La vorto "aerobics" povas esti aplikata al malsamaj tipoj de agado, kiu havas resanigan fokuson. Ĝenerale, ekzistas multaj tipoj de aerobics - taŭgeco, boksado-aerobikoj, paŝaj aerobikoj, akvaj aerobikoj kaj sportaj aerobikoj. Pri la lasta, ni parolos pli detale. Sportaj aerobikoj hodiaŭ estas tiel popularaj kiel profesiaj sportoj. Organizitajn konkursojn, kondukis trejnadon kaj pruvon. Trejnado en sportaj aerobikoj estas aro de fizikaj ekzercoj kun modera intenseco, kiuj ankaŭ estas tre utilaj por sano.
Infanaj sportaj aerobikoj
Infanoj povas partopreni en sportaj aerobikoj de la aĝo de sep jaroj, krom se kompreneble ne estas kontraŭindikiĝoj. Regule fari sportajn aerobikojn por infanoj, vi povas pliigi vian energian nivelon, plibonigi vian mensan staton kaj, kompreneble, plibonigi vian sanon.
Sed ne forgesu, ke fakte, sportaj aerobikaj ekzercoj estas tre pezaj, kaj estas tre malfacile lerni tian forton. Ĝi postrestas multajn jarojn lerni por igi malfacila atleto, kiu povas plenumi elementojn pruntitajn de gimnastiko kaj akrobado.
Kostumoj por sportaj aerobikoj
Vesto por sportaj aerobikoj devas emfazi la sportan fokuson de la sporto kiel eble plej multe. Sekve, unue, la kostumo ne devas esti travidebla, la manikoj de la naĝkuseno de la knabinoj devas fini maksimume sur la pojnoj. Pli bone estas prefere doni pecon de naĝilo. La kortego antaŭ kaj malantaŭ la kostumo ne devas esti tiel profunde kiel eble. Kruroj ne devas esti super la talia linio.
Elementoj de sportaj aerobikoj
Sportaj aerobikoj - ĉi tio estas sporto, en kiu ofte uzas elementojn de rítmika gimnastiko kaj akrobado. La unuaj specoj de elementoj, kiuj pruvas dinamikan forton, inkluzivas ĉiun tipon de push-ups. La dua speco de elementoj estas pruvo de statika forto, ekzemple, ordinara angulo. La tria speco de elementoj estas la salta parto: la atletoj faras malsamajn saltojn, turnojn kaj diversajn kombinaĵojn. La kvara parto de la elementoj estas prenita de ritma gimnastiko, kiu montras la flekseblecon de la korpo.
Konkuradoj en sportaj aerobikoj
Konkurencaj programoj en sportaj aerobikoj estas, plej ofte, arbitraj ekzercoj, kie atletoj pruvas altan intensan komplekson, kiu inkluzivas akiklikajn ekzercojn kun kompleksa kunordigo, same kiel malsamaj en kompleksecaj ekzercoj en grupoj.
Ĉe konkursoj juĝistoj juĝas antaŭ ĉio arta. La korea kaj aerobia enhavo de ekzercoj ankaŭ taksas. Tre grava prezenta parto, same kiel muzika akompano. Ekzemple, uzante muzikon, vi devas konsideri la programon pri sportaj aerobikoj mem, kaj ankaŭ la taskon paroli. Ĉiuj movadoj devas esti 100% kongruas kun la muziko, kiun vi elektas kaj samtempe koincidas kun siaj fazoj kaj agoj. La atleto devas montri fidindecon en siaj agoj kaj kontroli siajn pozitivajn emociojn kaj vizaĝajn esprimojn.
Ankaŭ necesas fari bonan impreson pri la sporta komponanto de la ekzercoj, distingitaj per alta kvalito de movado, same kiel klareco kaj kompleteco. En la suba video vi povas vidi ekzemplon pri agado en gimnastiko.