Ĉiu el ni havas bonajn tagojn kaj malbonajn tagojn. Sekve, estas grave scii kiel plenigi la mankon de optimismo kaj instigi konfidon pli bone morgaŭ.
Al unua vido, ĝi eble ŝajnas, ke ĉi tiuj metodoj estas tro kompleksaj, sed, kredu min, ili estas elementaj. Nur spiradu pli profunde kaj malsupreniru!
1. Unue, trinku glason da ebena akvo.
Akvo estas esenca elemento de la homa korpo. Dum streso aŭ nur malbona humoro, la korpo povas esti senhidrata. Por eviti ĉi tion, sufiĉas trinki glason da akvo kaj sentas kreskon de pozitivaj emocioj. Nur provu ĝin!
2. Faru vian liton.
Kvankam ĉi tiu metodo sonas iom stranga, sed ĝi helpas alkonduki pensojn kaj direkti ilin en la ĝusta direkto.
3. Iru al la banujo kaj prenu pluvon.
Kiam vi pluŝos, ŝajnas, ke vi lavas la tutan negativon kaj lasas la banĉambro tute malsama. Sekve, se vi sentas, ke energio lasas vin, provu pluvi aŭ trempi en la ŝaŭma bano.
4. Permesu vin manĝi ion kontentigan kaj vere utila.
Se vi ne certas pri la utileco de via manĝaĵo, tiam atentu ĝin. Propra manĝaĵo povas kompensi mankon de energio, plibonigi la animon kaj la ĝeneralan bonstaton. Neniam forgesu sanan manĝaĵon. Memoru, ni estas kion ni manĝas!
5. Provu promeni en la freŝa aero.
En la plej malĝojaj momentoj, kuraĝe eliru al la freŝa aero kaj iru por piediro. Aero, naturo aŭ urboŝiparo - tio estas, kio "skuas" vin, kiel ĝi devus. La 15-minuta varmigo ankoraŭ ne difektis iun.
6. Ŝanĝi veston.
Psikologoj iomete konsilas: se vi sentas, ke la melankolio kovras kapon, kaj ne ekzistas fortoj, nur provu ŝanĝi veston. Eĉ se vi ne bezonas lasi la domon. Kutime ĉi tiu metodo helpas animi tuj.
7. Ŝanĝi vian ĉirkaŭe.
La ŝanĝo de la ĉirkaŭa spaco ĉiam havas pozitivan efikon sur la humoro de la persono. Do ne timu ŝanĝi vian familiaran medion. Bonvolu iri al kafejo, biblioteko, amiko. Ne sidu en kvar muroj.
8. 15 minutoj da konversacio savas de malbona humoro.
Oni pruvas, ke per obsesiaj kaj malgajaj pensoj oni forigas la konversacion kun alia persono sur abstrakta temo. Ne gravas, kiel vi komunikas: per interreto, poŝtelefono aŭ viva. Lin ĉefa estas, ke 15 minutoj da konversacio helpas inspiri kaj agordi al pozitiva humoro.
9. Dancu al via plej ŝatata kanto.
Ĉiu el ni havas kanton, kiu vin dancas, ĝuante la ritmon kaj melodion. En momentoj de malĝojo, inkluzivas tian kanton kaj, donante venton al viaj emocioj, dancu. La danco distras kaj malstreĉiĝas, sendante malbonajn pensojn.
10. Faru iom da ekzercado kun ekzerco.
En la mallonga tempo de hodiaŭ, tre malfacile trovi tempon por sportoj. Sekve, prenu 5-10 minutojn por aro de simplaj ekzercoj aŭ eĉ malgranda parto de moderna yoga. Ĝi perfekte purigas la pensojn kaj redonas pozitivan sintenon.
11. Prenu laboron.
Vi ne povas koncentri pro malgajaj pensoj - ekiru labori. Eĉ se vi faras ion malgrandan, tuj tuj sentos multe pli bone. Ne mirinde ili diras, ke la laboro helpas eĉ en la plej senatentaj kazoj.
12. Hugu vian maskoton.
Vi scias, ke bestoj reagas tre sentive al ŝanĝoj en la emocia atmosfero. Se vi subite sentas, ke sopiro manĝas vin de la internaĵo, tiam nur batu aŭ brakumas vian maskoton. Vi tuj sentos pli bonan!
13. Skribu liston de aferoj, kiujn vi jam faris.
Ne skribu liston de viaj planoj, kiu nur devas esti farita se vi estas vizitataj de malgajaj pensoj. Anstataŭe, faru liston de aferoj, kiujn vi jam faris. Eĉ la plej malgranda tasko farita estas konsiderata malgranda venko super si mem kaj helpas re-kredi en la propra forto.
14. Rigardu amuzajn filmetojn.
Prenu kelkajn minutojn rigardi amuzajn filojn en Interreto. Kelkfoje kelkaj videoj estas sufiĉaj, kaj rideto de via vizaĝo ne foriros la tutan tagon.
15. Permesu senti malbonan.
Eble ĝi sonas stranga, sed vi rajtas senti malsana, malĝoja kaj engaĝiĝi en "mem-flago". Se vi tute ne plaĉos, tiam permesu al vi iom malgajon. Kelkfoje ni ĉiuj bezonas tempon por senti pli bonan.