Absolute ĉiuj oftalmologoj konsilas plenumi ekzercojn por trejni loĝejon. Unu el la plej rekomendindaj kompleksoj en ĉi tiu areo estas gimnastiko por la okuloj de Avetisov. Ĝi utilas kiel bonega profilaxisco de okuloj-malordoj, kaj ankaŭ efika maniero por restarigi ĝian forton . Ekzerco estas facile efektivigi eĉ en la laborejo, dum tagmanĝoj.
Kio estas la bazo de gimnastiko por la okuloj de Avetisov?
La principoj sur kiuj ĉi tiu vidado restarigas teknikon estas bazita:
- plifortigo de okuloj muskoloj;
- alportante la ĝentilajn movadojn de la okulobulo al aŭtomatigo;
- entrenado trejnado;
- plibonigo de trafiko de intraocular fluida kaj sango en la retino.
Por atingi ĉi tiujn celojn, gravas plenumi la ekzercojn regule dum longa tempo.
Kiel gimnastiko fariĝis por la okuloj de Avetisov?
Antaŭ trejnado, vi devas sidiĝi sur seĝo, rektajn vian dorson kaj malstreĉiĝu kiel eble plej.
Gimnastiko por la okuloj de Avetisov en fotoj kun komentoj:
- Fermu viajn okulojn, premu viajn palpebrojn rigide, dum 5-8 sekundoj, malfermu viajn okulojn larĝe kaj provu ne palpi dum ĉirkaŭ 10 sekundoj.
- Gvidi okulbulojn dekstren kaj maldekstre plurajn fojojn.
- Faru vertikalajn movadojn de la okuloj, nome - supren kaj malsupren por 6-8 sekundoj.
- Rotu la okulvitrojn direkte al la dua mano 5 sekundoj, kaj tiam - viceversa, ankaŭ 5 sekundojn.
- Rigardu malsupre dekstre kaj movu ĝin al la supra maldekstra angulo. Lin sama fariĝas por la kontraŭa flanko. Ripeti plurajn fojojn.
- Rektigu vian indeksan fingron aŭ prenu krajonon en vian manon. Prenu ĝin antaŭ vi, tiam malrapide alproksimiĝu la nazon, fokusante sur la pinto de via fingro aŭ krajono. Alportu la subjekton al la ponto de la nazo, tenu ĝin tie dum 5-6 sekundoj.
- Zorgeme rigardi la distancon, vi povas fokusigi iun temon (2-3 sekundoj). Komforte metu la krajonon antaŭ la okuloj al distanco de plene etendita brako (ĉirkaŭ 30 cm), fokusu ĝin, rigardu 4-5 sekundojn. Denove rigardu la distancon. Ripeti 12 fojojn.
- Tranĉi el glueca brila papero cirklo kun diametro de 3 ĝis 5 mm, kunigu ĝin al la fenestro-vitro ĉe okulivelo. Por traduki vidon de papero-etiketo sur objektoj malantaŭ fenestro kaj reen, por ripeti 11-12 fojojn.
- Malrapide tiri la okulojn de la figuro 8, ripeti almenaŭ 6 fojojn.
- Faru la saman ekzercon kiel en la paŝo 1.
- Elprenu vian manon antaŭ vi (ĉe okulo nivelo), klinu vian dikfingron supren. Fokusu sur ĝia beko. Malrapide retiru vian manon, sen fleksi ĝin, maldekstre, daŭrigante sekvi la okulojn per via fingro. Lin sama fariĝas por la alia flanko. Ripeti 5-7 fojojn.
- Kovru viajn palpebrojn, malstreĉiĝi. La antaŭfingroj de ambaŭ manoj devas esti metitaj sur la ekstera flanko de la okulo, estas facile masaĝo.
- Sen levi la palpebrojn, fari rotaciajn movadojn de la okulbuloj unue en unu, tiam en la alia direkto.
