Malpli ol bruligi viajn dentojn, trinki kafon kaj ĉesi uzi la alarmhorloĝon estas la plej bonaj manieroj por daŭrigi vian vivon!
La medicino ne haltis, sed plej multaj malsanoj estas pli facilaj por malhelpi ol trakti, spitante vin per piloloj kaj kuŝi sur la funkcia tablo. Dume, estas sufiĉe nekutima, sed simpla vivo, kiu permesas daŭrigi sian vivon kaj plibonigi sian kvaliton.
1. Pampi vin kun taso da kafo antaŭ dormado
Ĉiu persono bezonas minimumon de 8-9 horoj da profunda, profunda dormo por restarigi la korpon plene. Kafeino, kiu estas mito, kiel energio kaj kaŭzo de sendormeco, fakte havas bonan efikon sur la korpo. Scienculoj efektivigis studojn, dum kiuj temoj ricevis kafeinon sub la spektaklo de dormantaj piloloj - kaj ĉiuj sentis ripozon eĉ post ripozo dum 3-4 horoj.
2. Ĉesu preni alian opinion al koro.
Ne estas pli danĝera por paco ol "ĵuritaj" amikoj, energiaj vampiroj kaj nur konatoj, kiuj scias plej bone kiel vivi konvene. La pli trankvila la persono apartenas al la opinio de la socio, la pli longe li vivos - tio certe estas ne nur homoj de scienco, sed ankaŭ homoj. Vivi feliĉan kaj longan vivon vi devas ĉirkaŭi vin kun tiuj, kiuj estas pretaj kun respekto kaj subteno por trakti la sukcesojn kaj falojn de amiko.
3. Ĵetu la alarmon
La fakto, ke vi bezonas veki malrapide, ĉiuj scias longan tempon, sed malofte iu scias la skalon de damaĝo, kiu povas esti kaŭzita de la sono de ordinara horloĝo. La akra sono kiu vin faras veki interrompas dormon kaj metas vian korpon en ekstrema stato. De ĝi povas aperi doloroj de kapo, malvirta vidado kaj koncentriĝo, psikologiaj malordoj. Estas multe pli utila trejni vin enlitiĝi frue, do la mateno vekiĝos ne malkomfortas.
4. Ĉesu kalkorioj
La maniaca deziro perdi pezon daŭras mane kun konstanta kalkulo de kalorioj kaj nervozeco pri la pezo gajnita aŭ perdita. Ĝi kondukas al la kontraŭa rezulto: tre strikta dieto provokas regulajn atakojn de malsato, kiuj estas plimalbonigitaj de la vespero, kiam ĝi multe pli malfacilas kontroli ilin ol en la unua duono de la tago. La plej bona maniero por perdi pezon sen batalado de via propra korpo estas taŭga nutrado kaj ekzerco. La menuo ne devas esti regata de rapida manĝaĵo, sed ankaŭ manĝas unu kefiron kaj bokvokanon.
5. Forĵeti la antibacterian sapo
Ne ekzistas scienca konfirmo, ke antibacteriaj sapoj copas kun mikroboj pli efike ol kutime. Sed ĝi tute korektas la hidrolizan filmon, pliigante la sekecon de la haŭto. Kiel antisepsa, triclozo estas aldonita al ĝi, substanco kiu malfavoraj influas la evoluadon de embrioj kaj ŝanĝas la intestinalon de microflora.
6. Laboro staranta
Senkonsenta laboro kaŝas multajn danĝerojn, inter kiuj: hemorroidoj, komunaj problemoj, scoliosis, osteocondrosis, migraĵoj kaj varikaj vejnoj. Sed la plej severa konsekvenco de tio povas esti frapo, provokita de densa sango kaj manko de oksigeno. En Eŭropo kaj Usono, specialaj starejoj staras staranta, evitante la okazon de cardiovaskulaj malordoj kaj nutraj deficiencoj.
7. Estas fruktoj kun haŭto
Sukcesaj sukoj kaj desertoj en formo de gelacio instruis al ni manĝi fruktojn sen ŝelo aŭ en formo de purao. Sed ĝi enhavas quercetinon - substancon kiu protektas la cerbajn ĉelojn de damaĝo kaj havas kontraŭinflaman efikon. Dieta fibro kaj fruktozo purigas la korpon de toksinoj kaj donas senton de satateco dum longa tempo.
8. Skribi mane
La tajpado de la komputilo estas sendube pli oportuna, sed esploristoj de Indiana State University pruvis, ke ĝi reduktas la mensan agadon de la persono. Trejnado de skribado almenaŭ dum 20-30 minutoj disvolvas la laboron de la cerebelo, psikomotor-kunordigo kaj plibonigas mashing.
9. Trinki vinon
Glaso de ruĝa vino ĉiutage kovras la bezonon de resveratrol - la fonto de juneco, malkovrita ĵus de francaj sciencistoj. La kialo de la studo estis la longa vivo de kamparanoj laborantaj en vinberĝardenoj. Ĉiuj ili ne neas ĉi tiun plezuron kaj ... rejuvenas la korpon ĉiutage kun novaj partoj de resveratrol, kiuj malrapidigas la maljuniĝon de ŝtofoj.
10. Metu viajn dentojn horo post manĝi
Purigante la dentojn tuj post manĝi, kaj ankaŭ malplenigante la buŝon, alportas pli da damaĝo ol bone. Nutraĵoj, kiuj enhavas fruktojn, tomatojn, karbonatajn trinkaĵojn kaj laktojn, mildigas la emajlon kaj sentas sin al eksteraj influoj. Dika broso aŭ refresciga fluido kun floro forĵetas ĝin, kreante la plankon por la disvolviĝo de karioj.