Serotonino estas nomata plaĉa hormono, ĉar ĉi tiu enzimo havas rektan efikon sur la nivelo de ĝuado de sekso, manĝado kaj animo. Ĉu ekzistas manieroj pliigi serotoninajn nivelojn en la korpo? Ni traktos ĉi tiun aferon.
Drogoj kiuj pliigas serotoninajn nivelojn en la korpo
Pliigi serotoninon en la korpo povas tiajn medikamentojn kiel selectivaj blokantoj por reakaptiĝado. Ĉi tiu grupo inkluzivas:
- Paroxetina Oni rekomendas esti prenita komune kun manĝaĵo. La optimuma tempo de ricevo estas la matenaj horoj. Dozo ĉe la ricevo - 20 mg. La kurso de terapio estas 1.5-2 semajnoj.
- Fluoxetina Nomumita kiel eble. Kun severa depresio, la kurso de traktado daŭras monaton.
- Oprah. Tago rajtigis ne plu pli ol 0.2 g de la drogo. Pliigo en dosiero eblas, sed nur kun taŭgaj indikoj.
- Sertraline. La rekomendinda dozo varias inter 50-200 mg kaj tute dependas de individuaj indicoj.
- Fevarin. La terapio daŭras ĝis ses monatoj. Dozo de la drogo - 50-150 mg unufoje ĉiutage.
- Efetino. La drogo estas nova generacio. Dum 2 semajnoj de la komenco de la kurso, la dozo de 0.75 g iom post iom pliiĝas. Ricevo estas efektivigita ĉiutage samtempe.
- Mirtazapine. Alia drogo de la nova generacio, sed kun senpaga ago. La nivelo de serotonina revenas al normala post 3 semajnoj de la komenco de akcepto.
Malgraŭ la efikeco de farmacologiaj drogoj, recurzo al ili estas nur en severaj kazoj de mensa malordo. Suficxas por sana persono adapti la vivmanieron por pliigi la nivelon de serotonina.
Kiel pliigi serotoninon en la korpo kun homaj rimedoj?
- La plej simpla metodo estas sunsubiro . Ne necesas, ke ĉi tio iru al la sudaj resortoj, sufiĉe pli da tempo por pasigi en la freŝa aero.
- Antaŭ pliigi serotoninon en la korpo, ĝi validas komenciĝi aliĝi al la reĝimo de la tago. Tago - la tempo de aktiva vivo, la nokto estas desegnita por dormi .
- Relakso povas redukti la staton de angoro, trovi spiritan harmonion. Kaj ĉi tio estas necesa por homoj kun malalta nivelo de la hormono de ĝojo.
Manĝaĵo ne enhavas serotoninon, sed multaj el ili enhavas substancojn, kiuj stimulas sian produktadon. Produktoj kiuj pliigas serotoninon en la korpo:
- frukto;
- faboj;
- laktaĵoj;
- sekigitaj fruktoj;
- legomoj;
- nigra ĉokolado;
- bucheat;
- tritiko;
- ovoj.
Ne provu "kapti" sopiron pri kukoj kaj kukoj. La karbonhidratoj enhavitaj en ili kaŭzas efikon komparebla al drogofultado. Krome, la niveloj de serotonina povas redukti alkoholon, viandon kaj manĝaĵojn kun konservativuloj.