Kio manĝaĵo povas esti fleganta panjon?
Post naskigxo, virino bezonos ĉirkaŭ 500-600 kaloriojn pli ol ŝi ricevis antaŭ gravedeco. Ĝi ankaŭ rekomendas manĝi malgrandajn porciojn ĉirkaŭ 5 fojojn tage. Limigi vin mem en trinkado ne devus, vi devas trinki tiom multe kiom postulas la korpo.
Iuj kredas erare, ke virino, kiu amambrigas, estas devigita sidi sur rigida dieto. Fakte, la listo de rajtigitaj manĝoj por flegistino estas sufiĉe vasta kaj permesas vin prepari sablajn kaj sanajn telerojn. Oni Devas rigardi, ke la virino ricevis ambaŭ proteinojn kaj grasojn kaj karbonhidratojn. Vi povas doni proksimuman liston de produktoj, kiujn ĝi estas dezirinda inkluzivi en la menuo de la juna mumio:
- fermentitaj lakto-produktoj, ekzemple, kefir, doma fromaĝo;
- porko, kokido, kokido, kuniklo;
- fiŝoj, sed devas limigi la ruĝan;
- malsato;
- butero;
- panon, sed ne manĝu freŝa;
- legomoj, fruktoj;
- Vegetala oleo, inkluzive de sunfloro, olivo, lino;
- ovoj;
- ĉar dolĉaĵoj povas esti biskvitoj, marmalado, marĉoj.
Sed valoras konsideri, ke multaj legomoj kaj fruktoj povas kaŭzi nedeziraran reagon en la infano, ekzemple, alergioj aŭ doloro en la bukado. Krome, la frukto estas pli bona manĝi en bakita aŭ kuirita.
Manĝaĵo por flegistinoj: kio estas malbone?
Ankaŭ estas necese scii antaŭen, kio manĝaĵoj devas esti forigitaj de siaj dietoj dum la periodo de lactancia:
- mariskoj, ĉar ili estas forta alergeno;
- cítricos devas esti forigitaj el la dieto por la sama kialo;
- cepoj, ajloj povas difekti la guston de lakto;
- ian ajn enlatan manĝaĵon, fumitan viandon;
- sodo;
karno grasa, graso; - forta teo, kafo.
Ĝenerale, vi devus malpliigi la uzon de ĉiuj manĝaĵoj, kiuj estas potencaj alergenoj.
La manĝaĵo de la flegistino malsimiĝos post monatoj. La plej strikta manĝaĵo estos en la unua monato. Tiam vi povas vastigi la dieton, provante pli kaj pli novajn produktojn, dum zorgeme rigardas la reagon al ili paneroj. Post duono de jaro jam oni supozas provi kaj ĉokolado kaj multaj freŝaj fruktoj.