Iuj ekzotaj fruktoj longe fariĝis familiara produkto por multaj homoj. La uzo de aguacate faris ĝin populara inter tiuj, kiuj observas sian sanon kaj figuron. Krome, la pulpo estas taŭga por diversaj kosmetikaj proceduroj.
Utilaj propraĵoj de aguacate
Delikata ekzota frukto estas tre utila por la korpo kaj ĝi manifestiĝas en tiaj posedaĵoj:
- Promocias la purigon de sango de "malbona" kolesterolo.
- Pliigas efikecon kaj stabiligas la laboron de la nervoza sistemo, do vi povas trakti streĉitecon kaj streĉiĝon.
- La avantaĝoj de avokatoj evidentigas per sia kapablo normala la funkciadon de la cirkulada sistemo kaj reduktas la riskon de anemio.
- Ĝi influas la aktivecon de la sistemo digestivo, helpante al forgesi de estreñimiento.
- Eltrovi kiom utilaj aguacates por la homa korpo, ĝi valoras indiki, ke la fruktoj fortigas la imunan sistemon, danke al la ĉeesto de ascorbika acido.
- Vegetarianoj uzas avokatojn kiel anstataŭanton por viando, ĉar ĝi estas bonega fonto de proteino.
Aguacate Komponado
Sciencistoj kredas, ke ekzota frukto certe devas ĉeesti en la dieto de homoj, ĉar ĝi estas nur magazeno de utilaj substancoj. La kemia komponado de aguacado inkluzivas vitaminojn B , E, A, D, PP, K kaj C. Koncerne la mineralojn, ilia listo estas ankaŭ granda, la frukto estas riĉa en kalio, fosforo, kalcio, magnezio, fero. Estas utilaj grasaj acidoj, fibro kaj aliaj gravaj substancoj en ĝi. Koncerne al kalika enhavo, 100 g enhavas proksimume 208 kcal.
La avantaĝoj de aviadiloj por atletoj
Homoj, kiuj aktive partoprenas sportojn, devas zorgeme elekti produktojn por sia dieto. Multaj interesiĝas pri kiom utilaj aguacatoj estas por atletoj, do en la komponado de ĉi tiu frukto ekzistas L-carnitina - natura aminoakido, kiu havas fortan antioksidan efikon. Ĉi tiu substanco aktivigas grasan metabolon kaj estas implikita en la metabolo de grasoj. Krome, la avantaĝo de avokatoj estas, ke ĝi produktas energion kaj plibonigas la trafikon de sango.
Utilaj propraĵoj de aguado por virinoj
Ekzistas speciala listo de propraĵoj, kiuj estos utilaj por la justa sekso:
- Aldone al la antaŭe priskribitaj terapiaj ebloj, la ekzota frukto estas uzata kiel kosmetikaĵo.
- La profitoj de aguacatoj por virinoj, kiuj estas mambrutiĝantaj, ĉar la frukto satigas la lakton per utilaj substancoj kaj ne povas difekti la sanon de la infano.
- Ĝi estas rekomendata aguacate kaj graveda, ĉar la komponado enhavas acida fólico, grava por malhelpi la disvolviĝon de diversaj patologioj en la feto.
- La frukto kontribuas al la normaligo de la hormonala fono kaj reduktas la riskon de infertileco. Ĝi helpas stabiligi la menstruan ciklon kaj redukti la demonstraciojn de PMS.
- Por virinoj, la ekzota frukto funkcias kiel afrodisko, sed por homoj kun ofta uzo, testosterona niveloj povas malpliiĝi.
Aguacate por haroj
Sciencistoj per esplorado pruvis, ke la prezentita frukto estas kompleta nutra kompleksa necesa por ajna tipo de ringletoj. La masko de aguacado por haroj havas humidigan efikon, faras ilin elasta, kompleta kaj sana. La substancoj en la frukto kontribuas al kresko, malhelpi perdon, pliigi reziston al agresema agado kaj ripari damaĝitan ŝtofon. Popularaj estas tiaj receptoj:
- Klasika masko . Konvertiĝi en pulpopopo kombinas kun oleo en egalaj proporcioj. Apliki fadenojn dum 20 minutoj.
- Maŝinanta masko . Konekti 4 tbsp. kuleroj de pulpo, 2 tbsp. kuleroj de oleo de oleo kaj du yemas. La masko estas tenata sur la haroj dum 20-25 minutoj.
- Nutra masko . Prenu 2 grandajn kulerojn da frukto kaj aloe suko , kaj 2 malgrandajn kulerojn de citrono kaj pikita avena.
Aguacate por la vizaĝo
Maskoj, kiuj inkluzivas la prezentitajn ekzotajn fruktojn, estas popularaj en hejma kosmetologio. Kun regula uzo, vi povas trakti inflamon kaj erupcion, humurigi kaj protekti el senŝeligado. La uzo de aguacatoj estas malrapidigi la maljuniĝantan procezon kaj lukti kontraŭ ekzistantaj sulkoj. Krome, la frukta pulpo akcelas la ŝtofon ripari kaj partoprenas en la produktado de kolageno kaj elastino.
- Masko de aguacate por la vizaĝo por seka haŭto inkluzivas 1 tbsp. kulero de frukta pulpo kaj varmaj masatoj, 1 kulero da oleo kaj 0.5 tbsp. kuleroj de dolĉa kremo. Tenu vizaĝon dum 15-30 minutoj.
- Por posedantoj de oleo haŭto, ekzistas alia recepto, en kiu 1 tbsp. kulero de frukta pulpo, proteino kaj 1 cucharadita de citrono. Apliki por 15-30 minutoj.
