Kolesterolo estas unu el la malmultaj konataj substancoj trovitaj en la homa korpo. Tio estas, verŝajne ne ekzistas tia persono, kiu ne scias ion pri kolesterolo kaj kiom malbone ĝi estas por sano. Fakte, ekzistas certa normo de kolesterolo en virinoj, determinita de aĝo. En ĉi tiu kvanto, la substanco ne nur utilas, sed ankaŭ esenca por la korpo.
La normo de kolesterolo en virinoj de aĝo
Kolesterolo estas grasa substanco. Ĝi vere povas kaŭzi seriozajn problemojn pri sano. Sed la foresto de kolesterolo en la sango sur la korpo ne havas favorajn efikojn. Ĉi tiu substanco estas necesa por konstrui ĉelojn kaj certigi sian normalan funkciadon.
Alia granda eraro pensas, ke kolesterolo eniras la korpon nur per manĝaĵo. Fakte, la substanco estas produktita de la hepato. Plie, la korpo produktas pli ol 80% de la tuta kvanto de kolesterolo, kaj nur 20% de la substanco penetras per manĝo.
Oni akceptas distingi tri bazajn normojn de kolesterolo en virinoj de aĝo, karakterizante la kvanton de malbona, bona substanco kaj ĝenerala indekso. Ĝi estas simpla: ekzistas preskaŭ ne kolesterolo en la pura formo. Plejparto de la substanco enhavas specialajn komponaĵojn - lipoproteínojn. Ĉi tiuj lastaj estas de malalta kaj alta denseco.
LDL estas malbona kolesterolo, kiu amasigas la murojn de sangaj glasoj kaj kaŭzas la formadon de sangaj kotuloj. HDL estas bona substanco, kiu kolektas malbonan kolesterolon kaj sendas ĝin por pretigo en la hepato.
Se la sango enhavas normala por sia aĝo la kvanto de HDL-kolesterolo kaj LDL-kolesterolo, ĉiuj procezoj procedas ĝuste, kaj la bonstato restas bone. La jenaj estas konsiderataj normalaj valoroj:
- La kvanto da bona kolesterolo en la sango povas varii de 0.87 ĝis 4.5 mmol / l.
- Malbona kolesterolo en la korpo de sana mezaĝa virino povas esti malpli ol 4 mmol / l.
- Kutime, la kvanto de totala kolesterolo en virinoj, aĝo ne pli ol 50 jarojn, devus esti en la gamo de 3.6 ĝis 5.2 mmol / l. Post kvindek la normo iomete pliiĝas kaj povas atingi 7-8 mmol / l.
Atentu zorgeme pri la nivelo de kolesterolo ĉe iu ajn aĝo. En aparta, homoj kun superpeso, dispozicio al cardiovaskulaj malsanoj, tiuj, kiuj malutiligas cigaredojn. Kun speciala viglado trakti sanon estas necesa por virinoj en la periodo de menopaŭzo.
Traktado por kolesterolo estas pli alta ol normala en virinoj per aĝo - tablojdoj kaj dietoj
Oni devas komenci traktadon kaj preni preventajn mezurojn eĉ kun bagatela devio de kolesterolo de la normo. Subteni la kvanton de grasa materio ĉe taŭga nivelo helpos reguligi fizikan aktivecon kaj vitaminajn kompleksojn. Estas tre grave esti regule en la freŝa aero. Promenante antaŭ enlitiĝi estas ekstreme utila.
Kiuj estas asociitaj kun malnomaj laboroj, oni rekomendas preni mallongajn ripozon ĉiun horon. Kaj neniu interrompos kun regula ŝarĝo, konsistanta el komplekso de la plej simplaj ekzercoj.
Subteni kolesterolon estas normala en virinoj laŭ aĝo, sekvu dieton. Ĝi estas dezirinda minimigi la kvanton da grasaj manĝaĵoj en la dieto. Ruluzo ne vundas kaj el saltaj kaj superpremitaj pladoj. Vi povas anstataŭigi ilin kun freŝaj fruktoj kaj legomoj, cerealoj, nutraj poŝtoj kaj nuksoj. Bonega neŭtrigi kolesterolon kaj aliajn mariskojn. Do ili povas sekure aldoni al via ĉiutaga menuo.
La uzo de alkoholo estas indesebla, sed en malgrandaj kvantoj estas permesita. Ideale, alkoholaj trinkaĵoj devas esti anstataŭigitaj per vigla teo .