Estas tempoj, kiam la manoj komencas fali. Ne maltrankviliĝu. Faru ĉi tion ĉion, kiam vi sentas, ke vi komencas fali kaj emocie malfiksi. Kaj memoru: vi estas adorable.
1. Boniĝu al vi mem.
Adiaŭ kaj amu vin mem, ne gravas!
2. Faru ĝin via matena rutino.
Vekiĝu ĉiun matenon, diru al vi, ke vi estas sufiĉe malvarmeta kaj ke neniu povas uzi vin. Kaj ankaŭ ke neniu rajtas fari ĉi tion.
3. Manĝu bone.
Manĝu aguacate. Ĝi estas riĉa en nutrajxoj, kiuj malpezigas inflamon kaj doloro en la muskoloj. Lasu vian sekvan sandviĉon esti kun aguacate, kaj lavenda limonado helpos trankviligi.
4. Havu tason de magia teo.
Jen la kialoj, kial teo povas esti nomata magia:
- Vi ĉiam havas elekton: vi povas aldoni lakton al teo. Vi povas verŝi la sukeron. Aŭ vi povas miksi ĝin per limonado.
- Teo helpos iom por trankviligi la malsaton, kiam vi tro malĝojas manĝi ion pli altan kalorion. Ĉi tiu likva povas: Refreski. Estu varma. Por esti dolĉa. Estu forta. Ne malbona kombinaĵo.
- Se la teo estas reala, tiam ĝi konsistas nur el herboj kaj akvo.
- Teo povas helpi vin vekiĝi.
- Teo helpos vin endormiĝi.
- Teo estas tio, kion vi bezonas dum malvarma kaj pluva tago. Kun taso da vigla kaj forta teo, vi sidas sur la sofo kun libro kaj ĝuu la nuban veteron ekster la fenestro.
- Taso de bona teo helpos vin senti bonkorecon kaj ĝojon.
- Teo vin faros pli feliĉa.
- Multaj kulturoj havas siajn proprajn specojn de teo. Ekzemple, iuj specoj de teo kaŭzos vin aluciniĝi. Kun iuj vi povas gustumi delikatan pyshki. Kelkaj kredas, ke teo povas ĉerpi sorton!
5. Prenu paŭzon. Kaj jen kion vi devas fari:
- Iru al la banĉambro.
- Aŭskultu la muzikon.
- Prenu napon.
- Naĝi.
- Rigardu la nubojn.
- Lumigu la kandelojn.
- Lie kaj metu viajn piedojn sur la muro.
- "Lasu la vaporon."
- Komencu la batalon.
- Rigardu la stelojn.
- Skribu leteron.
- Lernu ion novan.
- Aŭskultu ion restarigan.
- Legu la libron.
- Malstreĉiĝu en la naturo.
- Iradu iomete da rondiroj.
- Spiri plenan keston.
- Konjekto.
- Voku viajn amikojn.
- Vagas ĉirkaŭ la urbo.
- Skribu ion en via taglibro.
- Aŭskultu vian korpon.
- Eliru sur la straton.
- Aĉeti florojn.
- Trovu la odoron, kiu volus malstreĉiĝi.
- Manĝu en silento.
- Forkuru.
- Voju vian biciklon.
- Esploru aferojn ĉiutage kun freŝa rigardo.
- Prenu aŭton al nova loko.
- Malŝalti ĉiun elektron.
- Iru al la parko.
- Akiru furiozan felon.
- Pensu pri via kafo.
- Rigardu iun pentraĵon.
- Pentru per koloraj krajonoj.
- Ludu muzikan instrumenton.
- Plantu arbon.
- Lasu ion nenecese.
- Iru al la orienta vendejo.
- Forgesu, kiun vi ne bezonas.
- Legu aŭ vidi ion amuza.
- Faru iom bonan faron.
- Faru senmanĉan streĉon.
- Anstataŭ tapiŝon, gluu ion alian.
- Skribu poemon.
- Legu la poemon.
- Enŝaltu muzikon kaj dancadon.
- Esprimas dankemon pro ĉio, kion vi havas.
6. Skribu liston, kiu gajigos vin.
Skribu sur la peco de papero 10 kialojn, kial hodiaŭ validas eliri el lito. Studu ĝin zorge. Kredu min, ĉi tiu metodo vere funkcias.
7. Metu streso sur via tiara dum streso. Ne maltrankviliĝu, la krono sur la kapo ne malhelpis iun ajn ankoraŭ.
Diademo por specialaj okazoj!
8. Ĉirkaŭu vin kun aferoj, kiuj vin inspiras.
Ĉirkaŭu vin kun celoj kaj homoj, kiuj levas vian humuron kaj faras vin senti energiigita.
9. Fiksu celon por vi mem.
Skribu viajn intencojn sur papero. Skribu, kion vi faros ĉi-jare; Kiun aŭ kiun vi liberigos, kaj kun kiu, kontraŭe, kuniĝu; Estu fiera kaj ke vi amos; ol dividi kun ĉi tiu mondo. Skribu ke ĉiam memoru ĉi-jare, kiel la jaro, en kiu vi permesis vin ami kaj esti amata kaj ke vi diris "sufiĉe".
