Malsanoj de la miksaŭskela sistemo, precipe degenerativaj ŝanĝoj en la artikoj, influas preskaŭ 90% de la monda populacio en pli granda aŭ pli malgranda mezuro. Krome, ĝi okazas sendepende de sekso kaj aĝo. Estas grave trovi ekstere kiel fortigi unuiĝojn kaj trakti la antaŭzorgo de tiaj malsanoj. En la estonteco, ĉi tio certigos normalan motor-aktivecon kaj plenkreskan vivstilon.
Kiel plifortigi artikoj kaj ligamentoj kun manĝaĵo?
Ĉiuj scias, ke homa sano dependas de sia dieto. Ĝi ankaŭ aplikiĝas al la funkciado de artikoj, tendenoj kaj ligamentoj.
La plej utilaj produktoj:
- ruĝa karno;
- verdaj legomoj;
- ovoj de ovoj;
- abrikotoj;
- figoj;
- ĉerizo;
- faboj;
- sekigitaj abrikotoj ;
- mielo;
- whitwat, oatmeal;
- maldolĉa ĉokolado, kakao;
- nuksoj;
- tuta pano de akno;
- fiŝoj kaj mariskoj;
- doma fromaĝo;
- fromaĝo;
- produktoj de lakto fermentitaj;
- algoj.
Precipe atentu la natura fonto de kolageno - gelatino. Regula uzado de pladoj kun ĝi (jally, jellied, ear, jelly) estas rekomendata kiel preventa bontenado de patologioj de artikoj.
Kiel plifortigi artikoj kaj kartilagaj medikamentoj?
Estas multaj aldonaĵoj desegnitaj por ĉi tiu celo, sed la plimulto de ili produktas minimuman efikon. Sekve, antaŭ aĉetado de dieta suplemento, vi devus familiarizarse kun la listo de efikaj rimedoj.
Fortigantaj artikoj kaj ligamentaj preparoj:
- sulfato de condroitina;
- kolageno ;
- glucosamina sulfato;
- Kalcio kun vitamino D;
- Omega-3 kaj kompleksoj de poliinsaturaj grasaj acidoj;
- metilsulfonilmetano;
- bromelain;
- kartilago de ŝarko;
- kurkuzo;
- S-adenosilmetionina;
- acida hialurónico.
Kiel plifortigi tendonojn kaj artikojn per ekzerco?
La plej bona antaŭzorgo de degenerativaj ŝanĝoj en la artikoj estas aktiva vivstilo, inkluzive de naĝado, biciklado, atleta marŝado. Kurado estas dezirinda ekskludi.
Krome, por ĉiu grupo de muskoloj, tendenoj, ligamentoj kaj artikoj, ekzistas komplekso de speciale desegnita gimnastiko, terapia fizika trejnado. Efektivigante eĉ minimuman numeron de ekzercoj, vi povas esti certa pri la normala funkciado de la muskola klera sistemo.