalino en la sangon. Kaj ĝi koncernas la korpon kaj la nervozan sistemon. Kiel rezulto, la doloro sojlo de la korpo estas grave pliigita, laceco ankaŭ ne sentas tiel kiel kutime, kaj energio - kontraŭe - estas pli granda, ĉar kiam sub streso, la korpo komencas intensigi energion de la disponeblaj grasaj butikoj. Ĉi tio signifas, ke la atleto povas pliigi la daŭron de la entrenado kaj la totala manĝado sen elspezi tro da penado. Por iu, la procezo de grasa brulado en ĉi tiu kazo ankaŭ - estas multe pli intensiva. Do, la respondo al la demando, kial trinki kafon antaŭ trejnado - estas evidenta. De la vojo, kafo mem ne enhavas kaloriojn, do se vi ne aldonos sukeron, lakton aŭ kremo al ĝi, vi ne povas pensi ĉu ĉi tiu trinkaĵo influos la pezon de la trajnanto.
Taso de kafo helpos ne nur kun forta trejnado, sed ankaŭ en tiuj kazoj kiam la ekzercoj celas pliigi paciencon. Krome, kafo helpas pliigi koncentriĝon de atento, malpezigi muskolajn laciĝojn kaj plibonigi atletajn agadon ĝenerale.
Sed la troa uzo de ĉi tiu trinkaĵo, precipe en la periodo de tre forta trejnado, povas konduki al nervoza rompo kaj tio estas pli terura - al morto. Tia rezulto estas ebla pro koraca superŝarĝo.
Rakcia dozo de kafeino antaŭ ekzercado estas proksimume 0.5-1.4 miligramoj de ĉi tiu substanco per kilogramo da korpa pezo. Por via referenco: en taso de kafo Usono enhavas ĉirkaŭ 80 miligramojn kaj en espreso - 100.
Antaŭ preparado por sportaj konkuroj, valoras konsideri, ke la kafeino en kafo apartenas al la kategorio de stimulantoj, kaj tial ĝi malpermesas uzi ĝin. Do pli bone ne dependi de "kafo" helpo ĉe la stadio de la konkurado mem. Sed aliflanke, ĝi estas kafo, kiu helpos vin plibonigi signife vian sportan agadon antaŭ la venontaj konkuradoj.