La infano sufokas ... Gepatroj, kiuj aperis kontraŭ la problemoj de bronca astmo, scias, kiom malfacile konsideras, ke infano kun tia malsano devas preni minimuman ĉiutagan dozon de corticosteroidoj. Estas necese, ke li simple spiras. Sed ĉu ekzistas maniero helpi infanon ne nur per kuraciloj?
Kiel rezultas, ekzistas tre efika metodo por establi la ĝentilan spiradon de la infano, kiu estis inventita de la rusa vocalisto Alexandra Nikolayevna Strelnikova en la dua duono de la 20-a jarcento.
Al la komenco, ŝi konsideris lian disvolviĝon kiel gimnastiko, en kiu la voĉo de la interpretistoj komencis ruliĝi pli klara kaj pli pura (ŝi estis kontraktita kun la studentoj, kaj tial ŝi tre zorgis pri la rapida evoluado de sia voĉo). Sed poste rezultis, ke krome, spira gimnastiko por infanoj laŭ la metodo Strelnikova donas bonegan resanigan efikon por bronkito, bronquia astmo, adenoidoj, stammado kaj sinusito. Ĝi povas ankaŭ helpi alfronti tiajn problemojn kiel runny nazo, haŭtaj malsanoj (atopaj dermatitis, psoriasis), cardiovaskulaj malsanoj, kapdoloroj, migrainoj, kapo kaj vertebra malsanoj kaj vundoj.
Jen kelkaj ekzemploj de pluraj ekzercoj per la metodo de spira gimnastiko Strelnikova.
Ekzemploj de ekzercoj
La regulo: la spiro nur estas farita per la nazo, dum la inhalación devas esti ruida, akra kaj mallonga, kaj elĉerpiĝo estas efektivigita tra la buŝo. Spirado estas farita nur samtempe ol la movadoj.
"Ladoshki"
La infano devas stari rekte, klini siajn brakojn en la kubutojn, malsupreniri ilin kaj montri la palmojn. En tio, necesas fari akrajn, ritmajn spiradojn per via nazo kaj kunpremi viajn manojn en la pugnojn - kiel kapti la aeron. La kontrakto devas preni kvar spiradojn, kaj poste paŭzon por tri aŭ kvar sekundoj. Faru kvar pliajn spiradojn, denove - paŭzu.
Ekzerco plenumas 24 fojojn por 4 spiradoj.
(Konsideru, ke ĉe la komenco de ĉi tiu ekzerco, kapturno estas ebla, ĝi devus foriri rapide, sed se ĝi ne faras, ekzercado devas esti sidata).
"Pump" (aŭ "Pumpanta la pneŭon")
La infano iĝas rekte, kruroj estas metitaj jam ol larĝaj ŝultroj. Li devas pritraktiĝi antaŭen (manoj atingas la plankon, sed ne tuŝas ĝin) kaj en la dua duono de la deklivo, prenu akran kaj mallongan nazan inspiron (la spiro devas kompletigi per la pafarko). Sen tute rekte, vi devas levi sin kaj denove ekzekuti la deklivon kun la inspiro. Ĉi tiu ekzerco estas kiel pumpanta aŭto-pneŭoj. Plenumu 16 spiradojn, paŭzi - tri ĝis kvar sekundoj, denove 16 spiradojn.
Ekzerco plenumas 16 fojojn por 6 spiroj.
"Kato" (aŭ kvadratoj kun turno)
La infano iĝas rekte, kruroj estas pli mallarĝaj ol la larĝo de la ŝultroj, kaj faras malpezajn kvadratojn (sen levante la piedojn de la planko) kaj samtempe turnas la kofron dekstren. Li prenas akran spiron. Turnas sin al la maldekstra - akra spiro.
Ekzerco realigas 3 fojojn por 32 spiroj.
"La Granda Pendolo"
La infano iĝas rekte, kruroj estas metitaj jam ol larĝaj ŝultroj. Kiel en la ekzerco "Pump", la infano kliniĝas iom antaŭen kaj inhalas. Poste li kliniĝas en la malantaŭa dorso, kliniĝas kaj brakumas siajn ŝultrojn per siaj manoj. Prenu alian spiron. Kun ĉi tiu ekzerco, elĉerpiĝo okazas per si mem, ĝi ne devas esti specife kontrolita. Paŭzoj inter la spiradoj estas tri aŭ kvar sekundoj.
Ekzerco realigas 3 fojojn por 32 spiroj.