10. Memoru, ke vi estas unika.
Sufiĉe kompari vin kun aliaj. Ĉesu konsideri vin pli inteligenta aŭ stulta, pli amika aŭ pli bona ol aliaj. Vi estas terura. Kaj la ceteraj ankaŭ.
11. Lasu vin mesaĝon en la responda maŝino.
Ekzemple, mesaĝo de ĉi tiu speco: "Saluton, Lena. Jen Lena, kiu loĝas ĉi tie. Mi amas vin. Nuntempe. "
12. Lasu la tempon por aferoj, kiuj faras vin senti pli bonan.
- Legu librojn, kiuj vin faras pli feliĉaj.
- Manĝi bonan manĝaĵon aŭ manĝaĵon, kiu estas bona por vi.
- Skribu planojn por la tago, monato, jaro kaj planu vian estontecon.
- Vestu, konsistu. Turnu la muzikan aŭtoveturejon kaj dancu.
- Rigardu la spegulon kaj rakontu al vi, ke vi estas bonega (aŭ demandu iun pri tio).
- Aŭskultu muzikon en la animo. Ĝi povas esti malĝoja, aŭ agresema aŭ amuza muziko.
- Pasigu vian tagon sen telefono, komputilo kaj teknologio.
- Eliru kaj ĝuos helan tagon.
- Skribu ion, desegni ion.
13. Ĝuu solecon.
Maldekstre, vi povas iri al la duŝo, viziti la bibliotekon, legi la ĵurnalon, trinki kafon, eniri por sportoj, iru al la templo. Lernu ĝui la solecon. Ĝi kelkfoje helpas kompreni multajn aferojn.
14. Konstruu vian "ambulancon" kie vi lokos:
- Plej ŝatataj filmoj, kiuj ĝojos en momentoj de malgajo.
- La telefonaj nombroj de la plej bonaj amikoj vi povas alvoki momentojn de soleco.
- Listo de tio, kion vi povas fari kiam vi estas en dubo.
- Varmu muzikon en momentoj de kolero.
- Komforta litkovrilo ĉe la momento de malgajo.
- Urso, antistressa pilko, plej ŝatataj libroj kaj aliaj aferoj, kiuj helpos vin zorgi.
15. Pensu pri ĉiuj mirindaj aferoj en la mondo, kiun vi spertos. Kaj jen mallonga listo por helpi:
- Spektu televidprogramoj dum la tuta nokto.
- Manĝu nekutiman sandviĉon por matenmanĝo, konsistanta el semoj, fromaĝoj, aguacate, fiŝaĵo, naturaj bienoj, ajlo-pesto-saŭco.
- Voju sur mopedo.
- Lernu novajn vortojn (ekzemple, emetologio estas kampo de medicino, kiu studas vomadon).
- Elspezi minutojn kun amatoj.
- Konsciu, ke revoj fariĝos realaĵo.
16. Forĵetu ĉion, kio venigas vian vivon.
17. Kaj taksu vian korpon por ĉio, kion ĝi donas al vi.
Jen 10 kialoj por ami vian korpon:
- Nur akceptu ĉion, kion via korpo faras ĉiutage. Memoru, ke la korpo ne nur estas ornamaĵo, sed via ĉefa instrumento.
- Serĉu belecon en la mondo kaj en vi mem. Memoru, ke via korpo estas farita.
- Pensu pri la aferoj, kiujn vi povas fari kun tempo kaj energio, kaj zorgu pri via aspekto. Provu ĝin.
- Ĉiumatene, vekante, danku vian korpon, ke ĝi helpis vin ripozi kaj rekoni forton, kaj nun vi povas ĝui novan tagon.
- Ne kalkulu viajn mankojn, sed vian dignon.
- Konservu ĉi tiun liston de pozitivaj aferoj pri vi mem.
- Gluu sur ĉiu spegulo la aliĝon: "Mi estas bela ekstere kaj interne."
- Ĉirkaŭu vin kun homoj, kiuj memorigas vin pri via interna forto kaj beleco.
- Estu amiko kaj protektanto de via korpo, ne malamiko.
- Komprenu, ke via pezo ne determinas vian valoron.
18. Donu brakumojn. Akceptu brakumojn.
19. Havu iom da dormo!
Ĉu mi ne povas dormi? Faru ekzercojn. Aliĝi al sana dieto. Faru iun laboron, studu fremdajn lingvojn aŭ pri kio vi interesiĝas.
20. "Undress". Ĉiutaga ripozo de interreto kaj sociaj retoj.
Malmulta tempo, malŝaltu interreton. Nur leviĝu kaj faru ĝin.
21. Faru jogon. Grave, ĉi tio estos utila por vi.
22. Atentu. Estu kuraĝa.
"Mi esperas, ke vi fieras pri la vivo, kiun vi vivas. Se ĝi rezultas, ke ĉi tio ne estas la kazo, tiam mi esperas, ke vi trovos la forton por komenci ĉion denove. "- Scott Fitzgerald.
23. Ĉiam prioru.
Memoru ĉiam unu plej gravan aferon: vi mem estas numero 1! Vi devas esti prioritato.
24. Ne forgesu spiri.
Ne maltrankviliĝu. Haltu kaj spiru. Esti pozitiva.