Ni kutimis pendigi etikedon " depresio " en la plej malgranda malkresko de humoro. Forgesante, ke ĉi tiu termino signifas veran malsanon, skurĝon de evoluintaj landoj. La unuaj bataloj de malgajo povas esti maltrankvilaj sonoriloj, kaj daŭrigita apatio, letargio, perdo de intereso en la vivo - signas, ke la depresio pretas eniri en siajn rajtojn. En ĉi tiu etapo, vi povas fari sen la helpo de kuracisto kaj kuraciloj. Vi ekscios, kiel trovi vin rapide el la depresio kaj reveni al la vojo de plena vivo, sube.
Vojoj mem eliri de depresio
La problemo povas havi malsamajn kaŭzojn: depresio post disiĝo aŭ eksedziĝo, akuŝo kaj depresio post malŝarĝo - la metodoj forigi ĝin, en komenco, estas ĉiam similaj.
- Unue, gravas starigi celon por vi mem. Via celo estas eliri el la nuna situacio. Imagu vin mem kiel vi fieras. Provu specife senti la internon de stato de feliĉo. Ripeti ĉi tiun ekzercon kiel eble plej ofte.
- Ŝanĝo de la situacio kaj la reĝimo de la tago. Simple metu, vi devas malfiksi. Monotonio ne spursas la ŝanĝojn. Do, se eble, ŝanĝi vian vivon. Se vi ne daŭris feriojn dum longa tempo - iru por impresoj en alia lando. Se mergita en la hejmo, iru al la banurbo. Pampi vin mem, sed ne turnu ĝin en rutinon. Praktiku mem-disvolviĝon !
- Sana dormo Ĉi tiu parto tute ne povas superstari. Tre ofte depresio okazas pro kronika manko de dormo. Turnu la kutiman zorgon dormi en bela rito, aĉetante belan noktan lumon, submetante la kusenon lavitan sakon kaj novajn litojn.
- Propra nutrado. Organizita organismo kaj amo por rapida manĝo estas unu el la kulpuloj de ofta malbona humoro. Sed sana manĝaĵo estas deklaro de amo al via korpo.
- Farante sportojn. Ĉu vi iam rimarkis, ke post serioza fizika praktiko la humoro leviĝas mem? Sporto estas bonega maniero eliri de depresio, ĉar ĝi helpas akiri
dozo de la hormono "ĝojo". - Legado. Vivo-asertantaj kaj interesaj libroj devus fariĝi viaj fidelaj aliancanoj.
- Ordo en la domo. Forĵetu la tutan nenecesan rubujon, kiu interrompas kun la ĝusta fluo de energio.
- Asertoj. Ripeti al vi la elektitajn agordojn matene kaj vespere. Faru ĉi tiun specon de meditado grava parto de via vivo.
Memoru, ke ekzistas tri manieroj ekstere de depresio. La unua estas kapitulacigi, por atingi la fundon. La dua estas konfidi vin al la kuracistoj. La tria estas preni vivon en viajn proprajn manojn. La elekto estas via!