Dum ferioj aŭ por mallongaj planitaj ferioj, oni devas memori, ke klimata ŝanĝo povas influi bonstaton.
Aklimatigo de la korpo kaj ĝiaj simptomoj estas sufiĉe normalaj fenomenoj, ĉar persono devas kutimi novajn kondiĉojn, atmosferan premon kaj humidecon.
Signoj kaj simptomoj de aklimatigo:
- coryza;
- Persado kaj dolora gorĝo;
- malplenigoj;
- pliigis svingadon ;
- pliigita kurson.
Signoj de alklimatigo kutime malaperas sin dum kelkaj tagoj, sed foje la korpo bezonas helpon. Ekzemple, se la simptomoj ne foriras, sed estas difektitaj:
- pliigita sangopremo;
- Problemoj kun la intestoj, Plej ofte diareo kaj estreñimiento;
- naŭzo;
- kapturno;
- kapdoloro;
- vomado;
- ĝenerala malforto;
- malriĉa dormo;
- malordoj de la nervoza sistemo.
Tipoj de aklimatigo:
- termika;
- alta alteco.
La supre 2 tipoj de aclimatigo estas la ĉefaj kaj plej oftaj. Ni konsideru ĉiun el ili pli detale.
Kiel okazas ambientado en la montoj?
Supreniro al alteco multe pli alta ol marnivelo, estas iom danĝera por la homa korpo. La ĉefa kialo por tio estas redukto de la koncentriĝo de havebla oksigeno en la aera medio. Pro ĉi tiuj kondiĉoj en la sango, la nivelo de eritrocitos kaj hemoglobino pliigas por kompensi la mankon de oksigeno. Plie, la fluo de la fluo de sango malpliiĝas konsiderinde, la nivelo de la baza metabolo malpliiĝas, la korpo, kiel ĝi, turnas sian laboron en energion-savantan reĝimon. Ĉi tio kondukas al malpliigo de homa aktiveco, doloro, malforto kaj kapdoloroj.
Krome, en la montaj zonoj tre malalta barometria premo. Ĉi tio kaŭzas pliigon en pulmonar ventilado en la korpo kaj deviga pliiĝo en la volumo de la koro. Sekve, vojaĝantoj kaj turistoj ofte havas severan malprofundecon aŭ senton de strangaĵo.
Traktado de aklimatigo en la montoj
Unue, necesas eviti la faktorojn kiuj kaŭzas la aspekton de la simptomoj de aklimatigo:
- Ne grimpas al pli alta ol 500 m tage.
- Restu dum 1-2 tagoj ĉe la atingita alteco.
- Trinku 2 fojojn pli da akvo ol sub normalaj kondiĉoj.
- Restrikti la dieton, ĉar la digesto funkcias pli malbona en la montoj. Preferas havi malabundajn grasajn manĝaĵojn, preparu varmajn unuajn kursojn.
- Prenu vitaminojn kaj enzimojn por stimuli digeston. Medikamentoj, kiuj helpas cerbon-aktivecon, ankaŭ estos utilaj.
Se aklimatigo ĝenas siajn signojn, necesas descendi al akceptebla alteco kaj provizi la korpon kun ripozo. Dum la traktado, vi povas spiri oksigenon aŭ karogenon.
Kiel translokigi aklimatigon al la maro en varma klimato?
La malfacilaĵo de restado ĉe la feriejoj estas, ke, krom altaj temperaturoj, la aera medio disrompas la korpon de la korpo kun troa humido. Vi povas faciligi la kondiĉon laŭ la jenaj manieroj:
- Certigu aceptebla aero temperaturo kaj humido en la ĉambroj kie vi dormas kaj ripozas, ekzemple, uzante aera klimatizilo;
- por limigi fizikan praktikon, en la unuaj 1-2 tagoj vi devas permesi vin mem dormi, eĉ se la tempo de dormado signife pliiĝis;
- trinku almenaŭ 2.5-3 litrojn da akvo tage;
- Limigi la konsumadon de salaj manĝaĵoj kaj grasaj #man? a? o;
- vestitaj per lumo, malpezaj vestoj faritaj el naturaj ŝtofoj;
- Vespere veturadu antaŭ ol enlitiĝi;
- prenu malvarmeta duŝo;
- Ne batu de tagmezo ĝis 3 pm;
- porti ĉapelojn
Ne multefluos alporti kemioterapiajn drogojn, precipe antipiratajn drogojn kaj medikamentojn por normaligi la inteston.