Ofta estreñimiento estas problemo, kiu tute ne povas ignori. Krom malkomfortaj sentoj, maloftaj malvenkoj povas kaŭzi pli seriozajn simptomojn kaj komplikaĵojn:
- naŭzo;
- densa ventro;
- malagrabla odoro el la buŝo;
- kapdoloro;
- rapida laceco;
- irritabilidad;
- malfortigado de la imuna defendo de la korpo;
- hemororidoj ;
- inflamo de la intesto, ktp.
Traktado de estreñimiento estas malfacila tasko eĉ por specialistoj, kaj kelkfoje komplika de la nekontrolita uzo de laxativoj fare de pacientoj, kaj per la nekapablo aŭ nevoleco forigi forajn faktorojn, kiel: sennutrado, manko de movebleco, streĉiĝo ktp. Por resanigi konstipacion por ĉiam, kaj individuaj trajtoj de la korpo. Tamen, ankaŭ ekzistas multaj rekomendoj komuna al ĉiuj pacientoj, aliĝantaj al kiuj, krom baza terapio, oni povas forigi la estreñimiento, tiel epizodan kaj kronikan, unufoje por ĉiuj.
Kiel liveri kronikan estreñon por ĉiam?
Tiuj, kiuj suferas problemojn kun venko, ofte provas trovi rapidan kaj efikan rimedon por estreñiĝo en la apoteko aŭ en tradiciaj kuraciloj, sen imagi, ke eblas adapti la laboron de la intestoj kun simplaj reguloj. Konsideru ĉi tiujn bazajn rekomendojn, kiuj ĝenerale aplikiĝas por ĉiuj pacientoj:
La Ĝusta Dieto
Unue, necesas establi dieton, farante manĝojn samtempe, sen esti distrita de aliaj agadoj (parolante, legado, televida televido, ktp.), Malrapide kaj ĝisfunde maĉanta manĝaĵon. La bazo de la dieto devus esti la sekvaj produktoj kiuj stimulas la laboron de la gastrointestinal vojo:
- legomoj (brokolo, florbrasiko, karotoj, betoj, terpomoj, tomatoj, legomoj);
- frukto, beroj (bananoj, aguacate kuioj, pomoj, framboj, fragoj);
- kolo (makulo, maizo, tritiko);
- tutanmeala faruno produktoj;
- Produktoj de lakto fermentita.
Ankaŭ estas dezirinde aldoni branĉojn, ŝprucitajn aknojn al la manĝaĵo. Partoj devus esti malgrandaj, la nombro da manĝaĵoj ĉiutage - 4-5, kun vespermanĝo post 3-4 horoj antaŭ ol dormi.
Trinka reĝimo
La kialo de taburetaro en multaj kazoj estas nesufiĉa fluida ingestaĵo. Tial oni devas trinki dum la plej multe da tago pura akvo sen gaso (6-8 glasoj tage), same kiel teoj, kompotoj, sukoj, fruktoj. Ĝi ankaŭ rekomendas komenci la matenon kun glaso da varma akvo kun la aldono de du kuleroj de natura manĝa cidro-vinagro kaj kulero da mielo (ĉi tiu trinkaĵo helpas "kuri" la intestojn).
Fizika aktiveco
Konstupacio estas komuna okazo por homoj, kiuj havas malaltan aktivan vivmanieron kaj kiuj havas "malnovan" laboron. Ŝanĝi la situacion helpos ĉiutage ekzerco. Vi povas komenci per mallongaj piediroj, vojaĝi en altaj konstruaĵoj sur la ŝtuparoj anstataŭ la lifto, simplaj matenaj ekzercoj . Utila por tiuj, kiuj suferas malvenkon de malordo, ekzerco pri gazetaro, kvadratoj, biciklado, naĝado, saltado.
Masaĝo la abdomeno
Efika tekniko por antaŭzorgo kaj traktado de estreñimiento estas masaĝo de la abdomeno, kiu antaŭenigas la stimulon de intestina peristalizo, la antaŭenigon de tabureto. Vi povas masaĝi vin en la pozicio
- Ĉiuj masaĝaj movadoj fariĝu horloĝe.
- Masaĝaj movadoj devus esti glataj, molaj, sen akraj ricevoj kaj premo.
- Masaĝo devas esti farita ne pli ol 2.5 horojn post manĝi, kaj kun veziko malplenigita.
- Malakcepti masaĝi la abdomenon devas esti kun menstruo, dum gravedeco, problemoj kun premo.