Granda rolo por homa sano estas ludata per la evoluo de fizikaj kvalitoj. Ĉi tiuj inkluzivas muskolajn fortojn, rapidecon, paciencon , flekseblecon kaj lertecon. Ilia dinamika ŝanĝo konsideras pliboniĝon en la fizika forto de homo.
Metodoj de disvolviĝo de fizikaj kvalitoj
Estas pluraj manieroj evoluigi vian forton kaj kapablojn:
- Eĉ . Ĝi implicas kontinuan laboron en periodo de certa periodo kun la sama rapido.
- La variablo . La ĉefa diferenco de la unua estas, ke ekzercoj devas esti plenumitaj per diversa intenseco.
- Ripetita . La evoluo de bazaj fizikaj kvalitoj de ĉi tiu metodo implicas la agadon de la samaj ekzercoj kun specifaj intervaloj inter ili.
- Konkurenciva . Ĉi tiu metodo implicas ke trejnado estas realigita kun certa rivaleco.
- Ludo . Ĉi tiu metodo estas perfekta por infanoj, ĉar la disvolviĝo de fizikaj kvalitoj okazas dum la ludo.
- La cirkuli . Ĉi tiu opcio implicas la plenumadon de certa aro de ekzercoj per rondoj sen rompoj.
La evoluo de fizikaj kvalitoj de persono ebligas disvolvi forton kaj kapablojn en malsamaj direktoj. Ĉiuj devas elekti por si pli taŭgan opcion de klasoj, kiuj donos la deziritan rezulton.
Bazaj reguloj por la disvolviĝo de fizikaj kvalitoj:
- Por disvolvi forton vi devas elekti ekzercojn kun pliaj ŝarĝoj. Komencu kun malpeza pezo kaj iom post iom pliigi ĝin por atingi la deziritan rezulton.
- Se vi volas labori rapide, tiam por trejnado vi devas elekti simplajn ekzercojn, kiujn vi povas fari multajn ripetojn.
- Por disvolvi paciencon, elektu ekzercojn kiuj okupas preskaŭ ĉiujn muskolojn. Tiaj ekzercoj kondukos al maksimuma laboro de la cardiovaskula kaj spira sistemo.
- Por la disvolviĝo de maliceco ekzistas ekzercoj, kiuj ebligas al vi rapide ŝanĝi atenton.
- Se via celo estas fleksebleco, tiam la ekzercoj devas esti realigitaj en serio kun iomete pliiĝanta amplekso.