Mi opinias, ke la sekva deklaro ne surprizos iun ajn: "virinoj, kiuj temas por trejni la muskolojn de la vagino, ricevas multe pli seksan plezuron ol tiuj, kiuj forlasas ĉi tiun parton de la korpo sen atento". Tre ofte tiaj deklaroj povas esti viditaj en la forumoj de virinoj kaj artikoloj dediĉitaj ne nur al sekso, sed ankaŭ al la sano de virinoj. Post ĉio, ekzercoj por trejni la muskolojn de la vagino estos same utilaj por tiuj, kiuj volas pliigi la brilecon de seksaj spertoj, kaj tiuj, kiuj bezonas reakiri de la korpoj pelviaj aŭ post akuŝo. Se vi volas plifortigi la muskolojn post la naskiĝo, tiam memoru, ke tion farante en la unuaj 6-8 semajnoj ne rekomendas. Vi povas komenci la ekzercojn nur se ĉiuj elektoj pasis, kaj vi povas fanfaroni pri bona sano.
Ekzercoj por trejnado de muskoloj de la vagino
Ĉi tiu tekniko estis disvolvita de la usona ginekologo A. Kegel, kaj inkludas 3 ekzercojn.
- Ni kontraktas la muskolojn de la vagino, kvazaŭ ni volis ĉesigi urinadon kaj resti en ĉi tiu stato dum 10-20 sekundoj, tiam malstreĉiĝi. Ĉi tiu ekzerco estas farita en tri aliroj kun rompoj inter ili en 10 sekundoj.
- Ni provas malstreĉiĝi kaj streĉi la muskolojn samtempe kiel eble plej rapide. Ĉi tiu ekzerco devas esti farita en 3 aroj, 10 fojojn ĉiun. Rompi inter aroj de 10 sekundoj.
- Ni streĉas la muskolojn, kvazaŭ iomete teksiĝintaj, ni daŭras dum 30 sekundoj kaj malstreĉiĝos. Oni Devas ripeti ĉi tiun ekzercon 3 fojojn, kun rompo de 30 sekundoj.
Trejnado de muskoloj kun helpo de buloj por la vagino
Por sukcesi pli grandan efikon de trejnado, ofte rekomendas uzi vaginalajn pilkojn. Ili venas en malsamaj formoj, grandecoj, kun malsamaj ŝvelaĵoj, ili eĉ havas delokitan centron de graveco. Antaŭ la unua uzo, ne forgesu trakti ilin kun antisepsa, kaj poste enjuŝu per varma akvo kaj sapo. Antaŭ la enkonduko, ni procesas la pilkojn kun intima lubrikaĵo, por eviti malkomforton kaj plibonigi la efikecon de la trejnado. Ekzercoj multe povas fari por la tuta volo de via imago. Kaj por komenci, ni donas tri ekzemplojn de la sekvaj ekzercoj kiel ekzemplo.- En la pozicio de kuŝado, ni enkondukas pilkojn, lasante la fadenon ekster. Tiam ni leviĝos kaj provos teni la pilkojn enen, ni provas teni ekstere kiel eble plej longe. Post ĉi tiu procezo ne malfacilas, ni provas marŝi kun ili. Ĉi tiu metodo kaj muskoloj plifortigos, kaj la efiko de masaĝo provizos.
- Eniru la pilkojn, lasu la fadenon ekster. Premante la muskolojn, tenu la pilkojn interne kaj poste pendigu iom da ŝarĝo sur la fadeno. Se vi ne povas teni la pilkojn per la ŝarĝo, pendigu la celon pli malpeza. Multan tempon ĉi tiu metodo ne prenas, vi povas trejni eĉ kiam prenu duŝon. Kelkaj knabinoj sukcesas teni, tiel, la kargo en 3 kg kelkajn minutojn.
- En la mensogo aŭ reclinanta pozicio, ni enkondukas pilkojn, lasante la fadenon ekster. Ni premas, puŝante unu pilkon. Forpuŝante, ni daŭre provas eltiri la duan, sed samtempe ni ne helpas, sed viceversa
Ni rezistas uzanta la muskolojn de la vagino.
La efikeco de trejnado dependas de la materialo, el kiu la pilko estas farita, same kiel laŭ sia pezo. Ol pilkoj estas pli pezaj kaj pli glataj, do la rezulto de trejnado estos pli alta. Kiel menciis pli supre, neniu malpermesas vin kun viaj propraj manieroj, nur memoru, ke konstante konservi viajn muskolojn streĉitaj ne estas la plej bona maniero. Multe pli efika estos la alterno de streĉiĝo kaj malstreĉiĝo, ĉar la plifortigo de muskoloj okazas precize dum ripozo post ŝarĝo. Pli bone trejnas muskolojn ĉiutage, precipe la unuan fojon, kiam vi nur komencos plifortigi ilin.