Estas multaj malsamaj metodoj por restarigi vidaĵojn. Unu el la plej popularaj kompleksoj estas gimnastiko por la okuloj de Zhdanov. Ekzercoj estas tre simplaj por plenumi, sed efektive helpas sin alfronti miopion, hiperopion kaj juĝi per multaj pozitivaj recenzoj, eĉ kun astigmatismo en la fruaj etapoj.
Kio estas la terapia gimnastiko por la okuloj laŭ la metodo de profesoro Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov disvolvis sian sistemon, surbaze de la fakto, ke ĉiuj vidaj difektoj estas pro la malfunkciigo de la muskoloj respondecaj pri la movebleco de la okulo. Por iu, lia gimnastiko de multaj similaj aspektoj al la ekzercoj rekomenditaj de la oftalmólogo William Bates komence de la 20a jarcento. Ili celas malfortigi troe streĉajn kaj stimulante tro senagajn okulojn muskolojn. Kiel rezulto, ideala ekvilibro de movebleco estas kreita, kiu ebligas restarigi korektan fokuson kaj vidaĵojn.
Ekzercoj de gimnastiko por la okuloj pri Zhdanov kun farsightedness kaj nearsightedness
Antaŭ la komenco de la leciono, estas grave malstreĉiĝi, sidiĝi ĝuste sur seĝo, rapide palpebri, ne forte premi viajn palpebrojn, por forigi la streĉiĝon de la muskoloj kiel eble plej multe. Ĉiuj rekomendoj estas efektivigitaj nur de la okuloj, la vizaĝo ne moviĝas. Pokaloj, lensoj devas esti forigitaj.
Gimnastiko por la okuloj per la metodo de Zhdanov:
- Rigardu kaj poste malsupren. Nur la okulobulo moviĝas. Ripeti 5 sekundojn, sed ne malpli ol 6 fojojn.
- Maksimumigi viajn okulojn unue maldekstre, tiam dekstren. Ankaŭ ripeti dum 5 sekundoj.
- Movu viajn okulojn laŭ la cirkonferenco, plurajn fojojn en la direkto de movado kaj plurajn fojojn kontraŭlovundaj.
- Rapide elpremu kaj senkolorajn palpebrojn.
- Vidi rektajn diagonajn liniojn per viaj okuloj - rigardu al la dekstra malsupra angulo, levu ilin oblikte al la maldekstra supra punkto. Simile, desegni diagonalon en la kontraŭa direkto.
- Ofte blink, ne forte elpremante palpebrojn.
- Alprenu la indeksan fingron al la okuloj, metu ĝin sur la ponto de la nazo. Provu fokusigi la fingron.
- Iru al la fenestro, fokusu je iu proksima objekto, ekzemple, fenestro-tenilo. Post tio, tuj rigardu la malproksiman celon kaj provu fokusi ĝin.
Ĉiu ekzerco devas esti ripetita almenaŭ 6 fojojn en 5-6 sekundoj.
Gimnastiko por la okuloj de Zhdanov kun astigmatismo
Ĝi valoras noti, ke oftalmologoj estas skeptikaj pri la tekniko en demando por la traktado de astigmatismo, sed ekzistas kelkaj admirantoj.
Tekniko de ekzekuto:
- Aliflanke rigardu supren kaj malsupren, maldekstre kaj dekstre, kvazaŭ vi strekas imaginan krucon antaŭ viaj okuloj.
- Desegu la dekstran rondon kun la okuloj.
- Ripeti la unuan ekzercon, nur la kruco devas esti de diagonalaj linioj.
- Faru la movadon de la okuloj, kvazaŭ ĝi rondas la placon.
- Pripensi la signon de malfinio.
- Rondu la okulojn per imagina figuro 8.
La supraj ekzercoj ankaŭ devas ripeti 6-7 fojojn, post kiam ĉiu ofte paŝas, ne forte premas la palpebrojn. En la estonteco, vi povas kompliki la gimnazion, aldonante al la komplekso tiajn figurojn kiel spiralo kaj zigzago.
Kontraŭindikiĝoj al gimnastiko por okuloj laŭ la metodoj de profesoro Zhdanov
Ekzistas 2 situacioj, en kiuj vi tute ne povas uzi la ekzercojn:
- taĉmento de la retino (gimnastiko por malstreĉiĝo kaj muskola streĉiĝo nur pligravigos la kondiĉon);
- periodo de rehabilitación post kirurgiaj intervenoj sur la retino (malpermesas fari ekzercojn se malpli ol 6 monatoj pasis ekde la operacio).