Antaŭzorgo de osteoporosis en virinoj

Osteoporosis estas tre danĝera malsano, kiu ne povas kuraci. La malsano estas konsiderita superregante "ina", ĉar la tavolo de la ostoj estas pro redukto en la nivelo de estrgenoj en la sango. Sekve, antaŭzorgo de osteoporosis en virinoj estas tre grava, konsistanta plenumon de kelkaj kondiĉoj, kiujn oni devas observi ne nur dum la menopaŭzo, sed dum la tuta vivo.

Komencoj de antaŭzorgo de osteoporosis

Oni devas kompreni, ke la malsano ne evoluas rapide, sed laŭgrade, tiel speciale oni devas doni al vi la kutiman vivmanieron por vi mem, sen atendi la unuajn simptomojn.

Unue, necesas ŝanĝi la manĝaĵon. Oni Devas ricevi kalcion kaj vitaminon D en sufiĉa volumo, kiu faciligas ĝian asimiladon. En ĉiutaga dieto, vi devas inkluzivi tiajn produktojn:

• lakto, fromaĝo, jogurto, doma fromaĝo;
• hezamo, migdaloj, semoj;
• sojfaboj;
• verduloj, laktuko, spinaco;
• sardinoj, salmo.

Vitamino D estas trovita en yemas, fiŝa oleo kaj sintezita sub la influo de sunlumo.

Ankaŭ en la antaŭzorgo de osteoporosis en maljunuloj devus prunti grandan atenton al la aktiva maniero de vivo. Gravas praktiki regule, fortigante la muskolojn. Oni devas marŝi pli ofte sur la strato, anstataŭ uzi ŝtuparon, fari simplajn ekzercojn kun modera ŝarĝo. Persono, kiu estis inmovilita dum longa tempo, rapide rapide perdas ostan mason.

Por malhelpi la disvolviĝon de dolorado, oni rekomendas sekvi tiajn regulojn:

1. Malakcepti fumi kaj alkoholon.
2. Manĝi malpli fortan teon kaj kafon.
3. Ofte iru al la suno.
4. Prenu vitaminajn kompleksojn enhavanta kalcion.
5. Inkluzivi laktaĵoj en la dieto.
6. Estas pli da legomoj, verduloj, nuksoj kaj fruktoj.

Antaŭzorgo de osteoporosis en menopaŭzo

Komencante de la aĝo de 35 jaroj necesas pensi lia sano. Vi devas forigi malbonajn kutimojn, se vi havas ilin, kaj ekprenu fitoestrógenos, kiuj subtenas stabilan metabolon kaj kontribuas al la milda komenco de menopaŭzo.

Ankaŭ ĉe ĉi tiu etapo, grava loko en la antaŭzorgo de osteoporosis estas donita al kuracado. Virinoj devas preni la sekvajn grupojn de drogoj:

• hormonaj drogoj, kiuj reduktas la simptomojn de menopaŭzo, sendormeco, kolerego kaj malhelpas la detruon de ostaj histoj;
• bisfosfonas desegnitaj por kompakti la oston;
• vitaminoj D3 kaj kalcio.