Omiso de la utero - ekzercoj

Preskaŭ ĉiuj ginekologiaj malsanoj povas esti traktataj. Esence, ĉi tiu traktado estas medikamento, malpli ofte - kirurgia, kaj iuj virinoj de malsanoj estas traktataj per simplaj fizikaj ekzercoj. En la artikolo, kiun vi legas, ĝi estos ekzercado por la traktado de uterina prolapso.

Kompleksa ekzercoj por ovulación de la utero

Malgranda preterlaso de la utero povas kuraci per terapia gimnastiko. Sufiĉas alporti la dekstrajn muskolojn, kaj la internaj organoj mem revenos al sia originala pozicio. Aldone al la ekzercoj priskribitaj sube, ĝi estos utila por praktiki la simuladojn kaj eĉ levante dumbbellojn (en la supina pozicio, kun iomete levita pelvo). Post gimnastiko, vi ne forgesas kontrasti duŝojn por plibonigi la efikon.

Do jen la unua aro de ekzercoj :

1. En la komenca pozicio en ĉiuj kvaroj, svingante viajn krurojn supren.
2. De la sidanta pozicio, provu atingi la konsiletojn de viaj piedfingroj.
3. En la sama pozicio, klinu reen en viajn brakojn, kroĉante vian dorson.
4. Restante sur via dorso, siavice, tiri viajn krurojn, fleksiĝante sur la genuoj al la kesto (manoj premitaj al la planko).
5. En la inklina pozicio sur la abdomeno turniĝas rekte supren kiel eble plej altan.
6. Kiam en horizontala pozicio, provu sidiĝi sen helpo de manoj.
7. Faru turnojn de la kofro dekstre kaj maldekstre, sidanta sur la planko.
8. Kun viaj brakoj etenditaj, provu klini kiel eble plej malalte al viaj piedoj (la komenca pozicio estas la sama).
9. Restante sur via dorso, viaj manoj estas premataj al la planko, levas viajn rektajn krurojn antaŭ 900.
10. Ekspansiiĝu la koksojn kaj piedojn: dekstre - dekstre, maldekstre - maldekstren kaj reen.
11. Kuŝanta sur via dorso kaj tenante viajn manojn malantaŭ via kapo, levi viajn krurojn ĝis 450 kaj dismeti ilin aparte.
12. Turnu sin por genuigi la genuojn klinitajn sur la genuoj, provante premi ilin al la stomako.

Sed - la dua aro de fizikaj ekzercoj kun la malsupreniro de la utero (alternas ambaŭ kompleksojn por atingi la plej bonan terapian efikon).

1. En la komenca pozicio, staranta je ĉiuj kvaroj, levas la dekstran kruron kaj brakon kaj tenu la ekvilibron dum 5 sekundoj.
2. Restante sur via dorso, levas ambaŭ krurojn, fleksiĝis sur la genuoj, paralela al la planko. Tiam rektajn viajn krurojn, levante ilin ĝis 450, kaj revenu al la komenca pozicio.
3. En la sidanta pozicio, manoj en la flankoj, turnas la korpon en malsamaj direktoj.
4. Svingas la gazetaron malsupren levante viajn krurojn kaj premante ilin al vi mem.
5. De pozicio staranta sur ĉiuj kvaronoj, sidiĝu sur viaj kurbigitaj kruroj, apogante reen kaj rektigante vian torson.
6. En la sama komenca pozicio, faru cirklajn movojn kun via pelvo.
7. Sidante sur klinitaj kruroj, etendu viajn brakojn antaŭen, klinante nur la supra parto de la kofro.
8. Sidante sur la planko, klinu tiel malproksime kiel eble, klinante vian dorson.
9. Restante sur via dorso, apogi viajn kubutojn kaj levi viajn koksojn.
10. Faru la saman ekzercon de la komenca pozicio sidanta, metante emfazon sur la manojn malantaŭe.
11. Starante ĉiun kvaron, levu la pelvon supren, rektajn viajn krurojn.
12. Svingas la malsupran gazetaron, kuŝantan sur la benko kaj fiksante viajn piedojn.

Gimnastiko Kegel ĉe la malsupreniro de la utero

Unu el la plej popularaj manieroj por plifortigi la muskolojn de la vagino estas Kegel-ekzercoj. Ili estas uzataj dum gravedeco kaj post akuŝo, por la traktado de la malsanoj de virinoj kaj ilia antaŭzorgo. Tia gimnastiko estas utila kiam la utero estas malaltigita kaj aliaj internaj organoj. Ĝi ne okupas specialajn fizikajn agadojn kaj estas kiel sekvas. Virino turnas sin kaj manĝas, kaj poste mallevas siajn intimajn muskolojn. Dum la streĉiĝo, ŝajnas tiri ilin kaj teni la streĉiĝon por certa tempo (10-30 sekundoj), kaj poste malrapide malstreĉiĝas. La alterniĝo de ĉi tiuj simplaj ekzercoj influas pozitive la tono de la intimaj muskoloj kaj ligamentoj, kiuj subtenas la internajn organojn, kaj la sano de la genitourinara sistemo en lia aro plibonigas la sangan trafikon en la organaj pelviaj. Krome, la gimnastiko de Kegel estas bona ĉar ĝi povas esti farita ĉiufoje kaj kie ajn, ĉar ĝi eblas streĉi kaj malstreĉiĝi la muskolojn nepercepteble por aliaj.