Ĉiu persono havas kolesterolon en sia sango. Estas du tipoj: bonaj kaj malbonaj. En plenkreskuloj, homoj ofte alfrontas la formadon de sangaj kotikoj, plimalbonigantaj la ĝeneralan kondiĉon, korajn atakojn. Ĉiuj ĉi tiuj problemoj estas asociitaj kun la pliigo de la nombro da "malbonaj" ĉeloj en la sango. Multaj homoj interesiĝas pri malpliigi kolesterolon nature, tio estas, sen la uzo de tabeloj. Estas multaj vere bonaj manieroj helpi, pri ili kaj ni diros en nia artikolo.
Kiel forigi kolesterolon sen piloloj kun dieto?
Antaŭ ĉio, por redukti kolesterolon sen tablojdoj, vi devas revizii vian menuon, ĉar ĝi estas la manĝaĵo, kiu influas ĝian formadon. Tre bona redukto de la nombro de ĉi tiuj ĉeloj estas la enkonduko de fiŝa oleo en vian dieton kaj pliigitan konsumon de semoj, nuksoj, fruktoj (precipe aguacate, granato) kaj beroj (arbores, bluaj arboj, vinberoj). Ankaŭ valoras aldoni:
- faboj;
- soyaj produktoj;
- Tutaj aknoj;
- cerealoj.
Certigu manĝi avenaĝon por matenmanĝo.
De la menuo oni devas ekskludi "malutilajn manĝaĵojn":
- fritita;
- fumitaj produktoj;
- spicoj;
- rapida manĝo.
Pozitiva efiko sur la nivelo de kolesterolo estas la malakcepto de malbonaj kutimoj - fumado kaj alkoholo.
Kiel redukti kolesterolon sen tablojdoj kun ekzerco?
Ĉiutage oni devas realigi fizikajn ekzercojn, kaj pli bone estas registriĝi en la gimnazio, kie la trejnisto elektos la ŝarĝon kaj specojn de ekzercoj. La lukto kontraŭ troa pezo kaŭzas rapidan malkreskon en kolesterolo sen preni pilolojn, sed ĝi devas esti farita ĝuste. Se vi ŝanĝos vian dieton, laŭ la rekomendoj prezentitaj pli supre, kaj aldonos ĉiutage trejnadon, la pezo nature iros, kaj kune kun ĝi, bonstato plibonigos.