Aguacate por pezo perdo
Ĝi jam menciis, ke ĉi tiu ekzota frukto enhavas L-carnitina, substancon, kiu aktivigas la procezon de graso. Alia avantaĝo de avokatoj por la homa korpo por peza perdo estas la ĉeesto de mono-insaturaj grasoj, kiuj reduktas la kulpon de koleroleolo en la korpo, tiel ke la korpo respondos pli bone al fizikaj ŝarĝoj kaj ili fariĝos pli efikaj. En la pulpo de la frukto estas multe da fibro, kiu purigas la intestojn kaj plibonigas la digestan sistemon.
Estas speciala dieto kun aguacate por peza perdo. Ĝi povas daŭri almenaŭ tri tagojn, kaj ĉiu persono decidas pri si mem, bazante sur sia propra sano. La menuo por ĉi tiu metodo perdi pezon similas ĉi tion:
- Aguacates kun dieto estas uzata por matenmanĝo en kvanto de 0.5 komputiloj. kun malgranda kvanto da doma fromaĝo 5% grasa kaj verda teo.
- Por vespermanĝo, preparu salaton konsistantan el tuta aguacate, ovoj, verduloj, malmola fromaĝo kaj kukumo.
- Vespermanĝo estas simila al matenmanĝo, sed nur teo povas esti farita per natura suko.
Receptoj kun aguacate por pezo perdo
Tropika frukto estas populara kun kuirejoj, kiuj povas proponi grandan varion de receptoj, komencante per ĉefaj pladoj kaj finante kun desertoj. Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel konvene manĝi aguacatojn pro peza perdo, ĝi valoras klarigi, ke ĝi povas kuiri supojn, salatojn, koktelojn, saŭcojn kaj manĝojn.
- Dum kuirado, konsideru, ke kiam elmontrita al oksigeno, la rondigita karno estas malluma, kiel pomo, por konservi estetikan aspekton, aspergu ĝin per citrono.
- Por remalkovri la guston de ĉi tiu produkto, uzu malsamajn spicojn, paprikojn, mielojn kaj citronojn.
Aguacate Salado por Pezo Perdo
La plej popularaj teleroj inter la glitigaĵoj estas salatoj, kies receptoj estas grandegaj. Gravas scii, kio kombini aguacatojn pro peza perdo, tiel ke ĝi ne nur estis delikata, sed ankaŭ utila. Frukto ofte kombinas kun mariskoj, kaj tia miksaĵo estas konsiderita mediteranea klasikaĵo. Vi povas aldoni ĝin al aliaj vegetaloj kaj fruktoj, tio estas, eksperimentoj bonvenigas. Ekzemplo estas dieta salato . La energia valoro de 100 gramoj da laktuko estas 109 kcal.
Ingrediencoj:
- kukumo - 100 g;
- aguacate - 360 g;
- Pekin-brasiko - 0,5 pecoj;
- ovoj - 3 pecoj;
- Oleo de olivo - 15 g;
- citrono suko.
Preparado:
- Pelas la kukumon en malgrandaj pecoj. Forigi la senŝeligi el la aguacate kaj mueli ĝin kiel legomo.
- Boilu malmolajn bovajn ovojn kaj tranĉi ilin kune kun brasiko, kiel aliajn ingrediencojn.
- Por refueling miksi la buteron kun citrono, kies kvanto estas elektita laŭ via propra gusto-preferoj.
- Stir la salato kaj servi.
Smoothies de aguacate por pezo perdo
La plej popularaj trinkaĵoj inter homoj, kiuj vidas ilian figuron, estas glaciaĵoj. Ili estas preparitaj el freŝaj legomoj kaj fruktoj, kiuj donas dikan kaj belan koktelon. La akuzoj kiam perdas pezon estos bonega ingredienco por tiaj trinkaĵoj, ĉar ĝi kombinas perfekte, ambaŭ kun fruktoj kaj kun legomoj. La denseco de glataĵoj povas esti ĝustigita per aldono de ne-karbona akvo. La prezentita recepto estas kalkulita en tri partoj.
Ingrediencoj:
- pomo - 1 peco;
- kuka frukto - 3 pecoj;
- aguacate - 1 pc.
Preparado:
- La uzo de aguacate por la korpo en ĉi tiu recepto estas plibonigita de kivo, kiu donas acidecon kaj dolĉan pomon. Klara la ekzota frukto forigante la ŝtonon.
- Tranĉu la senŝeligi la pomon kaj kukan frukton. Tranĉi la fruktojn hazarde.
- Prenu al meza rapido ĝis glata. Se necese, verŝu akvo kaj miksi denove. Konservu smoothies ne rekomendas.
Sandviĉoj kun aguacate
Por sana kaj bela snack kaj matenmanĝo, vi povas prepari sandviĉojn, kiuj havas nekutiman guston. Utilaj propraĵoj de avokado por pezo-perdo povas esti plifortigitaj de aliaj ingrediencoj, ekzemple, fromaĝo, kiu estos la fonto de proteino. Koncerne al pano, tiam donu preferon al tutaj aknoj aŭ sekalo. Akvokaloj povas esti uzataj kiel tranĉaĵoj aŭ kiel pasto.
Ingrediencoj:
- Toast - 1 peco;
- aguacate - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- semoj de sésamo.
Preparado:
- Senŝeligu la aguacate kaj tranĉi la pulpon per maldika tranĉaĵoj aŭ mashigi ĝin per forko.
- Aldoni la broston kun fromaĝo kaj supro kun aguacate. Aspergi per sesaj semoj kaj vi povas manĝi. La valoro calorífico de la sandviĉo estas de 145 kcal.