Kion vi manĝu por gravedaj virinoj?

Kiel vi scias, la nutrado de la estonta patrino estas la garantio de la sano de ŝia bebo. Sekve, la demando pri kio povas esti kaj manĝata de gravedaj virinoj, aŭ viceversa, ne devus esti manĝata, estas tre grava. Ni rigardu ĝin de la vidpunkto de la utileco de nutrado.

Utila manĝaĵo por gravedaj virinoj

1. La dolĉaj produktoj estas la plej utilaj manĝaĵoj por gravedaj virinoj! Ili havas bonan efikon sur la stato de la intestoj kaj fortigas la imunan sistemon. Kefir, doma fromaĝo fermentita bakitan lakton, natura jogurto pozitive influas la korpon de la bebo, provizante lin kun fosforo kaj kalcio, tiel necesa por kresko kaj disvolviĝo.
2. Koncerne al legomoj kaj fruktoj , el ili gravedaj, vi povas manĝi preskaŭ ĉion kun malgranda escepto. Ekzemple, ekzotaj fruktoj - ananaso, mango, papajo - vi devas manĝi kun singardeco. Krome, la danĝero de alergio estas cítra kaj frago, kaj vinberoj povas provoki rompiĝon en digesto - konsideras tion, kiam vi planas vian dieton. Sed pomoj, prunoj, piroj, persikoj kaj abrikotoj povas esti konsumitaj en iuj raciaj kvantoj.
3. Dietara karno (kuniklo, meleagro, vekalo) kaj malabundaj grasoj de fiŝo saturos vian dieton kun proteinoj kaj utilaj aminoácidos.
4. Kashi, branĉa kaj sekigita frukto helpos al la estonta patrino por malhelpi la problemon de estreñimiento. Ĉi tio estas kio povas kaj devas esti manĝata de ĉiuj gravedaj virinoj sen escepto.
5. Trinku naturajn suojn kaj fruktajn trinkaĵojn kaj certe konsumu multajn purajn akvojn .

Malfacila manĝaĵo por gravedaj virinoj

Koncerne nedeziratajn produktojn, ili povas inkluzivi la jenajn:

• freŝaj muffins kaj dolĉaĵoj (kontribuas al la ligo de virino superpeza);
• fumitajn produktojn, akrajn kaj grasajn placojn (pro ili akvulbundoj - ofte aperinta gravedulino);
• Karbonataj trinkaĵoj (provokas problemojn kun digesto, precipe, pliigis gas-formadon en la intesto);
• teleroj kun troa salo (post la 20-a semajno de gravedeco ĉi tio povas konduki al edemo kaj, kiel konsekvenco, al gestosis);
• genetike modifitaj nutraĵoj - ĉi tio ne estas io, kio povas esti manĝata de gravedaj virinoj, ĉar tiaj manĝaĵoj povas kaŭzi nereparablan baton al la sano de naskita bebo;
• Kafo devas esti ekskludita aŭ almenaŭ reduktis ĝian kvanton kaj forton. Lin sama aplikas al teo enhavanta kafeinon;
• Ankaŭ necesas ekskludi tute alkoholaj trinkaĵoj , kaj la malutilo estas evidenta.

Prizorgu la sanon de via infano kaj elektu la ĝustajn produktojn, kiuj alportas nur profiton!