Ankoreco estas simpla tekniko, kiu povas helpi sin liberigi sin de timoj, insegurecoj, kompleksoj aŭ atakoj de agreso. La teknika ankrumado venis de NLP - neŭroplingva programado, kiu estas unu el la popularaj areoj de praktika psikologio kaj psikoterapio, kiu ne ricevis akademian rekonon, malgraŭ universala famo.
Anchorigado en NLP
Por pli bone kompreni la esencon de ĉi tiu fenomeno, ni konsideru simplan vivan ekzemplon. Memoru, ĉu vi havas specialan kanton kiu memorigas feliĉan eventon? Aŭ certa odoro, kiun vi kunigas kun nur unu persono? Aŭ ĉagrenas la kanton, kiu dum longa tempo estas sur la alarmado? Ĉio ĉi ankrumas.
La tekniko de ankrumado estas fakte konscia evoluo de la akirita reflekto. Ĉi tiu estas tre simpla tekniko, kiun ni ĉiuj havas je intuicia nivelo.
Por establi ankron, vi ne ĉiam bezonas ripeti ripetadon de agoj - kelkfoje sufiĉe, kaj unu tre brila kazo (kaj ĝi ne gravas - tre ĝoja aŭ tre dolora). Ajna evento, kiu impresis vin, fine finas ankrumi.
Kiel funkcias la ankruma metodo?
Por uzi teknologion, nur necesas konekti en la mensoj de elemento kun speciala stato, pensoj aŭ emocioj. Preskaŭ ĉiuj sentaj organoj povas esti implikitaj en ĉi tiu procezo - i.e. Vi povas uzi vidajn, auditoriajn, kaj olfactoriajn, kaj kinestetajn faktorojn.
Ĝi estas sufiĉe facile labori kun ĉi tio, kaj la rezultoj verŝajne plaĉos al vi. Do, faru jene:
- Unue, elektu la reagon, kiun vi volas nomi vin (diras trankvila).
- Tiam, memoru, kiun el la tipoj de percepto rilatas al - vidaĵoj, aŭdiaj aŭ kinesthetikoj? Estas plej bone elekti faktoron
de la plej proksima kategorio al vi. - Elektu la taŭgan signalon, bazita sur la rezultoj de antaŭaj spegulbildoj (diru, tuŝu la frunton).
- Kunigu la signalon kaj la kondiĉon (kiam vi estas tiel trankvila kaj trankvila kiel eble, tuŝu la frunton - valoras multfoje ripeti).
Realigu kontrolon: kiam signalo okazas, la ĝusta sento devus ŝpruci (kiam vi tuŝas la orelon, vi trankviligas). Oni kredas, ke vi devas elekti la plej atingeblajn signalojn - kutime ĉi tiun tuŝon. Provu certigi, ke viaj ankroj ne intersekcas unu la alian - tio estas, nur unu signalo estis en unu stato.