Fobio estas forta obsesiva, nekontenebla timo al io ajn. Estas malfacile eĉ imagi kiom da fobioj normala homo povus havi en la 21a jarcento.
Kio, laŭ via opinio, estas la plej ofta fobio? Eble iu kredas, ke tio estas arachnofobio - timo de araneoj aŭ claustrofobio - timo al fermita spaco, aŭ ĉe la plej malbona, ahluofobio - timo de mallumo. Eĉ timo timi kiel fobio ankaŭ okazas por esti en moderna socio.
Kompreneble, ĉiuj ĉi tiuj supozoj ne estas senbazaj, ĉar multaj el ni timas ĉion supre, sed ĉi tio estas tre ne la plej ofta fobio. Unua loko en la listo de la plej oftaj fobioj inter homoj de ĉiuj aĝoj kaj nacioj estas tanatofobia - timo al morto.
Kio estas la diferenco inter timoj kaj fobioj?
Timo estas natura defenda reago de persono. Ekde la apero de la homaro kiel specio, timo estis unu el la mekanismoj de memdefendo en ekstremaj situacioj. Se ni ne sentus timon, ni provus sen timo naĝi trans la oceano aŭ trankvile vagadis laŭ la rando de la tegmento de alta alteco. Timo ĉesas esti natura kiam ĝia okazo ne pravigas. En ĉi tiu kazo, timo ekprenas la pensojn de persono kaj igas fobion.
Fobio estas timo pri io, kio igas realan problemon por persono. La pli da tempo, kiun homo timas, pli malfacile estas kuraci sian psikologian malsanon nomitan fobion.
Diversaj fobioj ne nur malhelpas personon okupi altan pozicion en la socio kaj plenumi siajn sociajn funkciojn, sed ankaŭ estas akompanataj de fizikaj demonstracioj. Inter la komunaj simptomoj de fobioj estas:
- kapturno;
- tremante;
- sufokado;
- pliigis svingadon;
- entumecimiento de membroj.
Kio estas la timoj?
La vario de fobioj estas mirinda. Se vi pensas, ke ili ĉiuj estas konektitaj kun io vere terura kaj vivo minacanta, tiam vi eraras. Iuj homoj havas fobiojn, kies objektivo povas esti senkulpa ĉe unua vido, objektoj aŭ fenomenoj. Ni prezentas al vi vian atenton la rangon de la 5 plej senzorgaj fobioj.
- Antofobio timas florojn.
- Acrybobio - La timo ne kompreni la signifon de la teksto legita.
- Somnifobio timas dormi.
- Dextrophobia estas timo al celoj dekstre.
- Tetra-fobio estas la timo de numero 4.
Timo kaj fobio - manieroj superi
Fobio estas mensa malordo bazita sur antaŭe sperta traŭmata situacio. Forigi la timojn kaj fobiojn de tiuj, kiuj persekutis vin dum multaj jaroj, turnas sin al specialisto pri psikoterapeŭto aŭ psikologo. Traktado de timoj kaj fobioj estas aparta direkto en la roboto de psikoterapeŭtoj, sed la sukceso de traktado dependas de la kliento, ĉiu kazo estas speciala kaj ne pruntedonas al iu ĝeneraligo.
Kiel liberigi fobion kaj timon?
Estas multaj manieroj forigi timojn kaj fobiojn. Se vi rimarkas, ke vi havas timon pri io senreza, tiam dum ĝi okazas ĉe la scenejo, vi havas ĉiujn eblecojn venki ĝin mem. Konsideru la eblon venki timon per la metodo de E. Jacobson. Do, vi devas trairi 3 etapojn antaŭ ol vi povas forigi obsesiajn timojn.
- Lernu malstreĉiĝi, reflekti. Ĝi efektivigas en 3 etapoj. En la unua etapo vi devas lerni intence malstreĉiĝi ĉiujn muskolojn de la korpo. En la dua etapo vi devas lerni malstreĉiĝi tiujn muskolojn, kiuj ne partoprenas
La momento de timo. Ekzemple, se vi staras, tiam vi devas malstreĉiĝi viajn brakojn kaj reen muskolojn. Ĉe la fina etapo, vi devas rigardi vin mem kaj provi determini, kiujn muskolaj grupoj vi strebas ĉe la momento de sperti negativajn emociojn kaj finfine malpliigi la gradon de ilia streĉiĝo. Ĉi tio signife reduktas la severecon aŭ forton de sperto dum la komenco de sento de timo. - Identigu la stimulojn, kiuj kaŭzas nekontrolitan timon. Vi devas listigi situaciojn aŭ artikolojn, kiuj kaŭzas vin timi de malpli al pli granda, laŭ la metodo de klasifiko.
- Formado de malstreĉiĝo anstataŭ timo. Legu la liston kaj imagu la situaciojn, kiuj kaŭzas vin timi. La ŝpruca sento de angoro, manifestita en la streĉiĝo de iuj muskoloj de la korpo, provas ŝanĝi por malstreĉiĝo. Relaksi la korpon signife reduktas la nivelon de angoro kaj reduktas la efikon de streso kaj timoj pri persono.