Estas multaj malsamaj metodoj por malpezigi streso. Sed ĉiuj forgesas, ke la plej atingebla kaj efika maniero por trakti la problemon estas ĝia evito. Do, kiam oni demandas, kiel malpezigi streso kaj trankviligi nervojn, la unua respondo estas: provu eskapi de streĉa situacio.
Kompreneble, multaj diros, ke estas tre malfacile ne reagi al la evidentaj agresemaj provokoj de aliaj homoj, sed aliflanke ankoraŭ provas esti antaŭ ĉio ĉi. Ne iru al la punkto, kie vortoj kriis, kaj la koro rompas el via brusto.
Kiel rapide malpezigi streson aŭ nervozan streĉiĝon?
Se vi ankoraŭ estas en streĉa situacio, estas tre grave rapide forigi siajn simptomojn, ĉar la streso havas la posedaĵon de amasigi, kaj tiam ĝi nur plimalboniĝos.
Strange sufiĉe, la plej efikaj metodoj trankviligi la nervojn estas fiziologiaj. Komencu kun malrapida spirado, farante ĝin ritma kaj profunda. Tiam malfermu vian buŝon kaj mallarĝan babilejon kun la malalta makzelo - la streso-ŝtato ankaŭ debiliĝos. Relaksu vian dorson, ŝultrojn, se eble, tiam pendu sur la trinkejo.
Ne sidiĝu. Eliru al la freŝa aero kaj havas dudek minutan piediron. Ĉi tio tute pagos bonan humoron.
Kiel forigi longtempe streso kaj streso?
Ĝi estas speciale grava trovi komforton vespere post malmola tago.
- Ne tenu ĉion en vi mem . Necesas, kompreneble, kaj plori, sed nur rakonti amatan pri viaj problemoj estos helpema.
- Prenu banon aŭ duŝon . Strangely, la akvo agas trankvile sur la homa korpo. Dek minutoj da akvaj proceduroj povas tute restarigi vian pacon.
- Esti pozitiva . Se io alportas al vi plezuron ( hobioj , komunikado, legado de libro), tiam tuj faru ĝin.
Kiel redukti streson al virino?
Kiel ĉiuj scias, virino estas sufiĉe fragila infano, do ŝi bezonas specialan alproksimiĝon. Ĉio, kio estos deklarita sube, ne ekskludas la supre skribitan. Nur por homoj, la sekvaj teknikoj ne funkcios.
Forigi streso kaj nervoza streĉiĝo kiel kolosa fonto de negativa virino povas uzi aromatherapion. Por plibonigi la efikon, vi povas ankaŭ inkluzivi trankvilajn lumajn muzikojn kaj faru vin vizaĝa masko.
Vojaĝo al la vendejo ankaŭ povas plibonigi vian humuron. Vi ne devas aĉeti ion, nur ĝui la ripozon. Alternative vi povas viziti la masaĝejon.