Masaĝo de la kolo-zono

Masaĝo de la kapo kaj la kolo-zono estas necesa periode por ĉiu persono, ĉar plej multaj homoj kondukas pasivan vivstilon, pasigante la plej multajn tempon sidantan ĉe la komputilo aŭ ĉe la dokumentado ĉe la laboro. Se vi ne prenos preventajn mezurojn, tiam post 5-6 jaroj, kronika puffiness, pingado de la vertebroj, povas produkti deponadon de saloj en la kolora kolo-zono, kiu finfine kondukas al malobservo de sangaj cirkulado kaj konstantaj kapdoloroj.

Kun la tuta ŝajna facileco, ĉi tiu masaĝo preskaŭ neeblas ke laico faru, sed se vi unue konatiĝos kun la tekniko, tiam ne malfacile masaĝigas la kolonan zonon ĝuste (kaj sekve efike).

Indikoj por masaĝo de la kolo-zono

Pro tio ke tia masaĝo estas kuraca kaj preventa mezuro, ĝi signifas, ke ĝi havas multajn indikojn kaj kontraŭindikojn.

Se post longa sidado ĉe la komputilo aŭ veturanta aŭton estas malkomfortaj sentoj en ĉi tiu zono (premanta aŭ doloriga doloro), tiam ĝi signifas, ke vi bezonas teni plurajn kunsidojn de tia masaĝo. Ankaŭ, la indikoj estas: kapdoloro, hipertensio, neurasthenia, osteocondrosis, vegeta-vascular-dystonia, ktp.

Kontraŭindikiĝoj al masaĝo de la kollar-zono

Ĉi tiu speco de masaĝo havas bonan efikon sur multaj korpoj sistemoj, kaj sekve kontraŭindikiĝoj al ĝia uzo estas malmultaj:

Tekniko de masaĝo de la kolo-zono

Antaŭ ol vi masaĝos la kolonan zonon, vi devas taŭge meti la masaĝojn. Por fari ĉi tion, metu la tabureton apud la tablo, sur kiu vi volas meti la kapkusenon. La persono, kiu faras la masaĝon, sidiĝu kaj metu siajn manojn sur la kapkusenon, iomete klinante ilin en la kubutojn.

Vi ne bezonas atingi eĉ postenon: la korpo devas esti malstreĉita, kiom eble en la sidanta pozicio.

Ankaŭ antaŭ ol vi masaĝos la kolonan zonon, vi devas prepari masaĝan oleon (en kiu vi povas aldoni kelkajn gutojn da aromaj), tiam vi devas komenci la proceduron.

La masaĝo komencas kun malpezaj strekoj, kiuj preparos la tensajn muskolojn por malstreĉiĝo. La movadoj direktiĝas laŭ la kolo al la ŝultroj kaj al la spino. Post doni kelkajn minutojn al la komenca etapo de masaĝo, vi povas iri al la dua, kie la movoj havas la saman trajektorion, sed la premo forto ŝanĝas kaj la takso rapidiĝas.

Por plifortigi la premon, la masaĉa terapeŭto povas elpremi la palmon en la pugnon kaj stiri laŭ la kolon-zono kun proksimaj falangoj de la fingroj.

Tiam, kiam la muskoloj iomete trankviliĝas, ili devas esti etenditaj. Ĉi tio estas farita per la helpo de la grandaj, indeksaj kaj meza fingroj de ambaŭ manoj, kiuj kun cirklaj fendoj devus genuigi la trapezion-muskolon, en kiu areo plej ofte okazas. Kun doloraj sentoj, vi devas iomete redukti la forton de premo.

Kiam la muskolo de la trapezo estas malstreĉiĝinta, vi povas iri al la ŝultra kuna varmigo: unue vi devas mueli kaj poste genuiĝi.

La masaĝo finiĝas kun glataj movaj movadoj laŭ la masaĝado intrigoj de la fundo kaj viceversa.

La mem-masaĝo de la kolo-zono estas iomete pli malfacila. Dividante la dekstran kaj maldekstran masonitan zonon, vi devas uzi manon kontraŭa al unu aŭ al la alia flanko: ekzemple, la dekstra mano masaĝas la maldekstran flankon de la muskolo kaj la maldekstra muskolo. Ĉi tio devas esti farita laŭvice.

Vi povas komenci masaĝon kun stroking movadoj kun ambaŭ manoj samtempe, sed tio povas malhelpi la malstreĉiĝon.

La ĉefa regulo en ĉi tiu mem-masaĝo estas la manko de subita movado, por ne kaŭzi eĉ pli grandan malkomforton.