Emociaj ŝtatoj

Ĝi estas danke al emocioj, ke persono povas percepti la vivon plene. Emociaj ŝtatoj akompanas nin ĉie. En iuj kazoj, ili donas brilon kaj forton al niaj sentoj , en aliaj ili subpremas ilin. Granda prezo en ajna direkto povas malutili la sanon, do emocioj bezonas lerni kiel administri.

Emociaj statoj de homo

1. Emocioj . Niaj emocioj reflektas taksadon pri ekzistantaj aŭ reprezentataj situacioj. Gravas kompreni, ke ili ne ŝprucas al iu ajn, sed manifestiĝas rilate al la tuta situacio. Emocioj povas esti ĝojaj aŭ malgajaj kaj ŝanĝi laŭvorte ĉiun minuton.
2. Sentoj . Reflekti la taksitan sintenon al la nunaj aŭ imaginaj objektoj. Foje ili estas nomataj sentoj. Sentoj ŝprucas rilate al iu aŭ io. Ili, kiel emocioj, povas esti pozitivaj, negativaj aŭ neŭtralaj.
3. Afekci Negativa emocia stato, kiu venas neatendite pro forta ŝoko. Ĝi akompanas per perdo de tempo, spaco kaj manko de kontrolo pri siaj agoj. Ĝi povas esti esprimita en formo de stultaj aŭ ĥaosaj motoraj reagoj. Dum la efiko, la persono multe malpliigas la ŝaltilon, la koncentriĝo estas rompita kaj memoro perdiĝas (parte aŭ en formo de kompleta amnezio).
4. Pasio . Ĝi estas sufiĉe longa sperto, kiu regas aliajn homajn emociojn kaj kondukas al koncentriĝo pri la temo de pasio. La kialoj de ĉi tiu emocia stato povas esti tre malsamaj, ekzemple, korpaj diskoj aŭ konsciaj kredoj. Pasio povas esti akceptita de persono, sed povas esti spertita kiel io entuziasma kaj indeseable.
5. La humoro . Ĝi estas longa emocia stato kaj povas esti pozitiva aŭ deprimita, kiu dependas de la socia kaj psikologia atmosfero, la okazaĵoj, la stato de la nervoza sistemo kaj sano. La humoro donas emocian tonon kaj koloron al aliaj spertoj, agoj kaj pensoj.

Metodoj de memreguligo de emocia stato

Persono devas kontroli siajn emociojn , por ne dependi de ili. Se vi sentas, ke la ekstrema emocia stato malhelpas vin pensi, koncentri kaj malhelpi efikecon, tiam vi povas apliki specialajn teknikojn.

Tre bona maniero estas malstreĉi la vizaĝajn muskolojn. Vi devas inkludi trankvila muzikon kaj kuŝu sur la sofo. Komencu trankviligi la grupojn de vizaĝaj muskoloj laŭvice: unue la frunto, tiam la okuloj, nazo, vangoj, ktp. Al la fino de la ekzerco, vi devas doni vin mem mensa ordo ripari la muskolojn de la vizaĝo. Post fari ĉi tiun teknikon, vi povas trankviligi kaj plibonigi vian bonstaton.

Ekzistas alia efika tekniko, kiu funkcias bone en kondiĉoj de emociaj streĉiĝoj - spira ekzerco. Sidiĝu aŭ kuŝu en komforta pozicio. Prenu malrapidan spiron (4 kalkuloj), tiam paŭzu (2 kalkuloj) kaj ekshaku (4 kontojn). Spiru malrapide kaj fokusu la procezon. Vi ankaŭ povas konekti la bildon, reprezentante kiel la pulmoj plenigas per aero kaj reen.

Bona maniero por kontroli kaj ĝustigi estas vidaĵo. Kun ĝi vi povas eniri en ajnan emocian staton. Ekzemple, se vi bezonas trankviligi, vi nur devas imagi ampleksan kaj malferman spacon (ĉielo, maro horizonto, granda areo, teatra salono, ktp.). Nur uzu iun bildon kaj korekti ĝin en via menso. Tiel, ĝi eblus ĝustigi la staton de ripozo aŭ viceversa, mobilizon.

Nun vi komprenas la ĉefajn emociajn procezojn kaj ŝtatojn. La supraj teknikoj helpos vin lerni kiel administri ilin. Komence, malfacilaĵoj povas ŝpruci, sed ripetita ripeto de ekzercoj helpos forigi negativajn emociajn statojn kaj meti ilin en ordo.